前言

亲爱的读者们，你们好！我们的腰部每天都在默默支撑着我们的工作和生活。但是正是因其长期支撑着我们的坐、站等各种姿势，腰部也会经常感到疲惫和疼痛。本书将带你了解腰部疼痛的原因，并让你也成为改善腰部疼痛的达人。

在第1章，我们将学习腰部小知识，了解腰椎是如何进行工作的；我们还会一起纠正那些可能让腰部出现问题的坏习惯。在第2章，我们将一起揭秘腰部疼痛，了解腰痛背后的真相。第3章是能够改善腰痛的自我练习方案。无论你是久坐族、久站族还是产后妈妈，这里都有专门为你设计的腰部放松小练习，帮助你远离腰部疼痛的困扰。第4章将教你如何通过改变一些生活中的小习惯，让腰痛成为过去式。我们会一起学习如何优化你的坐姿、站姿，甚至是你的睡姿，从而告别腰痛。

所以，准备好了吗？让我们一起翻开这本书，开启一段轻松愉快的腰痛自我改善之旅。让我们一起摆脱腰痛的困扰，迎接更加舒适健康的生活！