第1章 告别内卷，宁静的活在自己的生活里

朋友和我聊天，说她工作内卷特别厉害，就好像你常在迫不得已的情况下被推着往这里走，往哪里走。

我很好奇，内卷这个词常常听到过，但似乎并不知道是什么含义，更无法理解被卷在其中是什么感觉，就好像我就没被卷入其中，这是否意味着我跟不上他们的脚步？

怀着疑惑的心情，我查了查相关资料，去了解内卷是怎么回事。

哦，原来内卷化是从人类学那里借来的网络流行语。

内卷化最开始是美国人类学家吉尔茨提出来用来研究瓜哇的水稻农业，是指一种社会或文化模式在某一发展阶段达到一种确定的形式后，便停滞不前或无法转化为另一种高级模式的现象。

在互联网语境下，内卷就变成了一种非理性的内部竞争、内部消耗或停滞不前。

听起来人们说的内卷，一定程度上和外在的环境有关，又在人际关系中感受到了巨大的压力，从而在内心产生剧烈的冲突，导致一个人焦虑、抑郁等一系列情绪反应。

在我的理解里，这卷不卷的，还在于一个人和自我的关系怎样，他以怎样的状态与环境互动。他如何定位自己与周围环境的关系。

没错，我们处于群体中，避免不了受到群体的影响，再高明理智的人都很难摆脱群体潜移默化的影响，有自知的，也有不自知的。

但如果一种种消极影响都已经让自己动弹不得的时候，我们不得不停下来思考一番，问问自己，到底发生了什么？

是我主动的内卷到群体之中参与没完没了毫无意义的竞争，还是被动的被推到了不得不顺应的地步。

在主动与被动之间，是否存在诸多可能的选择？

而人之不同于物的地方，恰恰在于一个人自主的选择性，即使你认为的没有选择，也是一种选择。

如何从内卷的状态跳出来，变成积极的、乐观的、宁静的生存力量和生存智慧，还在于，我们的一双眼睛，往哪里看。

也就是，当外在环境如此时，你是不断通过攻击环境的方式让自己的能量消耗殆尽，还是通过内观自我，找寻自己的需求和方向？

这或许是我们每一个人都可以思考的重要问题。

我很喜欢一本绘本《赶牛车的人》，是美国桂冠诗人唐纳德.霍尔早在1977年发表在《纽约客》杂志上的一首诗，后来他和芭芭拉.库尼一起合作创造了这本图画书，并获得了凯迪克金奖。

读这本书非常偶然，倒不是由于获奖之类，而是买回来和我儿子一起亲子共读。

没想到不知不觉就读了许许多多遍，直到书都变得破旧了。

吸引我的是那些简单的文字，乡村朴素的图案，以及可以沉浸在其中的宁静。

这种宁静，就像是你可以身临其境，可以忘记头脑中所有的烦恼，来到和没来到的担心和焦虑，在这本书面前，都可以相形见绌，烟消云散。

我想，这是一本可以消解内卷的好书。

故事非常简单，讲述的是十月里，一位父亲把一年的收成装上牛车，有他们剪下的绵羊毛、妻子编织的披肩、女儿织的手套、儿子做的桦木条扫帚、自己酿造的枫糖浆、孩子们捡的鹅毛、苹果树上摘的苹果。。。。。。

父亲一个人赶着牛车，告别妻子和儿子，告别家里的小房子，翻过山坡，越过山谷，沿着小溪边，穿过农场和村子，步行10来天，到朴茨茅斯大市场，卖掉所有的物品，还包括这头跟了他很长时间的牛。

然后带着满口袋的硬币，买回一家人生活所需的必须品，再步行10天回到家。

也许，他一个人行走的过程是孤独的，但又是宁静的、充满希望的，他知道，他的妻子孩子在家里等待着他的归来。

在赶牛车人的身上，我看不到内卷的状态，看不到他的疲劳和辛苦，只感受到了他在属于自己的世界里，简单平静的生活。

在山谷，在小溪边，在绵延起伏的山路上，到处都有他留下的无言的脚印。

那些脚印陪着他走过一年四季，走过心田花开。

宁静从来没有打败内卷，而是，宁静把内卷变成了一种无计可施的门外汉。

有人说，你不曾经历过，你是站着说话不腰疼。

是啊，如果你站着说话腰疼，你就坐下嘛，如果实在没座位，坐在地上也是可以的，至少能够缓解腰疼，不是吗？

心中的欲念总要和自己的能力匹配，内卷的程度也要和自己的承受力相当。

赶牛车的人，寒来暑往的去往超级大市场，如果他要内卷的话，估计早就不愿意赶着牛车走大半个月去贩卖自己的货物，或许他可能也会像市场上那些大鳄一般，要赚多少钱，要买个马车，要有个大商铺之类。

他只是过着自己真正想要的生活而已。

一家人和睦的待在一起，晚上坐在炉火旁给儿子女儿讲一路上听来的趣事。

所有的宁静，都来源于专注，专注于内心真正想要的生活。

我们的生活不在别人的眼里，也不在他处，就在此时此刻你的心中。

你把当下的生活安排妥帖了，你的世界就从喧闹之处回归到平静。

日本的一位90岁都还在坚持工作的心理医生中村恒子，她在《人间值得》这本书中写到：

无论如何，不要忽视你面前的事情，这是最重要的事情。自己的工作也好，孩子也好，家务也好，不管怎样都不能让眼前的生活过得凌乱落魄。

我们每个人都有自己的追求，在追求的过程中，一定要分清自己是自己，他人是他人，他人在实践他人的人生，我们不需要追寻他人的脚步。

你的生活滋味别人无法体味，别人的生活也不如你想象的那般高大上，每个人都在自己的生活里感同身受。

当我们能理解到，一个人可以不必内卷，也能生活得自给自足，就是真正的生活着。

用曾奇峰老师的话讲，就是，像一个专业的人那样活着，才能给自己和他人带来源源不断的温暖和富足，收获一种真正的宁静。

你愿意内卷，或者外卷，卷不卷的，你说了算，选择权仍然在你的手中。

但我，依然希望能够邀请到你，做一个赶牛车的人。

我们一同，翻过山坡，越过山谷，沿着小溪边，穿过农场和村子......

文：李增芬（心理学硕士，心理咨询师，教育工作者，致力于陪伴人的成长。）