呼吸
全程保持均匀呼吸
·双臂在摆动的过程中，保持身体挺直
·肩部上耸
·动作过快
起始
身体呈直立姿势，双脚开立，与肩同宽，双臂交叉于腹部前方。
过程
双臂向上画弧，在头部上方交叉。缓慢恢复起始姿势。重复动作，完成规定次数。
