第2章 激发潜能是考试取胜的法宝(1)
一、人是情感的动物
考前的好心情与自信心同等重要，因为人是感情的动物，生活中人不可能游离于情感之外，客观事物反映在人头脑里就会形成一种印象，引起情绪的波动起伏。所以说，要想在考场中尽情地发挥，就必须保持稳定的心情，摒弃低落郁闷的情绪，努力找回原有的好心情。
正如江苏特级教师肖桂芳在《创造好心情》一文中所写：“创造好心情，需要一些聪明、一些理性，不是骗自己一切没事，也不是故意忽略不开心的事情。”
“要酝酿一些对生活的耐性，对悲伤与愤怒的宽容，一种追求自我成长的信心，你才会有能力持续创造好心情，对世界会心微笑。”
生活是一面镜子，你对它笑，它就会对你笑。带好心情去参加考试，考卷才会对你微笑！
广东省文科状元何忻曾有一位好心老师。曾在考前助她一臂之力，使得她至今难忘。
一次大考前，何忻心乱如麻，无心看书。于是这位家教老师骑车载她去兜风，缓解了她的紧张情绪，解除了精神萎靡不振的状态，念起书来格外有效率，使她信心十足地去参加考试，结果成绩超乎预期的好。
超级考试教练也有同样的经历：
一次在博士班论文的口试前，他感到压力很大，心情紧张万分，神经紧绷到极点，根本不能正常的复习。指导他的副教授为了缓解他低落的情绪，在考前邀请他到家就餐，由师母亲自下厨，那一顿丰盛而富有温情的晚餐，抚慰了他不安的心，舒缓了紧张的情绪，第二天参加口试竟一鸣惊人，顺利获得博士学位！
二、怎样创造考前的好心情
要获得考前的好心情，减轻情绪上的负担，轻松地应试，有如下几个方法：
找出心情不好的原因
倘若与同学之间发生摩擦，不妨打个电话解释清楚，以免小疙瘩在心中发酵，而刺激平稳的情绪。倘若与父母或师长有误会，首先就检讨一下自己，如有过错应主动向他们承认错误，毕竟他们是最关心你的人，是支持你的坚强后盾，他们会给你考场上应战的无穷力量。
1．睡个好觉
紧张的学习和临场的情绪波动，都会直接影响睡眠质量。因此要泡个热水澡，听听轻音乐，睡下后就容易进入梦乡。大部分的忧愁，睡饱了就容易解开，好心情自然来。
2．轻松的聊天
与朋友或家人聊天、说说话，讲一讲自己的近况，听听他们的意见。轻松的聊天是纾解压力的简单方法。开口讲话好比是让一个绷紧的皮球逐渐泄气减压一般。听一个笑话，或是讲一个趣事，更能让自己开心。
3．压力的转移
日文中的“气氛转换”就是指利用周围环境的变化，适当转换自己的情绪。觉得压力很大时，就出去走走，或者租一些DVD，看看喜剧片，吃顿丰盛的美食，呼吸一下“压力现场”外的新鲜空气，让压力化解。
4．适当的运动
看书时，由于脑部在活动，而身体大都不动，新陈代谢变得迟缓，心情也随之低落。适当地做一些运动，促使脑部以外的细胞的活动，排出代谢的废物，同时缓解坏心情。
三、自信是高考取胜的“金钥匙”
凡是高考成功者都有一个共同的秘诀，那就是自信。自信就是自己认可自己，自己相信自己。有自信的人会说：“我行，我能行。”对于一个参加高考的考生来说，有了自信，高考就成功了一半。因为高考也是测验每个考生的心理素质的水平，自信是良好心理素质的核心，是心理健康的象征。
面临高考之际，每个考生都要不断提高自信，自信不是说要自信就有了自信，必须不断进行调适（训练）自己的心态，现介绍如下三种方法：
1．提高自信的方法之一：一是自问在复习或考试期间自己担忧的问题是什么，或自己有没有消极自我意识等，最好写在纸上。二是对上述问题自问及分析，哪些是不合情理的，如盲目地认为或自己过分担忧，这次考不好或某一自己的弱项课没有复习好，把这些想法当成了结果，这显然不合情合理，应放下包袱。对合情合理的担忧也要分析，如自己某一门课程平常没有学习好，那就要通过复习努一把力补上。三是放下包袱轻装前进，本身就是提高了自信，而努一把力补上，又大大增强了自信。总之，提高了自己意识，向自我挑战，树立自己的新形象，不断增强自信，进行复习与应战考试。
2．提高自信的方法之二：每当走路时，有意识地抬头、挺胸、快走，同时默念“我行，我一定能考好”。这种自我暗示不但能增强自信，还在考试中有一种十分重要的潜意识心理，那就是在大脑中形成新动力定式——高考必胜信念形成，就会激发大脑潜能和灵感，在考试中发挥出自己的最佳水平。
3．提高自信的方法之三：不自信的人通常不看重自己，这个方法是训练自己学会想方设法表扬自己，学会看重自己，才能自己相信自己。
具体做法：列出你自认为的十（或二十）大优点，包括专长、特质、成绩。连续2周，每天念一遍给自己听，发现新的优点随时补充进来。这样，经2周后你的自信就会大增。
以上是我们心理咨询中尝试的方法，只要去做，对提高自信就有效；坚持得越好，效果就越明显。这些方法对复习及考试十分重要，每位考生可根据自己的实际情况选用。
四、幸福的高三
曾经有一本关于高考的书介绍说高三生活很幸福。这个看法让很多人觉得不可思议，经历过高三复习的人往往有脱一层皮的感觉，其间的幸福从何谈起？
但是宋琦（陕西咸阳市高考英语第一名）却赞成“幸福高三”的看法。宋琦认为说，高三就像一项属于自己的工程，你的每一点努力都是在为这项工程投资。你只要想到是在为自己投资，高三就不会那么枯燥乏味。高三的辛苦是真的，快乐也是真的，之所以有人感觉不到这种快乐，是因为他们没有认真思考为什么学习？为什么高考？
给自己一点时间，坐下来静静地想一想，慢慢体味，就能品出艰苦的高考复习中所渗出的快乐。高考是一种经历，一笔财富。两天的高考转瞬即逝，但是在这两天之前的那些日日夜夜，那些苦读与奋斗，真的会产生许多的启示。
在整个高三到高考的过程中，宋琦一直保持着平静的心态。她严格遵守作息时间，按时起床，按时学习，不无缘无故开夜车，这样就保证了能以旺盛的精力投入学习。宋琦觉得高三时段像一条涓涓的溪流，自己就好似一尾快乐的鱼，在水里愉快地游来游去。她有条不紊地安排着自己的高三生活，自信地把握着自己的前程。她憧憬着让人向往的大学生活，她脚踏实地地踩实通往理想大学的每一步。
自信和努力让她获得骄人的成绩，她为自己曾经经历过高考而感到由衷的自豪！
五、高三是本从容的书
一只新组装好的小钟被放在了两只旧钟之间。
其中一只旧钟对小钟说：“来吧，你也该工作了。可是我有点担心，你走完三千二百万次以后，恐怕便吃不消了。”
“天哪，三千二百万次！”小钟吃惊不已，“要我做这么大的事？办不到，办不到。”
另一只旧钟说：“别听他胡说八道。不用害怕，你只要每秒滴答摆一下就行了。”
“天下哪有这样简单的事情。”小钟将信将疑，“如果这样，我就试试吧。”小钟很轻松地每秒钟“滴答”摆一下，不知不觉中，一年过去了，它摆了三千二百万次。
高三并不可怕，它是我们人生诸多经历的一个片断，我们没有必要给自己过多的负担，正如汤玛士·卡莱里所说，“最重要的就是不要去看远方模糊的事，而要做手边清楚的事”。英国有名的医学家威廉·奥斯勒爵士的话对我们很有指导意义。他在耶鲁大学演讲时说，他的一些好朋友都知道，他的脑筋其实是“最普通不过了”，他认为他成功的秘诀完全是因为他活在所谓“一个完全独立的今天里”；他说，为明日准备的最好方法，就是要集中你所有的智慧，所有的热诚，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你能应付未来的唯一方法。
高三的复习过程，就是知识系统化、构建个人认知体系的一个过程。在复习中，老师会引导学生分阶段有计划地进行，短时间内会集中精力复习一个知识点。作为学生，我们就要跟上老师的步伐，以积极的心态投入到每一天的学习生活中：课前做好准备；课上认真听讲，做好笔记；课下及时巩固，把当天的知识及时透彻地掌握，不要留下尾巴。这样，我们就不会为昨日而怨悔，而明天，我们可以做得更好。一天天地坚持下去，周而复始，就会形成一种良性的循环，时间一长，掌握的知识会越来越多，实力就会越来越强。亚里士多德说过：“我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。因而优秀不是一种行为，而是一种习惯。”把握好每一天，走好每一步，就会留下美丽的生命轨迹，我们都可以是优秀的。