第43章 写在2022年末

不是每个人，都有影响你情绪的权力。

最近看了一本书，书名叫<我的情绪为何总被他人左右>，作者阿尔伯特·埃利斯，是超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。书中主要讲到了三个部分：

1、警惕影响情绪的四味毒药：过分烦躁、生气、抑郁和内疚。

2、发现导致情绪失控的元凶（诱因ABC法则）

3、回归理性情绪的四步骤

然而笔者认为，所有可以影响到自己情绪的人或事或物，本质是我们自己给与了他们（人或事或物）影响我们情绪的权力，埃利斯书中的关于情绪波动的原因及解决办法仅仅是针对我们身边亲近的人，诸如父母爱人或其他朋友等，而对于其他的，于我们而言没有那么重要的人或事或物，解决这类问题最好的办法，就是收回他们影响我们自己情绪的权力。

因为，真的不是每个人，都应该拥有影响你情绪的权力。

人生不如意十之八九，大到人生无常，生老病死。小到物价上涨，跳槽失败等等，这些看似重要的事情都在时时刻刻地影响着我们的情绪，导致急躁和不安。然后生出所谓「人间不值得」的感慨。

朋友晓兰前几天微信跟我吐槽了好久，一个一向脾气温和的女生，吐槽的时候情绪几度失控：

晓兰最近刚换了工作，工作三年的她，一直是原公司领导的得力干将，平时给人一种精炼的职场形象，走路的时候都带着风。不过在原公司，虽然薪水比刚进来的时候翻了几番，但是一直在原岗位上停滞不前，现公司刚好职位空缺，职位的提升以及诚挚的邀请，晓兰一狠心就跳了槽。

新工作倒还好，只是晓兰在新公司遇到了一个大姐，这大姐坐在晓兰座位旁边，每天对晓兰指指点点：

你今天穿的衣服真的好不搭啊，要是上面换成白色的衬衫应该会好很多。

怎么这么粗心，眉毛都没画好，你看，左边的稍微高了一点。

你怎么吃这么少啊，你也不胖啊，怎么？想找对象了？

……

以往每天早上都是晓兰斗志最昂的时候，可是最近突然变得不想去公司了，因为她不知道那位大姐会在她还没做到位子上的时候又说出什么令她心情糟糕的话来。

也许每个人身边多多少少都会有这样的人，笔者也不喜欢与这样的人相处，他们喋喋不休地表达着自己的想法，从来不考虑自己的言语带给旁人的伤害，即使看到别人不开心的时候也仍然不断唠唠叨叨，希望能够潜移默化地改变旁人。

远离这些人，不是从空间，而是从心理。不用在乎他们无关紧要的评论，尤其不必因为他们影响自己的情绪，为他们的三言两语烦恼才是真正的不值得。看轻他们对自己的评价，就是主动收回了他们对我们情绪影响的权力，久而久之就会发现，曾经那个一直困恼着你的烦恼不见的，可能是他们识趣主动远离了，也可能是你真的不在意了。

太多的时候，我们习惯了沉默，习惯了忍让，习惯了委屈自己，习惯了接受别人的无理。

于是便忘了，我们可以有态度，可以有观点，也可以有点脾气，可以过自己想过的生活。

书中详细讲解了关于回归理性情绪的几个步骤，就是从糟糕的情绪中解脱出来。

首先在处于糟糕情绪的状态时，审视自己目前的情绪。

然后回到自己对产生糟糕情绪的原因进行分析，自己遇到的事情是否值得去生气，有没有更好的可能，即如果对所遇到的事情表现得不在意，是不是一个更好的选择。

这个方法对迅速改变自己糟糕情绪还是很有用的，本质即使立刻收回他人影响我们情绪的权力，毕竟我们生活的目的不是为了各种小事儿烦心，而是为了成为最好的自己。

回到之前晓兰的事情上，之所以晓兰情绪崩溃，无非是给了身边无关的人影响自己情绪的权力，假想晓兰收回这位大姐对她情绪影响的权力，那么每天的情景应该是这样的：

大姐：你今天穿的衣服真的好不搭啊，要是上面换成白色的衬衫应该会好很多。

晓兰：我现在每天工作都忙不过来了，哪有时间关注这个衣服搭配，有时间的时候再说吧。

大姐：怎么这么粗心，眉毛都没画好，你看，左边的稍微高了一点。

晓兰：哦，我一向不是很关注这个。

大姐：你怎么吃这么少啊，你也不胖啊，怎么？想找对象了？

晓兰：心情好的话可以回几句话，不想说话也可以看一眼就行。

相信过不了多久，这位大姐也能识趣一点，不会再跟晓兰说这些跟工作不找边际的话题，晓兰也能落个清静，也不至于烦恼至此。

人生，是一次可以选择的旅行，我们无法把控自己所处的环境和周围的人群，但是我们可以掌握自己，收回别人影响自己情绪的权力。

因为，不是每个人，都有影响你情绪的权力。