第15章 你终将遇到，被自己接纳的你

有人说，这个世界人有三种关系，和环境，和他人，和自己。而和自己的关系是被关注得最多的话题。

和自己是朋友，你会收获到困顿时的支持，伤心流泪时的陪伴，寂寞长夜里的温暖。

和自己是爱人，你会收获到热恋时的激情，平淡时的相守，孤独绝望时的不放弃。

但如果和自己是敌人，你会感觉到自己被全世界抛弃，一个人对抗所有的人和事，没有安全感，也无处寄托内心的情感，无助、苍凉、愤怒。

也就是说，你是怎样的人，你身边就有怎样的环境；你与自己怎样的关系，你就会将这样的关系投射到周围的人和环境中。

因为懂得，所以慈悲；因为慈悲，所以宽容；因为宽容，所以释然。

人是未来佛，佛是过来人。

成为佛的境界非凡人所能及，在我的理解里，如果能够完全接纳自己的存在，那么你就是自己的佛。

01.

接纳自己，是接受自己的不完美

做完整的自己

小K对我说，他很在乎别人怎么看他。他觉得自己自私、虚伪、自卑、自傲，有时看不起比自己差劲的人，有优越感，有时又觉得自己一无是处。害怕见人，害怕别人看到他不好的一面，不想出门，即使有一两个朋友，也很少谈知心话，害怕暴露自己。

在小K眼里，他没有优点，全是缺点。他对自己极不满，不停的消耗能量去维持别人眼中美好的样子。带来正能量，也许别人就看不到满身毛病的他。一方面要努力去做别人眼里的“太阳”，发光发热照亮别人，另一方面要努力控制“太阳”背后带来的抑郁、低落、无力的感受。这足以让他疲惫不堪。

别人眼里完美的自己，和夜深人静残破不堪的自己，究竟谁才是自己？

或许，谁也不是。

没有虚拟的“超级完美人”，也没有一无是处的“废人”。即使是聚光灯下的英雄，朝朝暮暮相处也会发现他浑身的毛病。即使是杀人犯，也会有良心发现的那一刻。

每个人都是不完美的，如果强迫自己完美，只得不断对自己说谎、圆谎、说谎、圆谎，把自己建立在完完全全的谎言下，而失去对生命过程完整的体验，也失去对生命本身完整的情绪和感受过程。

要知道，这个世界没有绝对的好与坏，对与错，是与非。

所谓完美，也不过是人为了活出意义感，给自己设置的永远也不可能达到的目标。这可能带来持续不断的动力，也可能带来源源不断的伤害。

所以，与其孜孜不倦扮演不真实的完美，不如尝试接纳不那么完美但却完整的自己。允许自己在伤心时哭泣；

允许自己在浑身无力和情绪低落时暂时放一个假；

允许自己偶尔不考虑别人的感受，勇敢的说出自我感受；

允许自己在不喜欢的人和事面前，坚定的拒绝；

允许自己大哭大笑；

允许自己做那些自己想做而不是别人要求做的事；

允许自己犯点错、做错点事、得罪点人。。。。。。

做完整的自己就是不必完全按照书上的标准、父母的标准、世俗的标准做自己。尊重自己的感受，难过时给自己拥抱，失败时给自己缓冲期调整，抑郁时给自己时间，焦虑时给自己耐心，不必处心积虑的伪装，也不必时时刻刻胆战心惊的担心被人识破，更不必让自己处于分裂的两端。

开始真正的关心自己，虽然有很多毛病，但也有许多优点；虽然偶尔会有抑郁情绪，但也常常感觉到平静；虽然很多时候很在乎别人的感受，但也不忽略自己的想法。

这便是接纳自己不完美的开始，自爱的序幕由此拉开。

就像心理咨询师尼娜.拉里什在《自爱的艺术》一书里写道：

自爱是一种艺术，

她在于：

即使你觉得自己很讨厌、很笨或者......

你也热爱自己。

当你接纳自己可以有不好、不美、不被人喜欢的时候，当你接纳自己可以有不开心的感受时，当你接纳自己可以和别人不一样也能够生活得很舒服的时候，你接纳的东西越多，你的内在自我就越完整，和这个世界的关系也就越友好。

你和自己的关系变得足够好，也就有足够的力量去面对这个世界的血雨腥风和酸甜苦辣。

所以，我们不必成为别人眼里完美的“正能量”，但可以成为自己心里完整的“正负能量”，想哭就哭，想笑就笑，走自己的路，爱自己想爱的人，让别人去说。

02.

接纳自己，是接受自己的平凡

做真实的自己

少年成名的作家蒋方舟在《奇葩大会》分享自己“讨好型人格”时，她说，有个朋友问自己，有没有跟人产生过真实的关系，她疑惑到底什么是真实的关系。

朋友说，你可以跟这个人吵架，可以把自己最不堪的一面暴露给他，这就是跟另外一个人产生了真实的关系。

她说自己想了想，她没有跟任何人产生过这种真实的关系。她害怕冲突，害怕别人不高兴，一般都会迎合讨好，即使内心不同意别人的看法，也会假意接受，不会表达真实的感受和情绪。这让她整个人的世界观很崩塌。

为了重塑和自己的真实关系，她选择在不会日语也没有社会关系的情况下，一个人在东京呆了一年。在那里，没人认识她，也就可以不在乎别人的评价，不上网，也就可以不必看到网友的评价。

当外界的人际关系突然消失不见，一个人活在自己的世界里，看书，写日记，看展览，平静简单而又平凡的生活方式，在某种程度上治好了她的“讨好”。

那一年，她卸下了天才作家的光环，成为了一个普通而平凡的女孩。这种经历，赋予了她远距离观看自己生活方式的机会，也赋予了她接受自己平凡的能力。

即使光鲜如蒋方舟，也只是一个平凡的人，她具有平凡人的欲求，渴望被尊重、被关注、被理解，不敢拒绝别人，害怕冲突。

但当她站在大众面前开始谈论这段不是那么光鲜的经历时，其实她已经开始接纳自己，接受自己和普通人一样，有不敢拒绝别人的恐惧，也有压抑许久的愤怒，有少年成名的烦恼，也有爱情之路上的困顿，那一刻，她是在和真实的自己相会。有来访者会问我，老师，我要怎么做才是接纳自己呢？

其实，哪有什么灵丹妙药，哪有什么一成不变的方法和捷径。

也许，你开始尝试心理咨询，在咨询室流涕的那一刻，你已经接受了自己真实的痛苦。这种痛苦因为被看见而变得真实，变得可以感受和描述，不再如想象中那么可怕。

也许，你开始停止病急乱投医，静下来感受自己的情绪变化，无论是愤怒还是焦虑，当你觉察到它们以身体的感受告诉你独特的信息，并且开始关注它们时，这些情绪因为被接受而不再如无家可归的孤儿，变得可以沟通和理解，不再如想象中那么妖魔。

也许，你开始做喜欢的事。

也许，你开始打开心扉，交真正的朋友。

也许，你开始欣赏自己。

也许，你开始感受到真实。

也许……

希腊德尔菲太阳神庙上镌刻着一条最著名的箴言：认识你自己。

是的，我们在时间的长河里不停的和自己、和他人、和环境发生各种各样的关系，但最终还得回到和自己的关系。

你如果认为自己是值得爱的，那么无论发生什么，你都不会弃自己于不顾；

如果你认为自己是需要接纳的，那么无论自己是否完美，你都不会对自己苛求；

如果你认为自己就是平凡的人，那么无论你做的是平凡还是不平凡的事，你都会一如既然的接纳，并对自己说：亲爱的，我爱你，独一无二的你。

所以，你准备好伸开双臂拥抱自己了吗？

那个自己正在你来的路上，等着你。