1.4 基础运动解剖知识

任何运动都需要人体骨骼系统和肌肉系统的参与。对人体骨骼和肌肉分布的简单了解，可以帮助我们更快速地募集正确部位，打开身体的觉知。

人体骨骼详解

骨骼的分类

人体由206块骨骼组成，这些骨骼可分为中轴骨和四肢骨两大类。

中轴骨包含23块颅骨、6块听小骨和51块躯干骨，四肢骨则包含64块上肢骨和62块下肢骨。

颅骨 8块脑颅骨、15块面颅骨。

听小骨 2块锤骨、2块砧骨、2块镫骨。

躯干骨 26块椎骨、24块肋骨、1块胸骨。

上肢骨 4块上肢带骨（2块锁骨、2块肩胛骨）、2块肱骨、2块桡骨、2块尺骨和54块手骨。

下肢骨 2块髋骨、2块股骨、2块髌骨、2块胫骨、2块腓骨以及52块足骨。

人体肌肉详解

骨骼肌的分类

按形态分类

长肌 呈细长条状，多分布于四肢，收缩和舒张时长度变化明显，可产生大幅度运动。

短肌 呈短小状，多分布于躯干深层，有明显的节段性（局限性），运动幅度较小。

扁肌 呈宽扁薄片状，又称阔肌，多分布于胸腹壁，有运动功能和保护内脏的作用。

轮匝肌 呈环形，分布于孔裂周围，收缩时可关闭孔裂。

按功能分类

屈肌、伸肌、收肌、展肌、旋内肌、旋外肌、上提肌、下降肌、扩张肌、括约肌、咀嚼肌等。

按跨过关节的数量分类

单关节肌、双关节肌、多关节肌。

骨骼肌的命名

肌肉的命名通常按其形状、位置、大小、起止点、肌束方向和作用来确定。

按形状命名 斜方肌、菱形肌、三角肌、梨状肌等。

按位置命名 肩胛下肌、冈上肌、冈下肌等。

按位置和大小命名 胸大肌、臀大肌等。

按起止点命名 胸锁乳突肌等。

按位置和肌束方向命名 腹直肌、腹外斜肌等。

按作用命名 旋后肌、咬肌等。