更新时间：2021-04-13 10:41:10
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前言
致谢
引言
01 内在工作
摆脱自卑，重建自尊
树立正向思维
学会调节情绪
学会自我关怀
02 外在工作
提高沟通能力
管理焦虑和压力
学会控制愤怒
积极开展社交
03 活出乐观的自己
善待自己的身体
练习解决问题的技巧
确立生活目标
调整心态，应对危机
附录
注释
