更新时间：2019-06-19 15:55:57
封面
版权信息
内容简介
序
推荐序
第一章 我的路
一、梦的开始
二、初出茅庐
三、结缘西安体育学院
四、逆流而上，我是冠军
五、新的挑战
第二章 综合格斗概述
为什么要格斗
学习综合格斗的好处
第三章 综合格斗中的技术流派
一、话说综合格斗
二、巴西柔术
三、桑搏
四、古典式摔跤
五、拳击
六、空手道
七、泰拳
八、用哪一种武术做基础的问题
第四章 站立打击技术及各种拳法
一、刺拳
二、后手直拳
三、上勾拳
四、摆拳
五、拳法基本组合
六、肘击
七、扫踢
八、前踢
九、超人拳
十、转身背拳
十一、转身后蹬
十二、侧踢
第五章 笼边近身缠斗技术
一、缠抱
二、笼边近身缠斗
第六章 地面技术
一、地面技术综述
二、地面技术解析
三、综合格斗中常见的几种降服技术
第七章 实战复盘
第八章 核心训练方法
一、trx带手支撑
二、trx带手支撑收腹
三、侧板支撑
四、平板支撑
五、药球俄式转体
六、药球偏重俯卧撑
七、药球下砸
八、药球两头起
结语
特别鸣谢
