第12章 取一片浮云，化一片冰心(2)

独处有助于减轻快节奏生活造成的压力，带给你安详平和的心境。如果你发现自己总是被家人、朋友围绕着，耳边充斥着噪音，人声喧哗，忍受着繁忙工作、家庭琐事的无穷折磨，每天的神经都绷得紧紧的，得不到一丝喘息的机会，那你真该好好计划一下，找一天独处一下，让那段时间完全属于自己。把平常为之牵肠挂肚的工作抛得远远的，一个人去海滨游泳散步，看看电影，在公园的草坪上晒晒太阳，闻着花香，好好睡上一觉，彻底放松一下。

我们总是处于人群之中，在喧闹的人群里你听不见自己的脚步声。远离生活，能让我们重新认识到自我的存在，回归原点。当然，对于有工作又有家庭的人来说，寻找独处的机会很不容易。你可以和家人、朋友进行交流，向他们说明情况，征求他们的意见。那些关心爱护你的人，一定会给予你谅解和支持。从沉重的生活压力中解脱出来，你能心境平和地工作，热情地对待家人、朋友，这将增进你们之间的感情。

推崇“简单生活”的丽莎说：“几年前，我还没有开始简化生活，那时我每天都忙个不停，不是工作开会就是被人约出去，参加一些莫名其妙的活动，每天的日程都排得满满的。有时就算能稍微空闲一点，放松一下，我的脑子还是充满了各种各样的念头，下一个预约的时间，将要涉及的内容，怎么准备晚上的约会……生活一片混乱。”

要想学会独处，你可以从每天抽出一小时开始。一个人静静地呆着，什么也不做，当然前提是，你要找一个清静的地方，否则如果是有熟人经过，你们一定会像往常那样漫无边际地聊起来。刚开始的时候，你也许会觉得心慌意乱，因为还有那么多事情等着你去干，你会想如果现在工作的话，早就把明天的计划拟定好了，这样干坐着，分明就是在浪费时间。可是，如果你把这些念头从大脑中赶走，坚持下去，渐渐你就会发现整个人会轻松很多，这一个小时的清闲让你感觉很舒服，干起活来也不再像以前那样手忙脚乱，你可以从容地去处理各种事务，不再有逼迫感。你可以逐渐延长空闲的时间，四小时、半天甚至一天。

善于抛开一切烦心的事情，一旦养成了习惯，你的生活将得到很大改善，把你从混乱无章的感觉中解救出来，让你的大脑得到彻底净化。

第34件事

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为自己唱一首歌，要唱得响亮

歌声是我们表达自己感情的一种艺术方式。我们唱歌不一定是要给别人听，也不一定非要外人来欣赏，你完全可以为自己而歌唱。歌声不在于有多优美，而在于你的心情有多放松，有多么的愉悦。

找一个没人的空间——一间空房子，一片空旷的草地，湖边的小树林，或者就是自己的房间，只要你认为安全且私密的环境，只要是你的视线里没有别人，你就可以放声为自己歌唱，不用去在乎别人诧异的眼光，喁喁的私语。

你可以随心所欲地为自己演唱，不要敷衍自己，即使想唱一首小时候的童谣也无妨，不用去刻意地牢记歌词，甚至可以自编自导，唱一些不知名的歌曲，即使不成曲调，也没有人会取笑你。你还可以把一些想对自己说的话，用歌曲唱出来，哪怕是心中积聚的苦闷和牢骚，把满腔的怨言大声唱出来，也是一种很好的发泄方式。为自己唱一首激动人心的鼓励之歌，或者是一首充满了祝福和期许的希望之歌，唱出自己对生活的美好愿望，唱出自信，唱出激情和勇气来。

如果你有雅兴，不妨用录音设备把自己的歌声录制下来，以后任何时候都可以拿出来回味一下，自我欣赏一番，甚至可以为自己专门制作一盘专辑，就像那些明星一样，只不过这个是用来自我收藏的，如果可以，把它送给你的好友；如果想送给朋友，不如回忆一下朋友喜欢什么歌，你们曾在一起听过哪些歌，回忆一下曾一起K歌时 “合作”过哪些曲目，录音之前先预演一次，如果情到深处，不如在前奏响起之前，说几段告白，不要去想你的告白有没有语病，话语是否通顺，只是你想说你想要表达的，对你自己也对你的朋友，只要用心，谁都会懂你。

为自己歌唱，只要自己喜欢，就可以。

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经典老歌

1. 恋曲1990

罗大佑

第35件事

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失眠时，给自己放一首优美的爵士乐

万籁俱寂，本应是万物安然入睡的时候，我们中的不少人却仍旧醒着，或许想着工作的压力，或许思考着关于人生的难题。即便是在家里，我们的心灵也得不到放松，还是让自己陷于尘世的剪不断、理还乱之中，意乱情迷。得不到放松的心灵太沉重，一如得不到安宁的灵魂太沉痛。

与其躺在床上辗转反侧，苦恼着令自己睡不着觉的事情，以至于内心的躁动和不安燃烧成一团灼人的火，还不如翻身下床，虽然是在午夜，也去听那么一曲爵士乐。睡不着是对生活的妥协，就像对待很多其他的事情一样，生命中有着太多的无可奈何。听一曲爵士乐却是妥协之中的豁达和自我安慰，用音乐来抚慰这颗不安分的心，或许就会看到退一步海阔天空的风景。在优美的音乐声中，我们才开始真正安静下来，可以慵懒也可以认真地梳理自己的情绪。

这是silent night，玛利亚·凯瑞用轻柔的声音诉说着一个人心中关于夜的想象。听着听着，居然想起了妈妈的摇篮曲，二者的曲风没有任何相似的地方，却只是因为那同样温柔的声音。你就在here and now，触摸着自己灵魂的脉搏，那似乎暗含着些许神秘的女声原来是在领着我们去探索自己的灵魂。你说你don’t know why，为什么爱就不在了，为什么工作得那么累了，为什么自己如此心烦意乱了。其实，很多时候，答案是什么并不重要。重要的是，我们以怎样的心境来面对这答案，面对这现实。有个声音告诉你don’t cry。此时此刻，你沉浸在夜的孤独中，每一分每一秒都活得那么用力，如同跳着just one last dance那么倾尽全力，这黑暗中的舞者有着不向命运屈服的毅力，也懂得如何在黑暗中享受生活的乐趣。渐渐地我们终于明白，既是活着，那就要活得开心、活得精彩，不为别的，只为living to love you，这个你就是我们自己。然后有一个声音会领着我们going home。这个家，不在外面，在每个人的心里。我们终于明白，没有完全的得到，也没有绝对的失去；没有大获全胜，也没有一败涂地。每一次的爱恨交织都是一种经历，都会在岁月的抚摸下失去原有的脉络清晰，最后只剩下些微痕迹。再最后痛不再痛，爱也不如当初那么歇斯底里，我们终于可以放下这些尘世的包袱，开始很平静地朝着温暖的床上走去。你想通了，回家的路也就畅通了。终于我们找到了a piece of my heart，于是一个微笑像一颗星星一样，从心底升上脸庞，我们和着音乐开始悠悠地唱起：“This is my life. I can not live it twice. All I can get is a piece of my heart ...”

用一曲优美的爵士乐来安抚自己不安的灵魂和躁动的心，让这个夜晚不会因为失眠而变得寂寞难耐。

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爵士乐的历史

爵士乐，起源于非洲，曲风鲜明，节奏强烈。它的产生源于19世纪美国南方种植园黑人奴隶们对于生活的热爱和满怀希望。即便是做没有人身自由的奴隶，没有经济上的保障，甚至连生命安全都无法得到，他们仍然有着顽强不屈的生命力和歌唱生活的乐观豁达。也许这就是为什么爵士乐可以安抚我们灵魂的原因，它是从一颗颗充满力量的心灵里面唱出的歌。到了19世纪末期，爵士乐在欧美传统音乐的基础上，逐渐融合了很多其他的音乐形式，比如布鲁斯、拉格泰姆等。爵士乐在保留了某些非洲特色的基础上，在人们的即兴创作中，与移民居住地的音乐相结合，所形成的不仅仅是一种全新的音乐，更是一种全新的表达情感和灵魂的方式。

在提到爵士乐的形成和发展历史时，新奥尔良是一个不可能被忽视的地方。因为我们可以说，新奥尔良是爵士乐的发源地。在美国那个盛行种族歧视的年代，新奥尔良却对黑人采取了宽容友善的态度，这些宽容友好体现在很多方面，其中就包括允许黑人们在街头卖艺弹唱。于是，新奥尔良成为了爵士乐的温床。它的发展经过了新奥尔良爵士乐、Dixieland爵士乐、摇摆乐、比波普、自由爵士、摇滚爵士和融合爵士、现代爵士等阶段，已经融入了人们的生活，与人们的内心密不可分。概括起来，爵士乐的特点一般有：即兴，运用的是布鲁斯音阶，音色多是鲜明强烈但也有抑郁晦涩的时候，有着丰富的和声，简而有力的小过门，衬句反复重叠以渲染歌曲的氛围，等等。但究竟什么是爵士乐，也许谁都说不清楚，正如路易斯·阿姆斯特朗（爵士乐的鼻祖之一，其在爵士乐历史上的地位正如猫王之于摇滚乐那样重要和显赫）所说的那样：“如果你一定要问什么是爵士乐，那你就永远也不会知道。”我们只需要尽情享受这种源于灵魂又可以安抚灵魂的音乐就好，记住这句爵士乐的格言“Just for fun”。

第36件事

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看一场动人的电影，用眼泪洗涤心灵

张爱玲曾说：“善待自我，无论风沙将会如何肆虐，一阵夜雨之后，所有的树木都会吐绿，所有的桃花都会绽放……”任何人都有伤心压抑的时候，但是，所有的不良情绪都不能过度，太过压抑自己往往就会给自己的心志造成不良的影响。人要学会善待自己。

每个人都需要为自己的不良情绪找一个出口，正如我们都知道大音乐家贝多芬也曾陷入过近乎绝望的逆境中，在他才华横溢之时，他的双耳失去了听觉。他一度无法接受这个残酷的现实，整天酗酒，甚至想一死了之。但是，音乐的力量又使他重建了信心，他的情绪在他的音乐里找到了出口，给他换来了坚强、无畏的精神来正视现实：“我要扼住命运的喉咙……”这种伟大的精神支撑着他在常人无法想象的痛苦中创作了举世闻名的《命运》交响曲。

假如你正在为生活的或事业的种种挫折所困扰，假如悲观的、畏缩的和消极的情绪还在无情地包围你，那么，就请你为自己的情绪打开一个出口吧，找一天时间，去电影院看一场使你流泪的电影，电影视听的双重刺激会把你所有的情绪给牵动起来，在那里你可以尽情流泪，不用担心自己的情绪被别人看穿。

曾看到这样一条短信：“所谓幸福，是有一颗感恩的心，一个健康的身体，一份称心的工作，一位深爱你的人，一群值得信赖的朋友。”所以，我们每个人的内心深处所追求的幸福都有相似的地方，那就是在现实世界里远离那些让人心生不安的东西，就是去掉那些消极的情绪。

我们也都知道，只要能让人流出泪来的电影，它里面的真情在我们把消极的情绪倾泻出来时，还会帮我们重建积极的情绪。悲情的后面，隐藏的是大悲后的彻悟，让人洞察世事而不再苛求命运，这种感动和思考会让人内心的压抑得到释放，得到人生启示，为自己找到一片新的天地。

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那些让人感动的电影

1.《活着》

张艺谋改编自作家余华的同名小说，讲述了眼泪的丰富和宽广，讲述了绝望的不存在，讲述了人是为了活着本身而活着，而不是为了活着之外的任何事物而活着。

故事的主人公福贵是一个嗜赌如命的纨绔子弟，把家底儿全输光了，老爹也气死了，怀孕的妻子家珍带着女儿凤霞离家出走了。经历过生死的福贵，决意从此洗心革面，好好地过日子，然而历尽千辛万苦回到家中，母亲却已经去世，女儿凤霞也因生病变哑了。 电影后来给我们展现了一场场生离死别，富贵看着自己的亲人像秋天的落叶凋落一样自然，已经没有了哭泣，也没了反抗，只是默默忍受生命里的不可承受之重。

活着，就是含着泪的笑，这种笑是面对死亡的苦笑，整个时代的背景浓缩到一个人的身上，生存的苦难又显得那么真实而毫无夸张。在电影的配乐二胡拉起的渺渺空间里，人就像一粒尘埃，卑微和无奈流泻而出。《活着》中述说着人生中深沉的忧患和痛苦，对生的意义和死的不可逃避的思考，还有对普通大众露出的悲悯情怀。

2.《暖春》

乌兰塔娜导演的这部呼唤人们心灵的影片，讲述的是一个平实而又感人的故事。在一个偏远的北方小山村里住着几十户人家。一天，村长的儿子二狗在村口拣回一个晕倒的女娃，村里人都拒绝收养这个女娃。孤儿小花被好心的宝柱爹拣了回家，小花喊他爷爷，老爷爷的儿子和儿媳却不喜欢这个孩子，一次又一次地骗走单纯的小花想把她丢弃掉，但是小花用她的善良、勤劳最终感动了老爷爷的儿子和儿媳，他们终于拥抱在一起。小花渐渐长大，爷爷却在渐渐老去，小花在乡村做了一名教师用她的爱心浇灌着孩子们。

简单的故事情节里却蕴涵着很深刻的道理，在物质丰富的今天，人们的心灵也被物质化了，变得越来越冷漠，纯真的情和爱已经丢失。《暖春》这部电影绝对是一次心灵的洗礼，换取了很多人的眼泪，也唤醒了很多人关于人间爱的思考。“感动”是电影院里最常用的宣传词，这部电影绝对名副其实。

第37件事

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尝试编织起一个美丽的“白日梦”

作为这个社会的一员，我们总是有很多应该去做的事情和必须去承担的责任，比如努力工作、孝顺父母等等。有时候你是不是也会觉得自己很累，有些喘不过气来？如果有一天，我们仍然会为了梦想坚持不懈地努力奋斗，却不再强求它的实现，生活是不是会变得轻松一点？不如尝试做一个美丽的“白日梦”，梦里没有非要实现梦想的压力。这个梦将变得如羽毛般轻盈，带着你一起飞离地球表面，远离现实的烦闷与苦痛，这是一个飞翔的美梦。

你的白日梦也许是关于爱情的。那个梦寐以求的王子或者公主终于在某天与你浪漫邂逅，从此开始了一段童话般美好的爱情故事。你可以想象和恋人在雨后浪漫地散步，可以想象在一起愉快地吃饭，还可以想象你们共同走过风风雨雨后仍然幸福地生活在一起直到慢慢变老。

这个白日梦也可以是关于亲情的。你幻想着自己已经结婚生子，然后带着伴侣和孩子兴高采烈地去看望父母。一家人围在一起吃饭，父母一边忙着给你们夹菜，一边又迫不及待地想去逗逗可爱的孙子，好一副其乐融融的画面。这个梦想即便只是白日梦，也能够弥补你难以陪在父母身边的遗憾。

它也可以是关于岁月的白日梦。电影《岁月神偷》里有这样一句台词，“在幻变的生命里，岁月原是最大的小偷。”可是，岁月虽然能够偷走我们的青春，却偷不走我们对过去的追忆和对未来的向往。你可以再一次幻想你的童年时光，也可以憧憬将来的生活。