更新时间：2024-05-11 17:43:56
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版权信息
献词
导论
Chapter 1 焦虑也可以是一种超能力
Chapter 2 勇气的故事
Chapter 3 欢迎使用心力训练法
Chapter 4 案例分析
第一步 发现那些由战斗或逃跑反应所驱动的想法、感受及行动
Chapter 5 焦虑是什么？
Chapter 6 理解焦虑
Chapter 7 焦虑和焦虑症的区别
Chapter 8 压力
Chapter 9 痛苦耐受力
Chapter 10 担忧就像滚雪球
Chapter 11 建立自我意识
Chapter 12 安全行为
第二步 认识你自己的价值观
Chapter 13 寻找替代方案，让你的行动不再受恐惧驱动
第三步 心力训练法工具箱
Chapter 14 韧性培养工具箱
Chapter 15 第一个工具：把担忧故事放回书架上
Chapter 16 第二个工具：通过正念解决杏仁体劫持问题
Chapter 17 第三个工具：跟不确定性握手言和
Chapter 18 第四个工具：从担忧转向解决问题
Chapter 19 第五个工具：直面曾经试图回避的情境
Chapter 20 第六个工具：放弃你的安全行为
Chapter 21 第七个工具：运用情绪助推器
Chapter 22 第八个工具：勇敢地面对批评的声音，战胜冒名顶替综合征
第四步 沿着价值观和人生目标向前迈进
Chapter 23 注意、旋转、调整
Chapter 24 充盈满足感、韧性和幸福感的生活
Chapter 25 享受心的力量
致谢
文后
