更新时间：2019-01-14 16:33:36
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说明
第一 章 篮球技术训练
第一节 移动技术训练
一、起 动
（一）原地移动重心
（二）原地做各种动作的起动跑
（三）站、蹲、坐等不同姿势的起动跑
（四）起动接自抛球
（五）教师或同伴抛球接球
（六）教师或同伴抛困难球
二、各种跑
（一）侧身跑
（二）变方向跑
（三）变速跑
三、急 停
（一）在慢速中急停
（二）结合起动、变方向跑、摆脱防守传球的急停
（三）结合防守的急停急起、变向变速、运球、移动摆脱
四、转 身
五、滑 步
（一）滑步的基本步法
（二）攻守情况下的滑步
六、跳
（一）原地单、双脚起跳
（二）行进间单，双脚跳
（三）结合球的各种跳
七、碎 步
八、交叉步
九、攻击步
十、各种移动技术动作的综合练习
第二节 传接球技术训练
一、原地传接球
二、行进间传接球
三、配合传接球
四、扩大视野的传接球
五、对抗性传接球
第三节 运球技术训练
一、原地运球
（一）运球的基本练习
（二）原地对墙运球
（三）原地坐地运球
二、行进间运球
（一）各种高、低运球
三、各种运球、突破组合练习
（一）原地组合动作的运球练习
（二）运球与其他技术组合练习
四、运球与对抗性练习
第四节 投篮技术训练
一、原地投篮
（一）投篮动作模仿练习
（二）近距离原地投篮练习
（三）中、运距离原地定位投篮
二、行进间投篮
（一）徒手模仿练习
（二）慢速移动中进行间投篮
（三）快速移动中运球，接传球行进间投篮
三、跳起投篮
（一）原地跳起投篮
（二）移动跳投
（三）配合投篮
（四）对抗投篮
（五）投篮的心理训练
（六）大强度的投篮训练
第五节 抢篮板球技术训练
一、队员抢位
（一）抢篮板球的判断、起跳抢球
（二）挡人抢位，冲抢
二、对抗中运用抢篮板球技术
（一）对抗抢篮板球
（二）配合抢篮板球
第六节 持球突破技术训练
一、原地持球突破
（一）原地持球突破的模仿
（二）移动中跨、跳步急停接球持球突破
二、突破与其他技术结合
（一）突破与急停结合
（二）对抗情况下持球突破技术的运用
第七节 个人防守
一、防守无球队员
（一）防守无球队员的选位
（二）防守无球队员的移动
二、防守有球队员
（一）防运球
（二）防突破
（三）防投篮
三、抢、打、断球
（一）抢 球
（二）打 球
（三）断 球
四、中锋技术
（一）中锋进攻技术
（二）中锋防守技术
（三）防守持球中锋
（四）防守中锋的综合练习
第二章 篮球战术训练
第一节 快攻战术与防守快攻战术训练
一、快攻战术
（一）二打一配合
