第9章 静坐
眨眼过去几天，每天学三式“炼体三十六式”，李沐的生活渐渐规律，用功程度有增无减。
这天课结束后，他吃了晚膳，回小院翻了会书，开始修炼。
先从基础桩功三体式开始，一套动作完成，毫不停歇，顺势转换为浑元桩，浑元桩结束，接着是九宫桩。几天来都是如此，收获匪浅。
练完桩功，又开始演练“炼体三十六式”学过的前十五式，一边演练，一边结合书上和吴先生所讲的精要，细细体悟，到也颇有收获。
一直到体力消耗大半，这才回到屋内书房，掌灯研读书籍，同时摆开架势，锻炼坐桩。
等时间不早，有了睡意，便收起坐桩，伸了个懒腰，简单洗漱一下，躺到床上，选择一个舒服的卧桩姿势，俗称“睡功”，很快便沉沉睡去。
次日，清晨醒来，仍是昨夜的睡功姿势，不但没感觉任何不舒服，反而精神奕奕，浑身暖洋洋的，如婴儿一般。
起床洗漱完毕，李沐在院子里开始晨练，仍是从桩功开始，炼体三十六式结束。
做完晨练，吃了早膳，继续开始学习炼体三十六式。
如此严格而又规律的苦行僧式的生活，让李沐仿佛进入了一种十分专注的学习状态，五门桩功虽不是突飞猛进，每天都在持续进步中，入门不再是奢望，变得遥遥可期。
炼体三十六式虽只得其形，至今没有摸到门槛，却每天都有进步，一招一式越来越标准规范，日积夜累，量变终究会产生质变。
就这样，一共用了十二天时间，学全了炼体三十六式，一个月的时间也已经过去了二十二天。
没给大家喘气的功夫，次日，正式学习《静坐吐纳基础》。
吴先生首先教授大家静坐，这次教学地点是五号演武场，这是一处位于室内的演武场，面积小了一点，光线暗淡了一些，也寂静了一些，刚好适合教授大家静坐。
看着诸位学子盘膝坐好，吴先生这才慢慢开口道：“关于静坐，我讲过，书上也得写的清楚明白，相信诸位都不陌生。”
“静坐有三个基础，也可以说静坐三要，都是哪三要？”
众位学子声音参次不齐的回到：“调身、调息、调心。”
吴先生点头抚须道：“对！调身、调息、调心。”
“调身：讲究姿势要端正，头正颈直，面宜向前，眼宜轻闭，两耳宜如不闻……”
“调息：要调匀呼吸。讲究细而不粗，听不到呼吸声；匀而不湍，如涓涓细流，不可缓一下急一下；深而不浮，所吸之气不可浅浮，要深入肺腑丹田。”
“调心：有意守和观想之分。意守，意既意念，守既专注，意守既收敛心神，专其一处，如意守丹田、命门、眉心……借以排除杂念，精神内守，唯纯唯一。观想又称存思、如观想青松、明月，不断剔除杂念，达到心思澄澈，不沾尘埃的地步。”
“当然，这样的境界离你们太远了。你们如果能在几个月内，做到最简单的入静，我便满意了。”
吴先生又讲述了一遍静坐要点，王教习开始上前示范。
静坐有三种姿势，散盘、单盘和双盘。
散盘又叫自然盘，怎么舒服怎么来！
单盘，既盘膝而坐，一足触地，一足压在另一足大腿根上，也叫偏跏趺坐或半跏趺坐。
单盘和散盘难度较低，李沐对这两种静坐姿势早不陌生，仔细观摩王教习示范了一会，又听着而边吴先生的讲解，对这两种静坐姿势及各处细节要点了然于心，跟着学了一会，很快便规范了。
双盘也叫全跏趺坐或者双足跏趺，类似影视剧里的佛陀。
先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐；先将右足置于左腿上，再将左足置于右足上，称如意坐。
姿势到简单，很容易便把各种要点细节记得清清楚楚，关键是做不到。
没有经过长时间练习，一只脚伸到一条腿上后，另一只脚很难再伸上前一只脚上来。
全班除了几个有基础的学子，没几个能做到，李沐同样也做不到，吴先生也不强求，要大家记住姿势和要点，私下里多加练习。
接着，又开始教起了调息和调心的功夫。
花了三天时间学完了静坐，吴先生又花了一天时间，教授了吐纳的基本功夫。
所谓吐纳，也包括静坐中的调息之法，最重要的是六字气决，“吹、呼、嘘、呵、唏、嘻。”
这六个字，代表六种呼吸吐纳节奏，看似容易，李沐用了一天功夫，才练习规范。
至此，用时二十六天，四本基础修行启蒙书，全部学完了。
离一月之期还剩四天，许多贫家子弟只有四天学习时间，吴先生和两位教习又带着大家开始从新梳理学过的内容，查漏补缺。
一天课程结束后，回到小院，李沐少见的没有练功。来到这里快一个月了，一次性呆这么长时间，不知现代世界会不会有变化，时间是不是一直在静止。
来到卧室，李沐心念一动，右手无名指浮现出一圈样式古朴的戒指图案，随后戒指光芒一闪，他已经出现在大学宿舍中。
看了看时间，仍是走前的中午十二点多。走出宿舍，刚国庆长假第三天，校园里冷冷清清的，并没有多少人。
渐渐走到操场，天高云阔，阳光暖融，活动了一番腿脚，和另一个世界没有多少不同，或许是没有养出内力的缘故。
散了一会步，见操场有几个人一直在跑步，李沐也忽然来了兴致，跟着跑了起来，检验一下一个月的锻炼成果。
四百米的标准跑道，一圈、两圈、三圈……平时跑个三五圈就气喘吁吁，双腿发软。现在，只是呼吸急促了一些，体力仍然不错。
跑到第十圈，前面几个人渐渐放慢脚步，停了下来，李沐也放慢脚步，其中一人看见他，笑着打招呼道：“哥们，跑的不错呀！你也是打算参加后天的半马?”
李沐诧异道：“半马？”随后明白说的是半程马拉松。
这人道：“你不知道！我以为大中午的，你也是来提前热热身的。”
李沐道：“还真没听说，在哪举行呀？”
这人道：“人民路那边，后天可以去瞧瞧，挺热闹的。”
李沐心中一动：“后天开始，现在还能报名吗？”
这人愣了一下，想了想道：“应该可以吧！这也不是什么太正规的比赛，要求挺宽松的，我们也是几天前，听人说起，才报的名。你可以在网上搜一下，上面有截止日期。”
李沐道：“行，谢了。”