（一）正确的姿势和体态

人人都希望保持正确的姿势和体态，实际上几乎做不到。从理论上讲正确的姿势是指人体的各个部位维持在科学、平衡的排列线上，有正确的排列顺序。正常人的脊柱有四个生理弯曲，即稍向前的颈曲、稍向后的胸曲、较明显向前的腰曲和较大幅度向后的骶曲。这些生理弯曲具有减轻震荡、保护内脏及辅助维持人体重心的作用。正常的人群从侧面观：耳、肩、髋都在一条垂直地面的直线上；后面观：头、背、臀在同一个平面上，双肩后缩自然下垂，下颌微收，脊柱保持自然生理弯曲。在这种状态下脊柱受到的压力最小，也最健康。在生活中由于个体原因和外在因素的影响，我们需要维持身体的功能，随时调整姿势，以维持各种生理上的代偿，所以完美的姿势是不存在的。