第7章 “别人”就是你自己

想象中的“别人”，都是自己的反衬

我是一个心理咨询与治疗师，一个收费很高的心理咨询与治疗师。我发现一个非常奇怪的现象，许多人花很多钱来做心理咨询，却不谈他们自己，而总是谈“别人”。

“别人都一天到晚快快乐乐，没有烦恼，只有我活得这样惨，医生，你救救我吧。”这是抑郁的来访者经常和我说的话。

“别人都没有事情，可是我一到考试前就紧张得要命，睡不着觉。”这个来访者是因为考试焦虑而来咨询的。

“别人抄都没有事，怎么倒霉事偏偏让我遇到了！”这是一个因考试作弊被处分的大学生。

如果我是一个外星人，根据他们的叙述我可以得出的结论是，这些“别人”真是很幸福，他们从没有烦恼，没有病痛，没有灾祸；他们从不会紧张，不会焦虑，更不会失败；他们相貌美丽，不需减肥；他们运气奇好，作弊违章都不会被发现。“别人”当然不会有心理障碍，因为他们几乎可以说是“万事如意”的人。

虽然这些“别人”得天独厚，但是，似乎他们的为人并不怎么好。我的来访者经常会说起他们的劣迹。

“别人都欺负我。”抑郁的来访者说。

“别人都是那么势利眼，而且总在背后找我的毛病。”难怪他的人际关系很差，因为他身边都是小人。

“别人都瞧不起我，用轻蔑的眼神看我。”这个来访者是社交恐惧症，他还相信别人有一种神奇的能力，就是一看他的表情就知道他心中正在想坏念头。

“众人皆浊我独清，众人皆醉我独醒”，“众人”好像也就是“别人”的意思，而这个古代独清醒的诗人投水而死了。

法国哲学家萨特说：“他人是地狱。”“他人”当然是“别人”了。从来访者的叙述来看，这些“别人”的确是像地狱一样邪恶。

“别人”真是这样子的吗？客观的、理智的观察者当然会说“不是”。

抑郁者往往以为他们是世界上最倒霉的人，但是客观的、理智的观察者发现，实际上并不是这么一回事，比他们更倒霉的人多得数不胜数。有些抑郁者的生活甚至被别人羡慕着，他们比别人更有钱、有更好的工作；别人也不是天天都快快乐乐地生活，每一个人都有烦恼、不顺心和忧愁。

别人的运气也并不是总那么好，作弊违章被抓到的人，在这个世界上每天数以万计。别人也常常得病，所以在每个医院里才有许多的人。而且别人也有心理疾病，所以才有许多我这样的人做心理咨询师。

别人也并不都是那么坏。别人不都是小人，也不会都兢兢业业地找你的毛病，因为他们还要花很多时间为自己谋生，哪里有时间总注意你呢。

为什么在有些人眼中，“别人”会成为那个样子呢？

是因为你自己的想象。

一个人想象中的“别人”，和真实社会中的别人关系并不大，而是和这个人自己的心理关系密切。人有两种相反的需要，一种是找到自己和别人的共同点，证明自己和别人一样；另一种是找到自己和别人的不同点，证明自己的独特性。由于有后一种需要，想象中的“别人”，往往就是和想象中的自己的对比，是自己的反衬。如果说在想象的世界中，自己是画面上的主人公，“别人”就是画面上的背景。越是在情绪化的想象中，别人就越是起到“背景”的作用。在一个人的想象世界中，“别人”这个形象的作用就是衬托“自己”的形象，因此“别人”是和“自己”刚好相反的。

自己忧郁，就会想象别人快乐。别人的快乐可以更明显地衬托出自己的忧郁。自己胆怯，就会想象别人有侵犯性，别人的侵犯性让自己的恐惧有了正当的理由。自己是天使，别人就是地狱，别人的邪恶正可以让自己的受难者形象更为高大。

“别人”是谁，如果你问我，我会回答说：“别人”不是别人，别人就是你自己。正像一句古话所说，境由心生。别人也是你自己的心所造出来的。你有什么样的自我形象，就会创造一个与这个形象成对比的“别人”的形象。

因此，只要我们改变了内心中的自我形象，“别人”也就会改变。当你自己不把自己当作胆小鬼，别人的眼睛也就不会咄咄逼人了。

“别人”就是你自己，“别人”并不是别人。知道了这个道理，你不必过多地责备别人，不要怨天尤人，因为你的烦恼，归根结底要自己负责。这不是坏事，我们自己能负责，也就意味着我们自己能控制，意味着我们自己能有办法解决自己的问题，减少和消除自己的烦恼。

知道这个道理，我们就可以更客观地看待我们生活中的真实的别人。不要用自己的想象去歪曲他们。当你发现，“别人”并不都快乐的时候，你也就会发现，你自己也并不总是倒霉。当你发现，“别人”不都是小人的时候，你也就会知道自己也并不总是受害者。也许是自己做人的方式不够好才遇到了问题。

当我们的心中充满了爱、自信和智慧的时候，我们会像爱自己一样去爱别人。耶稣说要“爱邻如己”，实际上耶稣真正的意思是，我们要爱自己，因为邻人就是我们自己。