孩子生完了，身材也走样了

女性在孕期要忍受各种不适，有人会说生了孩子就好了，似乎生完孩子女性就自由了。其实不然，生完孩子的女性一点也不轻松，除了要照顾宝宝，还要解决自己的一个大麻烦——身材走样。

女性身体在产后发生变化是正常的，而且大部分变化是暂时的。不过，产后妈妈还是要对自己身体的变化有一个全面系统的了解，这样才能采取有针对性的瘦身方法，促进身体的恢复。

女性产后身体的变化

产后肥胖十有八九会中招

产后肥胖是妈妈们最烦恼的一个问题，大多数妈妈产后体重都较产前有很大变化。为什么呢？因为女性最容易长肉的三个阶段中就包括产后。所以，了解产后肥胖，积极应对，才能尽快恢复身材。

女性容易肥胖的三个时期

青春期

青春期，女性的内分泌会发生一系列变化，由于性激素分泌旺盛而导致代谢失衡，容易造成脂肪堆积。

产后

产后肥胖往往是孕期肥胖的延续。女性在孕期，为满足腹中宝宝的生长需要，大幅度增加营养摄入，而且随着体内激素水平的提高，肠胃蠕动变慢，新陈代谢减慢，从而导致体重增加。坐月子期间常常会吃比较多的高脂肪、高蛋白食物，运动又相对较少，因此无法及时代谢掉多余的脂肪，也容易导致肥胖。

中年

人到中年，代谢功能降低，运动量少，导致脂肪堆积，加上稳定的家庭生活让女性比较安逸，压力较小，所以比较容易发福。

孕期体重增加在哪，哪些能减掉

孕期女性的体重都会增加，这是自然规律。但是不要以为所有增加的重量都长在了母体上，有些重量会在分娩之后自动消失，而有些就不能。这些重量从哪儿来？孕期体重增加的情况一般如右表所示。

产后肥胖有不同的类型，妈妈有必要先了解下自己是什么类型，再对症下药，才能取得事半功倍的效果。

体质性产后肥胖

先天肥胖，体内物质代谢慢，物质代谢速度不及合成速度，造成脂肪遍及全身。

瘦身建议：坚持饭后散步、快走或做产褥操，加快代谢速度。

获得性肥胖

孕期、哺乳期过量饮食，而且膳食搭配不合理，偏爱甜食及多油、高蛋白食物，使得身体的肌肉松垮、不紧实。

瘦身建议：少吃油腻、含糖量高的食物，多吃蔬菜、水果等绿色食物，后者既能增加饱腹感，热量又低，且膳食纤维丰富，可以促进肠胃蠕动，有利于排便，减轻肥胖。

水肿型肥胖

孕期体内积存了大量的体液，宝宝出生后还未彻底排出，手指和脚踝出现了水肿。另外，孕妇的甲状腺功能减退，也会出现水肿现象。

瘦身建议：饮食清淡，少摄入盐，多吃利水利尿食物，如冬瓜、芹菜等。每天进行腿部按摩。

紊乱型肥胖

内分泌失调造成肥胖。

瘦身建议：规律作息，不熬夜，保证充足睡眠，保持快乐的情绪。