第13章 假期特训

这个圣诞连同元旦，阿贾克斯球员得到了半个月的假期。

张维廉并没有选择休假，而是决定利用这次假期，对自己的弱点进行专项训练提升。

他意识到自己的体重太轻，上肢力量和腿部力量也有待加强，因此决定重点针对这些方面进行训练。

假期第一天清晨，张维廉早早醒来，心中满是对自我提升的渴望与决心。

他迫不及待地拨通了体能教练雷内·沃姆豪特的电话。

“雷内，我是威廉，你在度假吗？”电话接通后，张维廉急切地问道，语气中透露出一丝迫不及待。

“威廉，我还在阿姆斯特丹，没有度假的计划呢。你找我有什么事？”沃姆豪特回应道，声音沉稳而有力。

“雷内，我打算在这个假期增重，同时进行上肢和腿部力量训练，你能给我点建议吗？”张维廉满怀期待地问，眼中闪烁着对进步的渴望。

“当然可以，我正好在合作的健身中心办事，你可以直接过来找我。”沃姆豪特说完，给了张维廉一个地址。

张维廉抵达沃姆豪特提供的地址时，他惊讶地发现这是一家规模庞大的运动中心。

穿过宽敞明亮的大堂，他在健身区感受到的是一种充满活力的氛围。

除了超过2000平方米的健身区，这里还设有专门的游泳馆、羽毛球馆、瑜伽馆、篮球馆，以及一座小型室内足球场。

张维廉在前台的带领下，在室内足球场见到了沃姆豪特，此时的他正和一个身材魁梧、眼神坚毅的光头肌肉男站在场边。

看到张维廉，沃姆豪特微笑着介绍道：“威廉，这位是我的朋友约翰·沃特，他可是科隆体育大学毕业的高材生，同时也是阿姆斯特丹最出色的健身教练。他在业内以严格和专业的训练方法闻名。”

“威廉，我知道你，阿贾克斯的中国天才。”约翰·沃特边说边朝张维廉伸出了手。

两人握手时，张维廉感受到对方手上传来的力量。

沃姆豪特接着说道：“威廉，我已经把你的需求和在球队的力量训练计划给了约翰，他会先给你做一轮身体测试，然后我们一起为你制定新的训练计划。”

张维廉毫不犹豫地说：“好的，我没有问题，那就麻烦你们了。”

约翰·沃特则干脆地摆了摆手：“那好吧，上器材把所有项目都练一遍。”

经过大约一个小时，张维廉按照约翰·沃特的要求完成了各项测试。

他额头上的汗水在灯光下闪闪发光，但他的眼神依然坚定，毫无疲惫之意。

“我们刚才测试了你的力量极限，并测出了你每个项目的最佳训练负荷。”沃特微笑着说。

“从测试结果来看，俱乐部的计划书还算合理，但休赛期可以更激进一些。我现在去办公室给你制定力量训练计划，你先和雷内聊聊。”

说完，沃特便离开了室内足球场。

等约翰·沃特离开后，沃姆豪特才对张维廉建议道：“威廉，约翰应该会每天给你安排2小时左右的力量训练，分3-4次进行。我建议你在力量训练的间歇，也进行平衡性的训练。”

看了看张维廉认真倾听的神色，他继续说道：“你是我见过平衡性最好的球员之一，但你还不满16岁，依然还有很大的潜力可以挖掘。”

张维廉暗暗思索，他知道平衡性和体能是自己最强的身体天赋，都是接近人类极限的层次。

而尽快的将平衡天赋开发出来，一定会让他展现出更好的赛场表现。

于是，他便坚定地点了点头，愉快的接受了沃姆豪特的建议。

至于同时训练力量和平衡，是否会超过身体负荷，这点他对沃姆豪特有信心，相信他会平衡好的。

张维廉并不是C罗那种超级训练狂，还极度自律的性格。

但既然是假期特训，那投入度更高、更加辛苦，他也是能接受的。

看到张维廉接受自己的建议，沃姆豪特很高兴，继续说道：“威廉，平衡能力直接影响球员在比赛中的灵活性和敏捷性。你在训练中展示出了出色的平衡能力，即使在高速奔跑和急停急转时也能保持稳定。但是你却并没有更主动的利用你在平衡能力上的优势。”

沃姆豪特的话引起了张维廉的强烈兴趣：“雷内，那我应该如何主动利用这些能力呢？”

沃姆豪特思索片刻，举了一个例子：“比如，在比赛中面对对方防守球员时，你可以利用出色的平衡能力迅速甚至多次变向，从而摆脱防守，创造出进攻机会。这种能力在狭小空间内的发挥尤为关键，可以使你在高强度的比赛中更加从容。”

“威廉，其实这一点也不难，主要还是因为你比赛经验不足，而青年队的比赛对你来说难度和强度都不够，所以你并没有充分的发挥出自己的能力。”

沃姆豪特停顿了片刻，继续举例说明：“比如你擅长的踩单车动作，在我看来就很常规。你完全可以凭借自己出众的平衡能力，在做这个动作时，尝试加大上半身的晃动幅度。这样能够使你的假动作更具欺骗性，从而在比赛中更容易摆脱对手。”

“而当你处于中、高速带球时，做出的踩单车动作更能利用你的平衡能力，因为这时你的双脚不会从足球上方划过，而是直接踩在足球的侧后方，所以你的上半身可以做出更大幅度的晃动来迷惑对手。”

听完沃姆豪特的话，张维廉便找到一个足球，在室内足球场按照建议尝试起来。

他先是做出了常规踩单车假动作，尝试几次后，他便发现即使加大了上身晃动幅度，只要不是超出一个阈值，确实不会影响自己接下来的动作衔接。

然后他又在中、高速状态下，尝试了不跨球的踩单车动作，确实可以做出更大幅度的晃动，而假动作的迷惑性也会比常规踩单车的动作更强。

但是等他多尝试了几次后便反应过来，这不就是罗纳尔多的钟摆过人嘛！

张维廉心中一动，迅速回想起自己前世所见的那些罗纳尔多令人心潮澎湃的过人集锦。

想想自己所具备的天赋，似乎“外星人”称号也可以去争一争，绝不能让罗纳尔多专美于前。

前世足坛有“梅罗争锋”，这辈子可以先来一个“维罗双骄”。

还是先不要做梦了，现在自己和罗纳尔多差的还远呢。眼下还是先脚踏实地的努力训练，早日打上主力再说。

很快，约翰·沃特就做好力量训练计划，返回了室内足球场，而他的到来也打断了张维廉的钟摆练习。

“威廉，按照这个训练计划进行力量训练，可以保证你的肌肉力量迅速增加。同时你还要增重，我们健身中心会为你定制营养餐，以便摄入大量有脂肪的食物，然后把它们转化为肌肉。”

就这样，张维廉开始了休赛期的特训。

每日白天，张维廉都会在健身中心进行力量和平衡的专项训练，偶尔还会穿插游泳训练。

训练前后，他需要食用健身中心特制的营养餐，并且每天称重，由约翰·沃特记录以监测身体变化。

训练计划会根据他的进展适时调整以最大化效果。

例如，某次训练后，沃特发现张维廉的腿部力量提升较快，但上肢力量提升不足，于是他们便调整了训练比重，更加注重上肢训练，以保持全身肌肉发展的均衡。

而每天晚上，张维廉会在家进行一小时左右的有球训练。

训练的项目只有两项，分别是密集空间的快速盘带绕桩训练以及从左侧不同区域内切后的射门。

密集空间的快速盘带绕桩训练旨在提高他在狭小空间内的敏捷性和控球能力，通过快速绕过障碍物来模拟比赛中的情况，使他能在比赛中更自如的变向盘带过人。

而从左侧不同区域内切后的射门则专注于提升他的内切技巧和射门准确性，通过不断变化的位置和角度，使他的内切手段更加多样化。

终于，在张维廉每日的忙碌训练中，休赛期走到了尽头。

而通过为期半个月的特训，张维廉也取得了很大的进步。

他的身高长到了1米74，体重也增加到了63KG。

身体属性方面，对抗能力提升到了65，脚下力量提升到了79的B级临界点。

加速、弹跳、平衡和体能都突破了停滞许久的临界点，分别达到了90、80、90、85。

速度也提升了1点，达到86。

技术方面只有盘球和射门取得了明显进步，其中盘球提升1点到了88，而射门则突破临界点，达到85点。

而球员技能中的远射能力还是未能激活，看来还是要等脚下力量突破到B级。

力量训练还是不能停，而约翰·沃特也对他说过，肌肉训练也是要靠日积月累的，没法做到一步登天，只不过在赛季进行中需要降低力量训练的强度。