慢一点也没关系

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序1 让大脑休息

序2 你为什么总是闲不下来

第一章 你的大脑需要离线

1 脑内的最小居民

2 是什么主导着我们的行为？

3 网络与联系

4 在注意力和休息之间转换

5 警报，让大脑离线！

6 奖励的欺骗性

7 人际网络

第二章 别在该躺平的时候动脑子

1 无聊万岁

2 无聊与懒惰的区别

3 关于白日梦和创造力

4 “我感受到了你的痛苦”

5 离线大脑的最大敌人：过度兴奋

6 没有人会与其他人完全一样

7 离线大脑，创造力的理想滋生地

第三章 14种方法，让大脑停一停

1 从起床开始练习吧

2 减少生活中的慢性应激

3 学会整理

4 停止忧思

5 逆转自己的消极：ABC 方法

6 有意识地处理转变

7 讨好的危险性

8 用成长型思维方式面对生活

9 锻炼你的联想思维

10 明确定位，找到自己的心流⑭

11 探索其他文化，建立新的联系

12 练习如何给予积极情绪吸引因子

13 找到一个适合自己的放松训练

14 用呼吸训练和冥想的方式离线

第四章 找到自己的节奏

1 我们的幸福之钥

2 形成社交网络的第一步

3 职业倦怠了怎么办？

第五章 在集体中掌控自我

1 作为群居动物的人类

2 友谊：保持健康的良方

3 优秀的领导者需要离线

结语 保持大脑健康与活力的十大窍门