第一部分 从头开始
治愈是一段没有终点的旅程。即使我认为自己已经摆脱了那些负面的事情，生活还是会打得我措手不及，把我带回到自我怀疑和消极的自我对话的地方。最近，在和闺蜜艾丽卡（Erika）的一次旅行中，我得到了这个教训。
艾丽卡和我租了一个古朴的老房子，我们坐在房子里的木桌旁，一直谈论彼此的生活，以及我们在为人母亲、婚姻关系和工作方面发生的许多转变。她跟丈夫分开了，而我在新冠疫情暴发期间只能每天居家，这令我十分痛苦。一杯红酒配着晚餐，我们畅所欲言地分享，无论是好的、坏的、变化的还是令人痛苦的人生经历。我记得自己当时在想，能够拥有这样一段令人放心地分享真实想法的闺蜜情，因为你知道对方不会妄加批判，而只会聆听，的确带来了一种治愈的作用，能够享受这样一段不受外界打扰的闺蜜相处时光的感觉真好。
当我们的对话从当前的生活发展到回忆童年时，我觉得应该开始烘烤我已经连续做了一个月的桃子脆皮馅饼。我一整天都在疯狂地给艾丽卡推荐这款点心，我们俩都迫不及待地想要开始动手制作了。
以前的我对烹饪并不怎么热衷。小时候，对我来说，厨房并不是一个有趣的地方。到处都是乱糟糟的东西，而我在厨房里只会碍手碍脚，而不是真正能帮上忙，所以我并不热衷进厨房，而是选择远远地看着母亲烘烤和烹饪。下厨对年幼的我而言，更像是一种被禁止的事情，而不是一种释放天性或神圣的事情。等到我二十出头的时候，一个亲密的朋友教会我不要想太多，只需要放松身心在厨房里品尝美食和享受过程即可。回想起来，这是我在信任方面学到的第一堂成人课：哪怕你不知道自己在做什么，也不妨一试。现在，作为一个喜欢烘焙的成年人，尤其是喜欢带着孩子们一起在厨房里打发时间的妈妈，我发现从头开始制作美食，看着孩子们在厨房里制造混乱，看着他们衣服上沾满了面粉、台面上到处撒满了饴糖，以及舔干净满是面糊或糖霜的勺子时，我总是能够获得很多的治愈。每一次的从零开始，创造出一些能够让人填饱肚子、面带笑容的美食，不仅能够陶冶情操，还能够滋养一个人的身体和灵魂。
听到馅饼烤好的提示音响起，艾丽卡和我冲向烤箱，兴高采烈地准备尝试这道美味的甜点。它看起来非常好吃，有着完美的金黄色，馅饼顶部的糖霜已经呈现漂亮的焦糖化，还能看到黄油像迷你的小火山一般，在面皮下咕嘟咕嘟地冒泡。我对它的外形十分满意，拍了一张照片，分享给了妈妈和外婆，展示自己的成果。
妈妈给我回了一条短信，说：“你的烘焙技艺见长了……”
“我的厨艺见长？”我回复短信，写道：“我已经做饭和烘焙好多年了，我要给一大家子人做饭呢，这又不是什么新鲜事儿。”
对话到此终结，妈妈没有再回复我。
我气得全身的血液都在沸腾，因为自己给她们发了炫耀厨艺的信息而感到十分沮丧。在那一刻，我想着，我的母亲当然永远都不会夸我“亚力克斯，这很好！”或“干得好！味道如何？”或者哪怕只是一个简单的“好吃！”也足以令我高兴。母亲总是会说一些令我质疑自己的话。我抬起头，不再看着手机，眼里含着泪水，觉得自己受到了深深的伤害，也觉得自己傻得不行。艾丽卡问我发生了什么事情，我控制不住地开始抽泣。艾丽卡把我拥入怀中，用温暖、充满爱意的声音安抚我：“没事的，宝贝！生活中总会有一些东西触发我们的悲伤，但我们还是要想办法努力克服。”
在我终于平复了心情之后，我们谈论了这个问题，我向艾丽卡解释了自己突如其来的悲伤，因为不管我做什么事情，无论大小，母亲的反应总会令我感到名誉扫地或无地自容。哪怕我已经非常努力来治愈和处理这些负面的东西，比如与母亲的糟糕关系，但我们母女之间的一些互动，即使是这样一条简短的短信，也会让我退回到情绪失控的糟糕境地。
我谈到了感觉自己是整个家里唯一有思想的人是多么的痛苦，以及作为整个家庭的唯一治愈者，是多么的困难和孤独。我对自己感到沮丧和失望，因为我还没有达到接受某些事情将永远不可改变的程度。在家庭关系方面，一次又一次地从头开始，尽管就像我喜欢的烘焙一样，只会带来令人沮丧的效果，而不是感觉有所收获。
这样一个本应体现温馨母女情但最终惨淡收场的时刻，给我带来的教训是，我可以选择与现实的情况和平相处，或是继续将自己置于明知不可能实现，但仍期待结果有所不同的失望环境中。这并不会让我或者母亲成为一个好人或坏人，只是意味着有些事情可能永远都不会改变，而我们母女始终不是同路人。而且，我才是那个难以接受事实的人，母亲并没有像我一样感到受伤，因为她并不知道，这样一个简短的短信交流毁掉了我整个美好的夜晚，让我感觉自己受到了侮辱和伤害。我依然在努力治愈童年时期的创伤，努力去弥合那些年代久远的疼痛，而艾丽卡为我保留了足够的空间，给了我一双专注倾听的耳朵。她提醒我，我们的父母已经竭尽所能，有时候他们的付出或努力并没有支持我们自我疗愈的过程，或许并没有以我们想要或需要的方式提供，但这已经是他们能够做到的最好的情况了。
经过多年的实践，我现在已经非常了解从头开始的感觉，以至于它现在更像是一种类似烘焙那样，能够令人重新恢复活力与勇气的工作，而不是耗费精力的无用功。滋养自身和我们的人际关系，要求我们有奉献的精神、清晰的沟通和一颗开放的心。当我们学会放开控制欲，满足我们的需求和愿望时，即使其他人令我们失望、感觉被辜负或悲伤，想要获得关于人生的清晰感和确定感也更容易。治愈、悲伤和痛点，会反反复复地在生命中出现，它们并不是一次性事件，因此总是需要从头开始，但这并不会令你变得软弱、感到自己不值得或无法改变，而是让你成为一个能够适应其他人的感受的人。让生活中的这些逆境，展示你的人生阅历；让生活中那些微小的欢乐时刻，例如在馅饼上撒下糖霜，提醒你在自我疗愈的过程中取得了多少成就。人生中发生的一切事情，并不一定都是坏事，即使它们挑战了我们的极限，或推动着我们朝着新的，有时候令人感到不适的方向成长和拓展。
你或许会认为，与母亲的简短信息交流，并不值得我那么大惊小怪，但对于一个多年来与母亲的关系十分复杂且纠结的人来说，这的确是对我的一个巨大打击，主要是因为，每当我认为我们的母女关系终于前进了三步时，就会发生一些事情，导致彼此的关系倒退数十步。
之所以分享这个小故事，是因为在我们自我疗愈的过程中，即使我们自认为已经解决了问题，或取得了长足的进展，我们仍可能需要反复处理同样的问题。人生中的缺陷或脆弱，可能会在任何特定的时刻重新浮出水面，又或者倒退成为一种不定时的常态。因此，一次又一次地从头开始，并不是错误的做法。没错，这听起来令人疲惫，然而重塑我们关于治愈过程的看法，对个人的成长和发展很有必要。在这样的时刻，从容的态度、自我同情和自我抚慰能够发挥极大的作用。与艾丽卡在一起的那一刻，在我的情绪稳定下来，内心那个悲伤欲绝的小孩退去之后，我拥有了治愈自己所需的工具，令自己感觉更好，重新找回了生活的重心。
在下一节中，我将聚焦于如何处理自我怀疑和恐惧的情绪，并通过一些练习，帮助你在自我疗愈的过程中保持稳定和正确的方向，以确保在需要从头开始的时候，你拥有可以重整旗鼓、从头再来所需的工具。