前言

我是一名心理工作者，同时更是一名普通的职业女性。这么多年的工作经历以及在工作中接触的案例，让我领悟了很多道理。当然，和大家一样，我也不时被生活鞭打，沮丧有时，痛苦有时，绝望也有时。

我们每天努力在生活里扮演各种角色，总免不了有力不从心的时候。在寸土寸金的伦敦哈利街，在我的心理诊所里，我见过许多事业有成的精英来访者。他们看似成功，却都曾问过我同样一个问题：咨询师，我该怎样找回快乐。没错，心理咨询是一趟探索之旅。他们努力打拼，也好似成绩满满，但是他们的心理健康经常被忽视，疗愈自己的过程也被忙碌的生活挤到了一边，最后不得不来寻求心理帮助。

人生是用来体验的，快乐也是需要寻找的。那么，奔波的我们，是不是也会怀疑自己有做得不够好的地方？是不是也经常为当下的事情和别人的评论而焦虑？是不是也觉得爱自己和接受自己原来一点都不容易？是不是还在带着原生家庭的伤疤艰难前行？我们想要健康地生活，我们想做出自己的成绩，但是在忙碌不已的生活中，我们是不是忽略了自己的内心？

心理学是研究如何让心理更健康的社会科学。心理咨询属于一种心理健康急救，也是使我们保持心理健康的有效方法。但是对于很多人来说，心理健康依然是一个新的概念，而心理咨询更是生活中的一种“奢侈品”。这也是我写这本书的原因，我想尽量真实地将心理咨询的对话过程还原，让大家哪怕缺少心理咨询资源，也可以学着去问自己一些问题，从那些问题里，找到自己内心痛苦的原因，然后开启自我疗愈过程。

自从在伦敦大学城市学院以心理咨询博士身份毕业之后，我一直在伦敦从事心理咨询工作。至今，我已从事咨询工作至少有3万小时。伦敦有着多元性的文化因素，我遇到的来访者都有着不同的背景。但是从这些案例中，我看到人的情感是相通的，所以我特别选取了20余个有代表性的案例，这些案例涉及现代人普遍具有的焦虑问题，以及对自己情绪的不体谅、不接受自己和不懂得好好爱自己等问题，希望这些案例可以帮助到正在受各种心理问题困扰的大家。

人类很坚强，也很脆弱。在我们筋疲力尽的时候，甚至不需要经历多大的挫折就能使我们的心情坠入谷底。我想通过这些真实的案例，通过来访者们的成长，告诉大家：别担心，一切都会好的。我们会从低谷中走出，并且在这个过程中得到成长，获得更强大的力量。

生活不易，我们要保护好自己的心理资源。在这本书里，我也用了最新的心理学研究理论以及行之有效的各种心理学小妙招来帮助大家重塑心理健康，这样我们才会有源源不断的勇气去迎接生活中即将到来的各种挑战，同时还能保持积极的心态去享受生活中的美好。

请大家记住，我们要比自己想象的更坚强。就像我每个案例的当事人一样，他们也许经历了困苦、艰难，甚至绝望，但是他们的勇气最终帮助他们重新塑造了自己，而你，同样也可以。希望你能与自己和解，包容并爱上自己，让自己重新获得快乐的能力。

最后，我想感谢所有那些和我分享他们人生体验的来访者们，感谢他们的无私分享。同时，为了尊重隐私，有关来访者的咨询细节均已做了修改，相关叙述也得到了来访者的授权。他们教会了我何为坚持，何为坚韧，也给了我面对生活继续努力的信心，他们是我的英雄。

感谢编辑老师们一直以来的支持，他们给了我莫大的鼓励和耐心，感谢你们让这本书成功出版。