“焦虑不好”这一观念从何而来？

为什么我们对焦虑又爱又恨？

因为焦虑让人心烦意乱！

你只是想平静地过日子，突然，你心中的焦虑怪兽开始嚎叫！我所说的嚎叫，是指大脑中充斥着险象环生、令人惶惶不安的想法和画面。

你会被解雇的！

你失控了！

你会恐慌发作的！

你会心脏病发作的！

你可能会晕过去！

你可能考试不及格！

你逃不掉的！

你回不到安全的地方了！

你不可能及时赶到洗手间！

你会窒息的！（比喻或字面意思）

你这是自取其辱！

你永远不可能感觉好多了！

这里没人喜欢你！

你可能会窒息！

飞机要坠毁了！

你会死的！

写下让你感到焦虑的想法：

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当焦虑怪兽在你的脑中刺耳嚎叫时，你的身体也会出状况。你可能会有一系列感觉，包括：

·紧张不安

·易怒

·肌肉紧张

·出汗

·颤抖

·麻木

·心跳加速或心悸

·胸痛

·胃部不适甚至呕吐

·尿频或肠胃蠕动

·胸闷

·头晕目眩

·双腿无力

·呼吸短促/窒息

·耳鸣

·性功能障碍

·口干

·呛噎/喉咙感觉有异物

·发冷或潮热

·头晕

·感觉自己或所处的情形不真实

你经历过哪些因焦虑而产生的身体感觉？

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这些症状的范围从几乎不被察觉的痛苦到极度痛苦。在稀松平常的一天，你可能突然被焦虑或恐慌击倒，你的肠子也会因焦虑而疼痛！

当焦虑咆哮时，你可以听到它，当然也可以感觉到它！和其他所有物种一样，我们人类生来就想寻求安慰和避免痛苦。难怪你只想让焦虑停下来。

如果你有类似的感觉并且还没有去看医生，建议尽快就医。排除可能导致或加剧这些症状的疾病很重要。