前言

毫无疑问，体育有一种超凡之美。这种美在顶尖运动员身上体现得尤为突出，他们卓越而神圣的壮举，一次次地超越了人类极限。这种成就之美将运动员与观众紧密联结在一起。任何人都可以欣赏这种美，不需要相关技术或能力便能领略其精彩绝伦之处：体育迷、运动员甚至是体育见习生，都可以敬仰运动员，分析比赛细节，感受运动健儿深耕体育事业、永不放弃、矢志不渝的运动精神。

观众可以通过传闻、宣传及运动员的实际表现了解其经历及成就，但是实现这种成就的具体细节却鲜为人知。这种局面主要源自运动员的动力。这股力量成就了运动员，使其成长，但到头来也会限制他们，甚至是贬损他们的光辉形象。简而言之，观众只关注运动员的训练日程表、心理建设、训练技巧及联赛计划，因为正是这些东西让他们变得与众不同。相比而言，运动员的其他经历则显得乏味和无关紧要了。

当然，只有我们这些行业资深人士才明白，成长阶段是运动员职业生涯中不可或缺的一部分。换言之，行路而非成天纠结于路之所指才是最重要的，也是最有乐趣的。众所周知，真正成就顶尖运动员的是长年高强度的训练，而非某场比赛的胜利，更非虚假的头条炒作和媒体宣传。

对运动员的父母及教练而言，本书旨在帮助他们了解自身在运动员成长阶段中的职责。为此，本书将从两个方面进行阐述，即实用的身体训练步骤和正确的训练理念，以帮助运动员达到最高的竞技水平。本书将分析并审视一切有助于培养顶尖运动员的因素，以及这些因素相互作用与影响的方式。同时，本书也将从诸多方面剖析这些因素之间的关系，以期突破数据与故事、学习与研究、个人经历与行业信息之间的层层障碍，来探究运动员在训练中真正的核心问题。本领域的专业人士都了解：培养冠军实际上是一个全方位、整体性的过程。我读过诸多教练书籍，均未能真正领会教练对运动员以及该项运动本身负有何等重要的职责。单凭老生常谈、直觉、花招或数字运算无法实现顶尖运动员所追求的那种伟大。实现这种目标要复杂得多，因而对我们的要求也高得多。基于深入的分析，本书将就如何满足这些要求展开讨论。

首先，本书中的“顶尖运动员”所指何人？其实，他们指的是那些登上了各自项目顶峰，且已然超越该项运动本身的运动员。他们不仅是家喻户晓的名人，还永远地改变了一项运动：如网球界的阿加西、威廉姆斯姐妹、费德勒和塞莱斯，以及其他运动领域的飞人乔丹、老虎伍兹、飞鱼菲尔普斯和拳王阿里。鉴于这些运动员的形象超凡脱俗，公众普遍忽视了他们历经的艰苦训练，并倾向于认为运动员及其成就无比神圣。但正如前文所述，这是不正确的。这些运动员及其成就与其说是得益于天赋，不如说是得益于天赋的磨炼方式与时机。本书所要讨论的重要内容，就是天赋和训练之间的关系，以及如何有效地促进这种关系。

其次，本书将重点讨论与网球相关的内容。近四十年来，作为世界级运动员的教练和导师，我主要关注的领域就是网球。但是，书中提到的这些准则，大多来自实现人生潜能的基本真理，均以职业道德、韧性、诚实及健康的竞技精神为指导意见。尽管其中的具体细节可能并不普遍，但绝大部分经验不仅适用于各种体育项目，也适用于生活中的方方面面。

2011年7月9日，阿加西入选国际网球名人堂。在发表获奖感言时，他提到了网球之于非专业人士自我实现的意义。“大量的网球专业术语来自生活：发球（英文亦为服务之意）、占先（英文亦为优势之意）、破发（英文亦为突破之意）、失误（英文亦为过错之意）、零分（英文亦为爱之意）。网球教会了我们如何成熟理性地面对人生……从网球中，我们可以领悟到人际交往的微妙之处以及佛学中的因果报应。以打网球为生，会让你永远铭记我们之间的相互联系。”本书旨在帮助运动员及教练了解这种内在和外在的亲密关系。

最后，请诸位在深入阅读本书时，再思考一下，对于与体育及运动训练相关的老话有何看法。这些老话通过文化渗透给我们留下了根深蒂固的印象，比如熟能生巧、成功诞生于付出与动力；运动员参与团队竞赛就好比众人划桨开大船；赛场如战场；如好莱坞影视剧中的情节一般，十足的勇气与顽强的毅力能帮助运动员扭转颓势、逆风翻盘等。从技术及情感层面上来讲，与培养顶尖运动员相关的老话和类比均有事实依据。纵然顶尖运动员的成功离不开反复训练、团队协作和决心，但是上述老话与目标一样，具有一种催人奋进的力量。这些通俗和普适的老话不仅为人们所理解和接受，还为顶尖运动员成就丰功伟业指明了方向。在实践后，你会发现变革性训练的支撑理念是对这些老话的深度提取、去芜存菁。简单地说，在胜负如此重要、目标如此远大、才华如此丰沛的领域，老话有了全然不同的分量和意义。下面我将教你如何使用这些原则来训练运动员，帮助他们释放自己的全部潜能。让我们开始吧！