导引养生功十二法的特点

由内而外，整体改善

导引养生功十二法注重将健身与疗愈相结合、肢体运动与呼吸吐纳相结合、象形仿生动作与自然肢体运动相结合，通过调身、调息、调心的三调合一，促使习练者发挥主观能动性，有意识地自我控制心理、生理活动，取得增强体质、预防健康问题的效果。

导引养生功十二法重视调整人体内部的功能，也就是强调对精、气、神的锻炼。这意味着不追求短期内身体的激烈运动和外在的变化，而是通过姿势、呼吸、意念的整体协调锻炼，逐步调整生理、心理功能，加强对机体的健康效应。导引养生功十二法的动作具有柔和、缓慢的特点，能有效避免由于剧烈运动而给身体造成的创伤，是一项适合各年龄层人群的健身项目，尤其适合体质弱者锻炼。