第55章 53,小院晒太阳，人体也有“光合作用”

53，小院晒太阳，人体也有“光合作用”

万物生长靠太阳。有了阳光，植物才能进行光合作用，冷血动物才能维持体温，哺乳动物才有了生物节律……

其实，人体也有“光合作用”。阳光落在你身上的那一刻，身体已经悄悄发生了变化。

《生命时报》邀请专家，告诉你光照是怎样治愈身体的？身体是怎样进行“光合作用”的？阳光照射到身体不同部位时会发生些什么？

1，晒太阳，皮肤接受光忙着合成维生D，人体内80%的维生素D，需要通过日晒经皮肤合成；

2，大脑也有光合作用，当早上的光线投射到视网膜上，转变为电信号，大脑就会启动人体的“白天模式”，随后，体温开始慢慢升高，血压爬升，关节和肌肉灵活性也在增加……身体为迎接新的一天，做好了准备；

3，多晒太阳对男性还有额外好处，奥地利格拉茨医科大学的研究人员表示，最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳，研究发现每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%；

4，提高激素，早上第一缕阳光照下来时，身体里面的激素也在重新排兵布阵，褪黑素会停止分泌，同时开始生产令人快乐的血清素；

5，骨骼悄悄变强壮，阳光是维生素D形成的关键，而维生素D对人体的作用主要体现在对钙磷代谢的调节上，起到保持骨骼健康的作用。

6，内分泌更趋稳定。2023年欧洲糖尿病研究协会汉堡年会上公布的一项研究成果表明，晒太阳可以更好地控制血糖，新陈代谢更趋正常，有助于预防和治疗2型糖尿病及肥胖症等疾病。

7，阳光还是“快乐开关”

光是世界上最伟大的元素，没有光就没有植物，没有我们人类。光照还是人体的“快乐开关”，可以改善心情、减轻压力和焦虑。

中医认为晒太阳可以帮助人体排寒祛湿，增强阳气，预防疾病。

中医讲究身体阴阳平衡，要有充足的阳气才能维持良好状态，如果阳气被过度消耗，会抵抗力下降、精神状态变差、手脚冰冷，有的人内部器官功能降低，也是因为长时间阳气缺乏。

而通过正确晒太阳可以补充阳气，在晒太阳方法恰当的帮助下晒完身体暖暖的，这个过程提供了阳气，又促进了血液循环

晒太阳有这么多的好处。在哪里晒？怎么晒？才能得到太阳更多的关爱。

住在楼房里，或者在写字楼里办公，厚厚的钢筋水泥结构是封闭式的，把大部分有益的光线都挡住了。甚至看不到太阳，利用灯光来照明，提供光源。这是多么的可悲啊！

既往多项研究表明，日光照射不足，会对情绪产生影响，典型病症为季节性情绪障碍。

晒太阳能帮助调节情绪，长时间呆在家里面闭门不出，人会变得抑郁，而多去户外活动开阔视野，放松心情，在这过程中还配合晒太阳，身体活动。

在正确调节帮助下人会变得乐观，开朗，情绪稳定下来，没有经常出现负面情绪带来刺激，有利于内分泌调节，抵抗力增强，有时接触到暖暖的阳光人会感觉舒服许多。

在丹麦格兰陵岛一项研究中，季节性抑郁发病率高达9%；

有研究表明，隔着窗户玻璃，所需波段紫外线的透过率不足50%，若距窗口4米，仅有室外的2%。所以，如果不得不在室内晒太阳，应该打开窗子，让皮肤直接与阳光接触。

对人的生命最重要的阳光、空气、水，都在大自然当中，都是取之不尽的，都是免费的。

晒太阳的最佳地点当然是户外。

有个院子，尤其是没有污染的山村和乡村，有海拔高一点的地方，光系好，空气好，水没有污染。