第七节　男人与颈椎病

颈椎病被称为“白领职业病”之一，从中医学角度来讲颈椎病属于一种痹证。

1. 为何男性易得颈椎病

小磊是一家公司的高管，每天从早上八点开始上班，常常要加班到晚上八九点。因为长时间坐在电脑前，他逐渐发现自己开始肩背酸痛。起初他并没有在意，但随着工作压力逐渐加大，颈椎不适也越来越严重。经过一段时间的理疗、推拿、针刺，症状有了明显好转。可是后来因为工作原因，小磊中断了治疗，几个月后颈椎的不适症状再次出现。

除了上面提到的长时间使用电脑，还有哪些是男性易得颈椎病的常见诱因？一是长时间开车。现代社会中，司机群体中男性较多，尤其是专职司机，而司机在驾驶的过程中不仅需要注意力高度集中，还需要颈部进行长时间的支撑，这也是诱发颈椎病的一大原因。二是保暖不到位。颈椎病的发生与风、寒、湿三种外邪侵入颈部有关，冬天天气寒冷，很多女性会戴上一个漂亮的围巾打扮自己，同时也给颈部带来了温暖。男性则不然，冬天对颈部一般没有过多的保暖措施，因此颈椎更易受到外邪的侵袭，从而大大影响了颈椎病的发病率。三是夏季空调温度过低。空调是夏季的必备品，但有些人没有正确使用空调，特别是在大汗淋漓的时候喜欢直接吹空调，一些人甚至喜欢将空调温度开至最低，长期如此，颈部会产生慢性炎症，从而诱发颈椎病。虽然夏季天气炎热，但空调的温度仍然不应低于26℃。

一般来说，当后颈出现痛感，特别是抬头时痛感减轻，但低头时痛感加重时，要高度警惕颈椎病的可能，出现手臂疼痛、麻木，以及无明显原因的胸闷、心悸时，更要及时到医院接受治疗。

2. 动一动，巧妙缓解颈椎不适

缓解颈椎不适，可用下面的方法进行锻炼。

（1）双手交替拍肩

手臂背向后方，向上努力拍肩，右手拍左肩，左手拍右肩，老年人也可手臂从前开始拍，每次100下，有利于促进颈部的血液循环。

（2）呼吸下蹲

下蹲时伴随进行深呼吸，深呼吸往往以腹式呼吸为主，即吸气时肚子鼓起，呼气时肚子瘪下。做蹲起时，双臂应抬起，与地面平行，每次做5个循环，锻炼颈肩部的肌肉。

做呼吸下蹲时要根据自己的情况量力而行，尤其是有些颈椎病患者本身伴有头晕等症状，更应减慢下蹲速度。