均衡膳食，调整至孕前适宜体重

科学研究表明，孕前体重适宜可降低发生不良妊娠结局的风险。如果孕前过于消瘦，会增加新生儿低体重和早产的风险；孕前超重和肥胖会使妊娠期高血压疾病和糖尿病的发病率增高，巨大儿、剖宫产的风险增加。

低体重

可适当增加体重

在原有基础上每天增加牛奶250毫升，或粮谷、畜肉类50克，或蛋类、鱼类75克。

肥胖

应改变不良饮食习惯

应改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高热量、高脂肪、高糖食物的食用，多选择低血糖生成指数、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。

不同食物每日的摄取量