惊蛰
培阴固阳，护肝正当时
3月 5—7日
惊蛰气候：惊蛰过后，天气开始转暖，渐有春雷惊醒入冬藏伏土中的动物们。南方暖湿气团开始活跃，气温明显回升，树木开始发芽，春播作物开始播种。
惊蛰三候：一候桃始华，二候仓庚鸣，三候鹰化为鸠。
注第一候：气温回暖，桃花都盛开了，远远望去，一树树桃花好像一朵朵粉色的云。第二候：古时候的人们将黄鹂称为“仓庚”，惊蛰时期，黄鹂感受到春天的气息，发出悦耳的鸣叫，来寻找伴侣。第三候：鸠指布谷鸟，古人认为，惊蛰的时候，鹰会变成布谷鸟。这当然不是真的，事实是这个时候的鹰会躲起来繁殖，而布谷鸟则活跃在田间地头，随处可见。
助阳温补老偏方
牛肉250克，黄芪、党参、山药、浮小麦各30克，白术15克，大枣10枚，生姜10克，同煮汤至牛肉熟后加适量食盐，调味食用。有补血养血、提升阳气、强健筋骨的作用。
饮食清淡，温补以护肝
惊蛰节气的饮食原则是培阴固阳，口味宜清淡，可以选取一些补正益气的食疗粥来增强体质。阴虚火旺的人容易肝火旺，此时正是很好的调养时机，可以喝点菊花茶、金银花水、银耳汤等。可多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、香菜、春笋、苋菜、茼蒿、菠菜、油菜等，既能补充多种维生素、矿物质，又利于体内积热散发，有清热润燥之功效。
调血、补肝、健脾的甘味食物不可少
甘味食物对补脾气有益，可脾脏强健、辅助肝气。甘味食物具有滋养补脾、润燥补气血、解毒及缓解肌肉紧张的功效，有助于脾的运化，可适当进食性温味甘的食物，如谷类的糯米、黑米、高粱、燕麦，蔬果类的南瓜、红枣、扁豆、桂圆、核桃、荸荠、枸杞子等。
张晔告诉你
勤晒太阳，保持身心健康
惊蛰时节春暖花开，是补充身体阳气的好时机，这时最好多参加晨练，勤晒太阳，注意舒筋活血、养护肝脏。另外，保持心情愉悦、减少怒气也很重要。《格致余论》说：“形色既殊，脏腑亦异，外证虽同，治法迥别也。”人的体质不同，养生方法不同，尤其是中老年人，运动要以舒缓为主，通过适当的运动保持身体健康；通过与日渐变暖的大自然接触，获得内心的愉悦，保持身心健康、和谐。