001 与自己建立良好的关系

你要像对所爱的人那样，好好对待自己。

在你所拥有的各种人际关系之中，与自己的关系是最为重要的一种，只有与自己建立了良好的关系，你才能与他人建立真正的联结。了解自己、欣赏你所发现的种种自我，会帮助你成为一个更完整的人，让你更有能力去理解和关爱别人。然而不幸的是，如果你在一个并不重视你内心世界发展的家庭中长大，那么你可能会忽视与内在自我之间的联结。

在你的童年时期，人们可能会否定或是忽视你的内心体验，似乎你的内心世界不值得他们认真对待。如果很少有人倾听你内心深处的感受，久而久之，你也开始不再听从自己内心的想法。不管外界环境如何，你丰富的内心世界都在持续滋养你，你却开始逐渐远离它。

那些与自己的内心世界失去联结的人会说这样的话——“我知道这很蠢，但是……”或者“不好意思，我要承认，这是一件微不足道的小事”。他们对自己的内心体验感到羞耻，不相信自己的内在指引，对自己的真实感受感到难为情。其实，正是你的内心体验决定了你是谁，你需要注意并理解自己的内心想法。要保持情绪健康，你就要像对所爱的人那样，好好对待自己。

当你忽视自己的感受和想法时，你的内心世界会变得空虚，你会开始把注意力放在他人和外部世界，试图让他人来填补自我情感忽视给你造成的内心空洞。这进一步切断了你与自己内心世界的联结，强化了“安全与激励只能来自外部”这一错误信念。这样一来，你的人际交往也不会顺利，因为你总是在寻求他人的认可，而你本该自己认可自己。

你应该与内在自我建立稳固联结，否则参加再多的社交活动也填补不了这种内心的空虚。当你批判并拒绝自己的真实想法和感受时，你就是在构建一种依赖他人的焦虑生活，在这种生活中，别人对你的看法最重要。

认真对待自己的内心体验。完完全全地体会它们。给自己充足的沉思时间。把你的想法写在日记里。写下你的梦想。学着通过冥想来熟悉自己的内心世界。用以上方式来告诉自己，自己值得被倾听和被尊重。

这是建立强大的内在自我的唯一方法。多多观察，你就会了解，你的内心世界是如何凭借灵感和直觉来推动你走向快乐和幸福的。只有尊重内心的建议，深思熟虑之后做出慎重的决定，你才能聚焦于自我并进行自我指引。只要你开始关注自己的内在反馈，你就能够了解种种事情是如何影响你的。

你的真实自我总会让你知道，什么时候你离真实的自己太远了。开始多多关注和倾听自己内心的指引吧。它会紧跟你的内心状态，分析你的情绪、能量水平和闯入你脑中的念头，不断更新你。它会一直监测你是否快乐。在你进行决策时，它会增强或是削弱你的活力，以此告诉你什么最适合你。当你的想法和计划更符合真实自我的需求时，你会感到轻松、振奋、充满活力。当你兴趣激增，注意力非常集中时，你所做的事情可能非常适合你。开始关注并倾听你内心的指引吧。

然而，如果你一想到某件事情就打不起精神，那么这件事对你来说可能不是一个好的选择。明显的活力减弱意味着这件事很难滋养你的真实自我。这一点看似不值一提，但令人震惊的是，我们时常在感到自己活力减弱时还去做那件事，我们告诉自己这样做是正确的。然而大多数人都知道，从长远来看，这通常会带来不好的结果。

作为人类的一分子，你有能力培育和滋养自己。若你不能首先珍视自己，你便很难做到善待他人。如果你总是感到内疚而把自己放在最后来考虑，你就可能会暗自期望别人来照顾自己，因为你没有照顾好自己。无论如何，不要屈就于这种有害的想法——别人应该比你自己更关心你的需求。

与自己建立更为良好的关系，这件事情很有意义，如果你想要得到更多的证据，就想一想那些通过深入关注自己的内心世界而获得成功的人吧。像是一些著名演员、诺贝尔奖获得者、伟大的音乐家和世界知名的艺术家，等等。没有人会质疑这些人过分关注自己的想法和灵感、保护自己的时间和精力不被他人的需求所占据。我们也应该为自己做出同样的事。