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第19章 自助练习:放下
1.如果你站起来走动,这个练习的效果最好!放一些欢快的音乐,在你的房子或社区周围散步。一边散步,一边让你的身体松弛、自由地摆动,你甚至可以让自己跳舞。
2.当你开始走动起来,去考虑让你陷入困...
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