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花几分钟回想一下记忆深处最纯粹的快乐

昨天，我在给本书做最后的润色。中午，我和我的朋友安妮特去了一家中国餐馆吃饭，一起讨论感恩。吃完后，我打开我的幸运饼干，上面写着：“别再寻找了，幸福就在你身边。”这句话出现得恰到好处！这就是本书的主题。幸福，活着的纯粹快乐，我们触手可及。

我们所需要的只是一种感恩的态度。感恩创造幸福，因为它会让我们感到充实、完整。感恩是至少此时此刻，我们意识到自己已经拥有了所需要的一切。

俗话说，人们会把他们自己最需要学习的东西教给别人，我和感恩之间的关系就是如此。我写本书不仅是因为我认为感恩对我们的世界至关重要，还因为我想让自己更有意识地心怀感恩。我并没有把自己塑造成一位“专家”，我认为我和大家走在同一条道路上，这条道路上的每个人都在成为自己注定要成为的那个完整的人。

像我们中的许多人一样，我在20多岁到30岁出头期间，花了大量的时间来整理自己曾经受过的伤害和虐待。在心理治疗时，以及和朋友、爱人在一起时，我对我的痛苦是谁引起的、内容是什么，以及发生的地点进行了分析和分类。我是一个坚定的悲观主义者，总是能看到任何事物的阴暗面。我的信念是，生活是艰难的，灾难在每个拐角处若隐若现。即使事情进展顺利，过段时间情况也会变糟。

尽管我的生活困难重重，但我认为自己有责任尽我所能去做好事，成为最好的人。如果说我曾有过感恩的念头，那也只是花了一点时间来感谢生命中那些帮助我感受到爱的人。

渐渐地，我的生活发生了变化。我不是经历了某件事，某个改变人生的时刻，态度突然发生了转变。而是当我慢慢地更加理解我的创伤并开始疗愈它们时，我逐渐注意到我的生活中缺乏积极的情绪。我不再感到那么痛苦、担心、孤独，但我对快乐、幸福、乐观、信心和信任知之甚少，所以我开始研究这些情感。我一直是个好学生——只要给我一些有待研究的东西，我就能找到答案。

我选择了一些似乎天生散发着快乐气息的人作为教授我乐观和快乐的老师。我注意到其中一件事，这些人都有一种深刻的感恩意识，他们身上似乎自然而然就会流露出一股感恩之情。经过进一步的了解，我发现他们每个人的早年生活都和我差不多一样艰难。但我的老师们有意识地选择了某些态度，比如感恩，这让他们获得了巨大的幸福。

就在那时，我明白了，你不必用你在童年早期采取的内心态度来面对接下来的生活。我们所有人都可以自由地改变我们的想法，当我们改变想法时，我们的体验也会发生改变。由此，我踏上了一段心怀感恩、更快乐、更充满希望的旅程。本书就是我的学习成果。

我的一些基本假设是：随着时间的推移，我发现，从长远的角度看问题，选择从精神的角度看待生活对我们是有帮助的。我知道，我们存在于这里是为了“抚慰我们的心灵”，治愈我们受过的创伤，或者至少积极地接受这些创伤，并且变得更友爱、更善良、更无畏、更充满希望。随着年龄的增长，我越来越发现培养一种感恩的态度是用一颗开放的心去生活，也就是活在快乐的期待中。

感恩不是普通钥匙，它更是一把魔法钥匙，你所需要做的就是使用它，然后世界就会突然变成一个美丽的仙境，邀请你在那里嬉戏。这是因为，和大多数伟大的精神真理一样，感恩是极其简单的。然而，我们在成长过程中受到的各种干扰，形成的困惑和消极态度可能会成为障碍。但你真正需要的就是下定决心去做，奇迹就会降临在你身上。

关于感恩，有一个令人难以置信的事实，那就是我们不可能同时感受到感恩的积极情绪和愤怒、恐惧等消极情绪。感恩只会产生积极的情感——爱、同情、快乐和希望等。这怎么可能呢？答案是感恩会帮助我们追踪成功，留意到我们生活中的好事，大脑则自然而然就会追踪成功。如果你曾经看过一个婴儿学习一些东西，你就会明白我的意思。例如，她在学习走路时，会站立起来并伸出一只脚。砰！她跌倒了，因为她没有掌握好平衡。

她不会责备自己搞砸了，不会生气，也不会责怪地板或鞋子，她只是意识到，刚才是因为把脚伸得太远了，所以没成功，然后再试一次。她会不断地尝试，抛弃那些不奏效的方法，不执迷于它们，并采纳正确的方法，直到她学会走路。砰，砰，砰，走；砰，砰，走，走，走！

随着年龄的增长，我们会从自己所犯的错误中学习，学着去关注不顺利的事、我们缺乏和缺失的东西，以及我们的不足和痛苦。这就是感恩如此强大的原因。它能帮助我们回到快乐的自然状态，注意那些好事，而不是坏事。感恩会提醒我们要像植物一样，朝向光，而不是背离光。

我希望你阅读本书时，能找到真正的启发和一些坚定的观点，心怀感恩让生活变得真实而有意义。

为了吸引、鼓励和支持你投入阅读，本书的第2章是关于“感恩的馈赠”，这一章探讨了当我们开始练习感恩时，我们的生活中会发生什么，以及收获什么样的礼物。如果你还不知道该怎么做，不用担心。第3章则讲述了能够改变行动的最关键的“感恩的态度”，帮助你培养感恩之心所需要持有的世界观或立场，你将会感受到你的新态度能创造出怎样的绝妙影响。最后第4章是关于“感恩的练习”，讲述了我们可以在日常生活中培养和保持感恩之心的实际方法。

从某种意义上说，这60小节中的每一节都是一段冥想。这不是可以一口气读完的书。我鼓励你读完一节后暂停一下，让书里的内容在你心中沉淀一天、两天，甚至一周或更久，然后再读下一节。因为感恩既是一种态度，也是一种练习，你需要时间来整合这些知识，这样它们才能真正融入你的生命，而不会变成你读过，放在一边，然后忘记了的东西。

现在，让我们开始吧，花几分钟时间回想一下你生命中印象最深刻的快乐时刻，一个你始终记得的时刻，它甚至可以发生在10年、20年或40年前。再次回想这个时刻：看那周围的场景，听那周围的声音，体会那一刻的感觉。你始终记得的那一刻到底发生了什么？当时你心怀感恩吗？到底发生了什么让你心怀感恩？

对我来说，那一刻是在我2岁的时候，几只小猫从我的背上爬下来。我能感觉到它们的小爪子，听到它们轻轻地叫唤，看到灰色的小绒毛。它们的小爪子让我的皮肤感觉到有点扎扎的，这种感觉如此美妙，令人惊奇，直到现在想起还会令我扬起微笑。这是我诞生以来的第一个记忆。这种新鲜感，这“第一次的永恒”让我在那一刻对我还活着心怀感恩，这就是为什么那一刻一直是我生命中最深刻的记忆之一。

本书给我带来了巨大的快乐，因为创作本书就是一种感恩之举，感谢那些在我的一生中无私地教导和激励我的人；感谢那些与我分享想法、故事和方法的人；感谢我的大脑有能力将这些信息整合到一起；也感谢你，我的读者，感谢你有兴趣并愿意进入感恩的世界。

我迄今为止发现的关于感恩最美妙的一点是，它会让你感到满足，充满喜悦，你所需要做的只是记起你曾经获得过这份馈赠。因此，当我们获得某样东西时，我们收到了双重的祝福：一份祝福来自礼物本身；还有一份是在后来想起的时候，感受到获得它真是一个奇迹。