呼吸
弯举时呼气，恢复时吸气
·背部挺直
·核心收紧
·双肩放松
·双肩上耸
·背部拱起
起始
基本站姿，双手握哑铃自然下垂于身侧，掌心向前。
过程
双臂同时向上弯举至双手位于肩部上方。动作完成，恢复起始姿势。重复动作，完成规定次数。
