初识情绪

情绪原本是为了让我们趋利避害，便于更好地生存的一种行为反应。

在远古时代，当你看到猛兽的时候，信息通过你的眼睛进入大脑的杏仁核，这里是负责产生情绪的警报系统。当这个警报系统接收到危险信号时，你便会感觉恐惧，警报系统会迅速地把信息传递给身体的其他部分，让你产生应激反应。你的肾上腺开始释放大量激素，其会进入你的血管和肝脏。你的呼吸开始变得急促，以便为身体提供更多的氧气。你的心跳开始加速，血液流动加快，以便为你的肌肉提供更加充足的能量，让你可以随时战斗或逃跑。这是我们最原始的情绪反应。

情绪是一种应激反应。随着初级生物状态下对刺激信号产生的条件反射，到后来神经系统的进化，我们开始有了知觉，开始有了自我意识，于是我们就有了感受和欲望。在外界刺激下，在趋利避害的本能作用下，情绪也就随之衍生。我们的祖先在面对天敌的时候，在面对猎物的时候，在求偶的时候，都依赖于情绪的应激反应。产生的情绪会让我们分泌大量的激素，这些激素会调动我们的神经和肌肉，让我们战斗或逃跑，以便更好地生存和繁衍。但是，如今的人类社会异常复杂，生活不再是简单的狩猎，会有各种各样的事件引发我们的情绪。如果我们不能很好地掌控和处理自己的情绪，就容易引起内分泌失调，严重影响身心健康，产生无尽的烦恼和麻烦。

有的朋友可能认为，如果我们消除了这些情绪，会不会就没有这些烦恼了？比如消除恐惧、焦虑、愤怒和沮丧等引人不适的情绪，甚至是消除自己的欲望，会不会就好很多了呢？很明显，不会。因为没有了这些情绪，我们便不知道害怕，不知道提前预警，不知道反抗，我们就无法远离危险，无法保护自己。如果没有了欲望，我们也就不会去进食和求偶，也就没有了生存和繁衍的可能。没有了情绪，虽然我们不会再感受到痛苦，但同样也不会再感受到幸福，人类这个物种会很快地消亡。

我们的目的不是完全消除情绪，而是更好地掌控和管理情绪。在它不该出现的时候，我们去疏导它；在它该出现的时候，我们合理地利用它。

比如如果一个人无意间说错了话，不小心冒犯到你，这个时候如果你大发雷霆、歇斯底里，这明显是过激的行为，不仅不会起到好的效果，还会让周围人对你产生厌恶感。这个时候，你就要控制自己，尝试理解对方，而不是单纯地跟随情绪产生应激行为。当然，真正地平复情绪不仅靠理解对方，更重要的是理解自己，切莫盲目地压抑自己。你要看到自己的愤怒，理解自己的愤怒，接纳自己的愤怒，在此基础上允许自己愤怒。如果一个人有意针对你，恶意侵占你的权益，污蔑你的人格，这个时候，如果你一味地克制自己，忍气吞声，那么对方就会一再冒犯你，甚至会导致周围的人蔑视你，跟随他一起侵害你的权益。因为你忍气吞声，大家根本不知道你的底线在哪里。这时你就要适当发怒，甚至可以大发雷霆，以警告对方，亮出自己的底线，让对方不敢再次冒犯你，并从此建立自己的边界，让自己与周围人更好地相处。

如果不能很好地掌控和管理自己的情绪，那么会导致我们在不该产生情绪的时候产生了强烈的情绪，在该产生情绪的时候却呆若木鸡、不知所措。情绪是一把双刃剑，如果我们不能很好地掌控它，它就会反过来掌控我们。想要掌控和管理情绪，我们就要更加全面地认识和了解它。