更新时间：2023-11-15 15:35:35
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版权信息
前言 锻炼你的大脑
第1章 会变化的大脑
锻炼和训练可以产生更有效率的大脑
大脑里的小宇宙
大脑终生都在发生变化——神经的可塑性
大脑的程序可以被重置
第2章 从压力旁边跑开
压力的作用
好的体格抗压性更强
练习安抚应激反应
你的肌肉是一个应激处理工厂
处理好各方面的烦恼
应激在大脑中的优势地位
提高应激水平
压力是暂时的，但焦虑是长久的
第3章 让注意力更集中
只关注一件事
奖励系统是大脑的发动机
提高专注力的天然药物
ADHD患儿需要锻炼和娱乐
为什么运动能改善注意力？
第4章 真正的快乐药丸
只能从生病、筋疲力尽或者压抑中做选择吗？
百忧解与锻炼
大脑里的神奇物质
第5章 跑出好记性
让你的大脑停止萎缩
实用记忆训练
你的大脑可以创造新的细胞
第6章 培养自己的创造力
灵感来自跑步后
不同类型的创造力
创造力如何发挥作用
第7章 成长中的大脑
更多的体育课——更高的数学成绩
肌肉与头脑并存
第8章 大脑健康地老去
大脑老化可以停止
迷失方向的飞行员
你的记忆塑造了你
第9章 生活在信息时代的石器时代大脑
认知革命
社会的大转变
疯狂倒退
第10章 大脑的处方
后记
简易词汇表
