情绪减压手册
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第2章 付出能让我们看到它比收获还要让人更为充实

人类的追求第一的做法,也许是一种时髦;但,伸出援手却永远是一种不褪色的流行;因为英雄的利他主义永远充满着魅力:使人展开了健康,为此,我们又何乐而不为呢!

就让健康来充实人生,相信行善的人生的金科玉律,因此,有时候有人会说,在某种条件下,付出比索取会更有福。细细想来,此话倒一点也不为过。因为我们知道,一些心胸宽大的人都是比较快乐,既而也比较健康长寿。他们都这样说:慷慨就是天生俱来的,而事实上,这也极有可能是能使人健康的一种方法!

囤积好的感觉,就如是囤积粮食过冬一样

已逝的心理学家——塞尔撕,在他早期的压力和疾病的研究中,也曾经称此为:利他的自我主义者。而圣经的研究学者则另称之为:怎么播种,怎么收获并发症。一般地情况下,慷慨,通常会有珍贵的回馈,也就是,我们在帮助别人时所引发的爱和感谢。爱,和压力一样也有累积效果,所以塞尔斯说:“如果我们能囤积出一些好的感觉,就像囤积食物过冬一样,我们也完全能够安妥地度过逆境,而这种感觉能够在一切都必须时提醒我们自己,不错,这样的话就容易多了。”因此,利他主义也能够帮助那些适应力最差的人能成功地去适应生活!

而这一切都表示,自私,是最有可能让人生病的危险因素!

你是过度注意自己的人吗

过度的注意自己,很可能使得孤独感加强,换言之,永远当第一,对于自己本身来说,根本就没有什么好处,相反,只有寂寞。而寂寞可能是要人命的一个致命的因素!

人们在长期劝戒人时说:“爱邻居如爱自己。”而这句话其实并不只是道德格言,它也是心理学上的格言。“开心是生理学的,你从开心别人之中感到自己并不孤独,而你和生命间的关系愈多,你就会愈加地健康。”

当你一旦介入到别人的生活时,也能使你健康,而且也得以不间断的付出,为了付出,你就会注意去保持自己的健康,这亦是防止孤独的又一大祸害!

开心是我们每一个人的事情

开心,会让你年轻,使你健康。有一些心理学的专家们认为:开心别人会令你生趣盎然,利他主义是我们生存体能的一部分,在一般天灾人祸中,人们都能回归到部落团结使命中,在那强大的生存压力下,必须去重建家园。因此,我们了解,我们的生存不仅是仰赖自己的快乐,且还仰赖别人的生存和快乐!

大家快乐才是你的真快乐

从灾难中重建的家园,我们就把他叫做“治疗家园”。由于人际网络的丰富,近而也避免了,往后会发生的心理问题的危机。而实际上,天灾中的存活者们,他们不仅有一种幸福的洋溢感,而且对自己的感觉也比较好,就是对于邻居感觉也非常地好!

而这些“治疗”的家园,其本质上也只是个自助团体。然而,虽然自助在字面上意味靠着个人的努力,亦或像诫酒团体之类的自助团体一样,他们提供的其实是一种本能的帮助。因为,别人在分担你的问题时,你便会觉得与了解你的人之间关系是那样的密切。而这对于对健康有问题的人来说,无疑是又多了一项额外的好处。所谓的自助团体,也可能是一种健康关照的形式而已,只是彼此建议相互照顾身体,从而却也倒强化了彼此良好的健康习惯!

之所谓的“共舟共济”,其实也是生存本能的一种运用形式,因而当弱者伸出援手时便也不再觉得是那么地脆弱了,而他们也觉得自己对生命有某种程度的控制力!

与大家共享健康生活的美好

病人和健康人之间的差异也许就在于对控制感的不同认;而又有另一项研究也表明,能够控制压力,从而可以避免身体免疫系统受压抑,以使人本身不至于脆弱的暴露于各种病菌的攻击之下了。那些平常乐于助人者们,他们就能改善自我的概念;当你在助人时,自我的概念迅速地增强并膨胀:自己就是一号人物,自己就是活的有价值。可想而知,再没有什么能比这更令人高兴的事儿了。而恰恰这又会促进你的身心健康!

为何那些开心自己和别人的人,总是自认为较健康呢!

其理由之一是:是自尊让自己更能妥善的照顾好自己。因为,真正开心的永远是自己。当然地,也包括开心自己身体,也只有这样,才是真正地开心别人的基石所在!

当别人在帮助我们的时候,他们就已经在肯定着“自我”。而当你说“我”的时候,你在我的眼中就已看见你自己,否则,那个“我”也就并没有什么意义了。那些慷慨付出的人们,总是喜欢在别人充满爱和感谢的眼中看见自己,因为再没有任何的自我比那更神气了!

道说,若是想要健康、快乐、长寿,就一定得象华德一样去捐血吗!

如果说,你只是想以此付出而换得回报的话,那就不必了。因为,那些付出者们真正的收获是来自于心中的善,而非要求的。因此,假如你只是为想要获得好处而去帮助别人的话,那就不算帮助他人;但,假如你只是因为你所帮助的人并不感谢你,而你就生气的话,那你也不能算是助人,因为,你实在是太在乎自己付出的回报了!

快乐只是一份填满聚会的社交日历

对于其他人而言,却是许多和同一个人的空间的时间。然而,无论你喜欢那一种,心理学家和心理医生却一致地同意,无论是任何形式的社交都是值的去耕耘的。许多的研究也都表明,那些凡是属于特定团体的朋友或亲戚群的人,他们不仅比较健康快乐,而且还能应付各种的压力,这对于身心的疾病有着不可预知的抵抗力!

那个古老的长寿国度为何就这样消失了

在美国的东部,有一个意大利人的居住区,即——罗塞图。而这些久居于此的居民们却是出奇的健康。据资料显示:在美国,罗塞图号称有超低心藏病患症率,在每千人中只有一人死亡,而当时的美国的死亡率则平均为千分之三点五,其中女性居民只有千分之零点六的死亡率。在这个比例中衰老和胃溃疡病患者则居多,由此我们可以肯定,罗塞图的居民亦有着较强的抵抗力!

然而,罗塞图人也是和其他地区的人一样,吸烟者居多数,而且运动量也少,也面对一样的压力、肥胖及高血压一样的比例,而除此之外,他们吃肉和脂肪比美国人更甚。但是,他们却仍然保持长寿的记录!

因而,这一现象在当时,是很令心理学的研究人员困惑,于是,他们三番五次的在全城寻找,生怕遗漏掉什么线索,甚至还寻找到一些已经搬迁到费城和新德西州的一些居民,想着看能否从中再找出家族或遗传的因素来,然而实际上,其答案就在那些城里人的身上,直到最后这些心理学的研究人员才终于发现,罗塞图人如此的出奇的健康,却是与因其密切的群体关系所赐!

由罗塞图我们可以看出来:罗塞图的社会结构所反应的世界的价值与传统,比其他任何的城市都强烈,在他们人与人之间的关系凝聚力非常的强,对于社会也是无条件的支持,而且家庭关系也很密切,但,最让人吃惊的则是他们对老人的态度。在罗塞图的老人被尊放于较高的地位,而且倍受大家的尊敬,从未有过被遭于冷落或是被遗弃的例子!

让人深感遗憾的则是:这些后代人的远大理想改变了以往的一切,当他们远离罗塞图,离开了家庭的核心,并且逐渐的将邻居间的身心牵挂也打断了。等到了70年代的中期,他们的死亡率已经是和相邻的城市一样地高了。因此,我们便有理由说明:“健康的主要因素是难以捉摸的,例如:像信任、诚实、以及团队精神等的因素。就拿心脏病患来说,士气可能要比慢跑或不吃奶油来得更为重要。”

其中,这些团体中的密切关系也是极具有保护膜的功效,用以对抗外在环境的压力,然而,过度的开心自己而忽略了团体的话,很容易会导致心理失调,以至于造成严重的焦虑和心理疾病!

因此,一个具有较多社会关系的人,无论他是来自于何种社会团体的支持,也不管他有没有抽烟、喝酒或是接受药物治疗,也不管他的身材和生活习惯如何,平均起来还总是都比孤独的人要活的长久!

培养人际关系的多元化

曾经有一个澳洲的心理学家的研究团体的报告证明:“耶稣再临”教徒因为都是属于一个,能包容并且能彼此照顾的团体之中,此其间有着强烈的自我价值观念。而他们的证据就是“耶稣再临”,教徒使用的镇定比一般人更少,并且他们都较少患有精神疾病、自杀念头、焦虑、紧张等的症状,在人际关系上也比较顺遂很多!

人际关系的积累便是对健康的积累

亲戚间的婚姻或是亲朋好友的关系,在防止疾病上,也犹如加入教会一样的和别的关系较亲密的人,好象都较能免除病痛之苦,一般情况下,纵然是在他们陷入了某种生活的困境时,也都总是较能成功的超越!

所以,以各种人际关系的累积效果更加引人注意,同时,在那些人际关系越是多样化的人群中,其死亡率也愈是低下,这个结论虽然并不惊人,但,却也是个极好的消息。而相对来说那些单身的、离婚的以及稣夫、寡妇,他们的得病率都比较高,当然也都比较短命些。对于一个单身者而言,若是能够得到来自同事或朋友的亲密关系,用来预防疾病是较有效用的。的确,那些单身者若是能有一些亲密好友,那么,他的健康危机,并不会比社会上孤立的已婚者来的高!

还有那些知心朋友比较多的人群,还有一些能够和人讨论深刻感受的人,他们通常都比较能够应付压力,以至于不会被危机所击倒,并且也很快地能振作起来,去重新面对生活当中的各种挑战!

社会的孤立是一个人无法健康的原因之一

在面对目前各种各样的工作压力,例如:期限、生产压力等等,而社会支持就很有助于克服这些个压力。当然,在处方上不可能有配偶、知己、朋友等等的这种药,但是,最为重要的却是,社会的孤立才是致病的紧要因素之一。社会关系的结构大可以溯源到人类的远古时代,因此,若是坏了这种结构,极可能会招至大难临头。所以只有,有好朋友、才会有良好的健康。只有保持良好的心态,才能拥有一个健康、五彩的人生!

有氧运动是人体获得活力的关键

人们对于“运动强体”这一个概念,早已是司空见惯再不是什么秘密了,然而,现在更多的证据却又证明:运动,尤其是像跑步、游泳或者是其他的有氧运动,都不但能强化情绪健康、增进精神运动,而且还能治疗居丧这类的心理困扰!

运动可以强化人们情绪的坚毅度

运动,是一种情绪的氧化作用,它也不需要跑马拉松、以及任何能加快心跳和呼吸的有氧运动,但是,只要你在每月安排三次,而每次安排三十分钟,这些全都能够使你受用良多!

的确也是如此,有氧运动至少可以强化人们的情绪的坚毅度!

情绪良好的心脏会救你一命

当处在某种压力之下时,如果你的心跳率比较低,则是表示你很镇定,是一个比较能够控制情绪的人。再大胆一点的说,情绪良好的心脏很有可能会救你一命!

当然,你也大可不必要一定的等到危机出现时,才去印证你自己努力的成效,而每一次的努力也都会有助于你去松弛张力,再后,你便可感受到了一种从未有过的轻松感、而且也倍感到了精力充沛!

如果是希望能通过运动能来发挥减低压力,那么结果会起到最大功效,你不妨将运动的时间安排在工作后或者是晚饭之前都行,这样既能消除工作一天的压力,亦能够降低食欲,这对保持身材是助益良多!

糟糕的情绪会让你在无形之中成为疾病的传播者

恐惧症是众所周知的能引起焦虑症的主要问题焦点。而运动的镇定效果也是可以治疗恐惧症的,且效果也很好。但,在其中,跑步能减轻因为开放空间恐惧症所引发的焦虑感、易怒和恐惧感。在用运运动来减轻焦虑感的同时,同时也增强了自身的自信心!

而事实上,跑步运动之所以有效,是因为它能改变人格的样式,不但使人们更能去肯定自我价值,而且也会更有自信心,也能逐渐地感受到自身的力量所在!

运动将把你带往一个让你感到陌生的地方

我们都知道成人的人格是动态的,是能加以改变的,若是经由运动,便可将人格导向正向的、积极的方向去!

如果这些说法已经开始让你感觉有些不可思议了,那么,运动有助于脑力的说法,可能会更令你惊讶,虽然,人们都知道,运动有助于精神集中,且创造力以及解决问题能力也在不断地的增强,可是,其中究竟又当如何增强呢!

我们都知道,在我们的心脏中流出的血液中只有20%能回到脑中。而在跑步的时候,由于心跳的加快,促使血液加速流动、从而就改变了脑中的生化状态,进而增加氧气的活流量!

适当的血液氧气含量能促进脑力这一说法,听起来似乎是很有道理的。但是对于那些固定的运动者而言,尤其是那些慢跑者,都均能使脑部进入到静坐的恍惚状态中,认识、然而这正是造成精神更锐敏的原因之一。因为,有韵律的运动不但能使人心志得以优游、幻想,而且还能进入一种清明的宁静境地!

那些跑步者若不是为了促进脑力活力,那么,你就去问他此举所为何来?有时单纯的就好象是为了感觉而跑的。这又是怎样的感觉呢?是狂喜、欣然、还是自然的高潮!

运动能消除人的郁闷感

对于某一些突然终止运动习惯的人,一般情况下,他们都经常能感受到一些退化症状的折磨如易怒、失眠以及疲倦等等,就如是这些,就足让我们相信运动会上瘾,也就某个方面来说,的确如此!

对于一个长跑者所感受到的狂喜和能够减轻痛苦,是否是因为内啡素的增加的缘故,就不得而知,但是,我们却知道确实是有一些运动员,尤其像是马拉松跑者,他们的确能感受到快乐和感受到意识状态的改变。根据资料记录证明:有大部分的长跑者们,他们以一英里7分钟到9分钟的速度跑3英里后,至少都能感觉到一次陶醉感!

所以,这无可置疑,运动,就是能消除掉我们偶尔有的那种郁闷感。倘若正是你心情低落之时,那么,只有运动才可能使你振奋起来,假如说你原本就很振作,那么,运动又可能助你心神晴朗。但是对于那些永远都觉得消沉、疲惫、悲伤或哀愁的人而言,运动,能帮的上他的忙么!

人体合理的药方

跑步,对于许多的消沉者来说,似乎是合理的药方,因为它既不贵,又不象其他药方一样会引起副作用!

著名的心理学专家布郎博士说:“一星期慢跑5天,10星期后就能明显的降低沮丧、消沉的现象,而那些一星期只跑3天的人,亦有同样效果,但在这其间不运动的人,却任然没有任何的改变”!

在慢跑中,一般像怒气、敌对、痛苦、无力、紧张、焦虑等的负号状况减少了,而快乐和精力充沛等的正面状况却相对地大幅度地增加了!

因此,在生活当中有些人从不作运动,却从而导致了沮丧的形成,其中,封闭和四肢不能动,就被用来当作惩罚已有近数千年的历史,也许有人就刚好用来惩罚自己了!

一些个跑步的病人都已注意到了自身身体新的变化和感受,然而原本因沮丧而引发的其它不适就被淡化和忽略了!

所以,在你跑步的时候,你必须要想到呼吸、以及注意到阳光、天空和风,必须要让你的完全地把思想腾空。就像是掐了一下自己,又回到现在一样。大多数沮丧患者不是担心未来而是难忘过去!

自然之音与身心之音的和谐

在以前,是大自然为跑步者弹奏出了美好谐和的音乐。然而现在,卫瓦第以及杰克逊已被取而代之;除了耐克外,随身听也成了慢跑者的最亲密伴侣,但是随身听对我们心理的帮助,能与一双好鞋相比吗!

想一想音乐或许并未能引起什么差异,就连心跳和肌肉的紧张度也并未有丝毫地改变,但是,在慢跑者们的心理上却有所不同,有一些试验者曾经表示,如果是在跑得时候能戴上耳机的话,感觉会比较轻松许多!

一旦当你要离开音乐之前,我们必须得先警告你,这样很可能会产生轻微的生化刺激效果。根据资料显示,当一个人对外物的感知愈少,那么,身体里所释放的内啡素也会随之地减少,然而也正是这些神秘的化学物质才造成了所谓的“跑者的高潮”!

虽然音乐能使运动者减轻压力,但内啡素却只是在某种压力下才能释放。于是,我们便发现:心理对于压力的感觉、与对你自己身体所感受到的压力所释放的内啡素,至少是一样的重要!

那么,这一切又能说明什么问题呢!

这是在说当你一旦跑不下去的时候,某一种适当的音乐却是可以助你跑下去。然而,假如说你所以要去跑步,其目的只是要提高心神,也从而使自身的心理得到最大的好处,那么,就在你在跑步的时候,最好去听听耳边的风声和百鸟的鸣叫声吧!

天人合一之绝唱

微风习习的时刻里,你和你的朋友们漫步在无人的沙滩上,周围是一望无际的、金波闪闪的大海;远方的天边已被染红了的夕阳摇坠地将逝山凹;你们的影子被夕阳拉的悠远深长;能够让人浮想联翩的淡黄色,夸张般地速写着每一个人影的轮廓;而黄昏的雾却又像条毛绒绒的、粉红色帘子一样,遮盖住了无边的海洋;高远深邃的天空中,一群群地海鸥嗷鸣而下,潇洒地悠闲于戏嬉之中,与这美妙地大自然,合奏着一曲天人合一地人间绝唱!

于是,这种突然间地、自然界的美令你震撼了,让你感到了一种从未有过的悸动,正在滑过了你的肌骨,而你内在的身体也正在逐渐地壮硕、逐渐地升华、飞腾……这时,你不得不停下你一度匆忙地脚步,张开双臂去接受这无偿地、这一感觉的洗礼吧!

然而,你身边的朋友却对这眼前,这浩荡的天空、涓涓的浪潮耿耿于怀,一直不停地在催促着你往前行走!

假如又有这样的一天,你又和同一个朋友行走在街旁,当一阵婆娑的小风吹来,将路边的一棵树的树叶吹落下来,而在不远处又有一些小孩正在跳着圈圈,和着这泫然而下的树叶相互应和着。于是,你为眼前的这秋日的清爽真的是感动不已,当那些小孩的童稚的笑声传入你的耳中时,你更加地为活着的生命们感到无比的欢欣和快乐!

于是,你情不自禁地叹口气,告诉朋友说,这个世界好美啊!本来在这时候你很想慢一些走,不想过早赶回家去!

但,他却要急着回家,而且边走还一边抱怨,口中还喃喃念道:你呀,真是个无可救药的浪漫者!

然而,你应该为自己觉得骄傲才是。因为不管你得到了些什么,你的朋友一样会拥有一份,我们且也都有一份。由于,因着你的“无可救药的浪漫”,却使你不仅仅拥有了海边的黄昏和街旁的秋日,也极大可能的使得你能拥有一个更加健康、快乐的人生!

人生中的另一种谐调之音

浪漫究竟为什么会有益呢?而我们又当怎样在生活中能拥有更多的浪漫呢?归根到底什么才是为浪漫呢!

浪漫,它是一种生命的添加剞,它能让我们获得到某种快乐和热情的承诺!

在这个世界上,有许多的人,都一直在顺其自然的过着日子,日久天长后,你的生活已失去了以往的新鲜感,于是,热情死亡了,痴迷也消失了。当然,我这里指的并不单单是浪漫爱情。现在的问题是不单单是浪漫的爱情,那么,难道说就是要让热情和激动一定要死亡么!

那到未必!

浪漫,就是以美而明朗的角度去看待生活,因此,我们应该和那些在书中创造浪漫的评论家们去做一次长长地深谈,来看看他们是怎样用感受去负责接受生活中的真正的浪漫!

浪漫,是在时间中创造出超然的那个一刹那,将一些个琐碎的事物折射出真正地、有意义的亮丽光彩来!

浪漫,就是个部分的一个你,以自己童真的眼光去看一些事物,从而能够保留住生活中的那些美好!

其中,浪漫和敏感的不同就在于:“敏感,在于让你觉得沮丧并且迷惑;而浪漫,却显得非常地活泼,它能让你的感觉既祥和又兴奋。”

我们所要服用的另一种情绪补品

浪漫也是对周遭事物的一种感官的认知,浪漫,是一种自知和自我的价值感。因此,每当你听见鸟儿的歌唱时,你能听得的出确实的音符吗?你是否又能听得出,这将是鸟儿特别为你而鸣唱的旋律吗!

如果,你正是缺乏浪漫这一个重要的“情绪补品”时,那么,你很可能有着极为严重的心理问题存在!

浪漫的爱,是去热情地称颂一个人;浪漫的爱,是在否决人是可替换的观点;浪漫的态度,是能表自己是重要的;自己过日子的方式是重要的;自己的选择和价值也是重要的!

有一些危险的、而且能导致自尊不足的因素,从生命早期就已开始了。而我们从一生下来就被鼓励要冷静,结果,让所有的热情和激动都冷却下来了。比如:当一个小孩子跑着冲进房间里的时候,屋里的大人立刻警告他要马上安静:“干嘛这么吵闹,你这是怎么搞的?”于是,小孩子要学会明白:他的有些感觉和做法是不会被接受的。因此,就以压抑情绪来代替解决问题。然而,他从此不但停止了表达,而且,也不会再去感受什么了。因而,小孩子们所发现的那些解决方法,最好就是不去意识它!

所以,就有许多的人只因为不想受到伤害而封闭了自己。但是,如果没有了浪漫,也许和死掉差不了多少,只不过仅仅是存在而已。浪漫,不仅对人有益,而且还能提升人的灵性。假如你允许自己再善感一些的话,那么,自然地也就浪漫了!

浪漫,能够使生命活的更加值得,但,白日梦也当然的是浪漫的一份子;因为,这也是快乐生活的要素之一!

浪漫,对于疾病,除了能预防外还能起治疗的效用。正因为有了浪漫,才能够在情绪上自我疗伤。试想一下,如果说没有浪漫的概念的话,真的不知道会变成什么样了,因此,浪漫感和幽默感有着同样的重要性!

那么,我们应当如何,才能够使自己的生活,更加地富有浪漫的诗意呢!

这,就是我们的抉择。因为,我们可以去选择和相信一些浪漫而且快乐的事情,和一些不太喜悦的事至少是一样的多,这些全都是生活中的一部分。我们要想去学会并能掌握浪漫,不必去真正地下什么工夫,只需要记住增加自己的浪漫认知度就足够了!

而意识,则就是浪漫的活血,对于生活、喜悦、兴奋、想法和幻想等等的意识,便就是我们精神情绪世界的全部内容了!

以自然为家,我的家在哪里

要想学会浪漫,就得发展出,每天总能以一种新鲜感去看待生活的能力;将那些意外全部视为一种礼物,千万别害怕进入陌生的情境。为了能使热情不死,那么,就必须要持有这种态度!

要不断地、逐步地去培养自己的专注的艺术,也千万不要让自己忽略了每天的经验,不然的话,就很可能会丧失好多的浪漫的机会。因此,你可以把每天的经验转变成浪漫而且不寻常,只要你有注意力就一定能够办得到的。又比如:就在我办公大楼外的人行道上,有一支,也只有一些颇具知名度的音乐家组成的室内管弦乐队,在午餐时为就餐者演奏免费的音乐会。而这就是一个太美妙的一个浪漫的机会了。假如我们肯用心的话,相信,世界上每一天都将会充满着这种机会!

浪漫感是因人而异的。就拿我来说吧,我最为浪漫且又最为健康的感觉,则是一次和朋友在林中散步的时候,我倏然的意识到自己正在聆听着鸟儿的歌唱;也正在感受着身旁同伴的存在;而且,也正在体会着四周的森林。我便一下子感觉到和自己好亲近好亲近啊;和我的朋友好近;和美丽的大自然好接近;这种感觉真的棒极了!

其实,任何的一个人都能这么去做到的,无论是独自还是和朋友一起走进大自然;无论是农庄、森林、还是公园,都是可以去感受你身旁的自然的最佳环境,再去体会那种让你也变成是大自然的一部分了的感觉!

因此你大可以对自己说:我,就是其中之一;这,就是我的家。所以,你也可以在城市中有一种这样的感受,即——只消得去望一眼那远方的夕阳,也不必一定要去置身旷野,因为无论身在何处,你只需抬头望望夜空,望望星空,你就一定能够碰触到自己的那份童稚与天真!

浪漫的人,总是在做些对自己有益的事情,所以,假如你是从另一端开始的,开始先好好照顾自己,使你的心愈来愈敏锐,对于自己和生活的感觉也更好,如此这样的话,你就会变成一个浪漫者了。因为,能够浪漫也就一定能够健康!

不要只在意自己的过去,我们还有明天

也不管你是谁;也不管你在做什么;你都可能会对于自己曾经有过的一些挫折而过度在意,若是这样的话,你不妨放的轻松一些,对于一切都付之一笑。就让自己多一些个微笑,也好让别人都能感受到你美丽的容颜!

因为,让表情开朗的好处有好多,假如你若是能够自我解嘲的话,那么,就肯定会有一种克服障碍的能力,并且还能迅速地从失意中复元过来,也还比较能够发泄一些胸中的闷气,而且,自尊也有了相当的提升度,别人会更加加倍地喜欢你!

但是,如果是你非常的、坚持地那么在意自己的话,那么,你就注定要去感受生活的高度压迫了!

当然了,还没有一个人能不在意自己,就连我也毫不例外。在我的办公室的墙上有一面镜子,每天当我进出房间的时候,我都会对着它梳理头发,而在这快镜子的下面,写有一行小字:“别太在意这个人了”!

让我们的表情生动起来

我,只是个普通人,自恋、自我为中心、拥有着各种的虚荣心。而且,我对于自己也很是满意,也非常快乐地去当自己,但是,我却有时拥有着一种太在意自我的倾向,因此,在有的时候,我也承认我手边的事其实并不是贳上最重要的!

虽然在有的时候,人们会用运幽默来区别那些与真正地有威胁和没有威胁的事儿,但是,你任然要学会对于那些日常琐事都要置之一笑,把那种严肃心情留给真正的悲剧。然而,我们却常常会将一些事情吹嘘的不成比例!

但有时候也很奇怪,幽默和威胁经常是携手并进的,因此,有时最为恶劣的事反倒成了最佳的笑料了。所以,所有的幽默都需要威胁的成分。每当我们与他人去分享对麻烦的那种恐惧时,麻烦也会变的有趣了。因此,有时我们完全可以让麻烦找上身来,也可以一笑置之!

从人类的起源开始起,在伊甸园中毒蛇的引诱下,自亚当吃了夏娃采摘的野果之后,自我解嘲便成了处理人性弱点的最佳方式了。因此,幽默是生活在不完美的时间里,去面对不完美的自我的适应方法。所以,每当我们赢不了的时候,最好的方法就是一笑置之!

因而,在有些时候开开自己的玩笑,倒是也能够有效地去缓解一下生活中的压力。这不光是我,就是连那些许多的、著名的心理学专家们也深深地相信,幽默,实在是一大处事的好妙方!

有这样一个例子:一位十九岁的姑娘,在去找心理医生时对心理医生说,她以前从未有看过这方面的医生。她说:“我知道自己已经是搞乱了,但是,听说还有很多人则是被心理治疗给毁了。”于是,那位心理医生便告诉她:“你是很幸运的,在这一个星期里,该毁的我已全都毁了”。以至最后,那位心理医生则让那位姑娘相信他很蠢,于是,两人都开心地笑了起来!

笑得开心的人,一定是一个自信的人

能够开得起玩笑的人,自我的价值感一般都比较强;能够解嘲自己,则是表明你的自尊较佳;所以,一个良好的自尊便意味着,你大可不必去强求自己完美无缺时,却又能感觉到非常好。然而,每当我们把嘲笑的范围扩大到自嘲和嘲讽以及我们所能代表的一切的时候,我们就比较能够放的开了,而且也比较能干,也比较能够完完全全地接受自己了!

而其中,幽默的好处就在于,能够把平时没有机会发泄的压抑的念头,安安全全的释放出来。然而,太过于严肃的缺点,则就是你很可能会被眼前的问题压晕了头,但若是在过后再回想时,其实根本就没那么严重!

假如,我们倘若真的能够把对别人的敌意化为自我解嘲后,那么,我们的生活将会更加的健康、更加的快乐。当人们一旦有了这种能力之后,那态度可就大不相同了,不再会总认为是生活欠了他们什么东西。因为他们从此知道了,只有付出才会有回报,这样在生活中会因此更有效率。有的这点矛盾,也只有在真正地接受了自己的缺点后,才能真正地走出去,去干自己有能力完成的事情!

在我们的生活中,总是拿挫败和失意开玩笑,我们应当试着从恶劣的情境中找出写幽默来。因此,我便对自己说:好,这一次输了,但,下一次决不会!我是在用希望来处理失望的!

有时候在工作当中,我们有些太在乎书面性的东西,也或许是对此不够熟悉的缘故吧,我们只能用严肃的态度去掩盖事实,这确实是一种有点冠冕堂皇的伪装。然而,当一个人对自己愈是坦诚时,那么,他也就会有愈多的健康的幽默了!

在乎自己,减少内心的罪过感

不知你有没有过这样的感觉,当一个人太于在乎自己的时候,常常会有一种罪恶感产生出来。因此,你便对自己说:“我如此的做法,恐怕注定是永远也翻不了身的了”。在大多数的情况之下,你总是认为自己应当保持一种完美无缺,然而,正当你就要完美的时候,却就早已经把那份幽默感给丢失了!

因此,人们不该总是把对别人的期望耿耿于怀,不妨试着放开些,让那些觉得自己,应该去赚更多的钱亦或者是成为大情圣的念头都随风而逝吧,对于自己在意一些,但是,却千万别太在意自我的存在了。人们在追求完整感和归属感时这并不可笑,只要把那个微不足道的自我,总是看成像浩瀚海洋中的一滴水一样,永远不必太在意,你就会潇洒一生!

笑能赋予生活另一种乐趣

一个具有幽默感的人,大可不必去浪费精力来假装完美或是掩饰怒气亦或是感到自咎,也没必要去浪费精力去压抑自己的某种想法。健康自然的幽默感能使你在挫败的同时又能再次地出去!

而令人奇怪的是,那些身逢逆境的人,确是最有机会从中获得一番大笑的。因为相对的,愈是严肃的主题,例如:政治、宗教或是性等等的主题,也就越有找出乐趣的潜能,如果,我们若拿之来开玩笑的话,其“笑”果则会更佳!

假如是一个人对某一主题愈是深入,或者是态度愈严肃,那么相对的就会愈能享受与其有关的笑话,但是,前提却是必须能看得到其中的幽默!

因而,我们对事情不必太严肃时并不意味着就是不认真,试试看,你在认真的同时又看得到了幽默,岂不妙哉!因此,我们都该拥有一种双重的视野。据一些个资料显示:一个能够保持幽默感的人常常是比较具有能解决大问题能力的。然而,在其中也有些人,一旦被击倒后就选择了永远地放弃,但是,也有些具有幽默感的人却是选择了回跳起来再试一次的!

当问题一旦来了,又如何将欢笑加入到生活当中呢?下面是我搜集的一些致力播笑的人士提供的一些点子,今日捧出来以供大家欣赏:

A.找句幽默的谚语,失意的时候重复念地几次。比如:“生活给我柠檬,我就去榨柠檬汁”,这有助于你从失落或挫败中复元!

B.选一个动作,在感觉家庭或人际关系出现问题时不妨去做一做。比如:逗趣地将大拇指贴着下巴,弹弹手指头。这样可以帮助你消除紧张感、能冷静地去处理一些重大的事件!

C.开开自己职业的玩笑。例如:水管工可以在卡车上贴一个“一通就乐”的小牌子;销售经理不妨自称销售“锦鲤”!

D.切记,幽默比生气更有妙用。如果有人总是迟到,不妨去说:“还好,你不是开救护车的!”千万别破口大骂!

E.记住,没有什么是神圣或是绝对的,连师长都没有真正的“解答”,例如:人们常说婚姻专家也是会离婚!

F.记住要和不介意开怀大笑的朋友在一起。可能的话,去找个不管你说什么都会笑的人结婚!