本书由拥有多年执教经验的瑜伽老师打造,从理论、实践、应用三方面展开,细致介绍了人体运动系统、经典瑜伽体式动作、主题练习序列及瑜伽辅具等学习瑜伽的必备知识。全书体式精讲按照体位法分为七大部分,每部分内容都由浅入深展开,练习者可根据自身身体情况对体式进行组合练习,让身体逐步解锁高难度体式。同时,书中以简单漫画风格的动作图结合肌肉解剖彩图展示内容,形式轻松易读,对任何水平的练习者皆有裨益。