意外怀孕后如何补充营养

如果发现自己怀孕了，并决定生下宝宝，那么从现在开始，孕妈妈就应该重点关注以下营养问题了。

调整饮食习惯

如果孕前对饮食习惯方面并没有在意，那么从现在起，孕妈妈就需要按照前面所说的饮食原则去调整饮食习惯，越早调整越好。

需要补充的营养素

由于自身的营养需求和胎宝宝生长发育的需要，孕妈妈需要增加营养。孕中期的蛋白质补充要比孕前增加10克，饮食中奶制品、鱼类、肉类、蛋类等富含蛋白质的食物要增加一些。孕妈妈容易缺钙，应该注意补充。维生素B2可以通过牛奶补充，胡萝卜素可以通过绿叶蔬菜和胡萝卜补充，维生素C能够通过蔬菜和水果来补充。注意尽早补铁，避免患上缺铁性贫血，影响胎宝宝发育。

注意事项

1　不要偏食、挑食。

2　定期进行产前检查。

3　适当地控制盐的摄入量。

4　维持体重适当增长，以每周增重约1千克为宜，不要增长过快或过慢。

5　特别注意补充叶酸。除了像前面提到的那样多吃一些富含叶酸的食物以外，孕早期每天吃一片叶酸增补剂（含400微克叶酸）就可以满足身体对叶酸的需要。