选择在戏剧三角中受苦：从受害者到拯救者到牺牲者再到恶人

现在，让我们揭开面纱，看看还发生了什么。戏剧三角，也被称为卡普曼戏剧三角，能够给出很多解释。事实上，戏剧三角随处可见，不仅是在你自己的生活中，还有电影、歌曲、电视节目、你和朋友的关系中，等等。这是一种社会可接受的有缺陷的存在方式。

什么是戏剧三角

卡普曼戏剧三角最初是医学博士史蒂芬·B.卡普曼（Stephen B. Karpman）于1968年在《童话和戏剧脚本分析》中提出的。它是一个倒置的三角形：左上角是迫害者，右上角是拯救者，底部是受害者。后来也有几个变体版本。在我自己的版本中，拯救者同时也是牺牲者，因为它们互为一个角色的两面。

戏剧三角的三个点在本书中有什么含义

这个三角形代表了我们无意识地选择参与其中，与其他人相关。它展示了冲突中的人们之间的权力平衡是如何转移的，并指出不同的个体如何在日常生活中进行互动。三角形上的三个点都表明，人在与他人斗争的过程中是缺乏个人责任感的。

不幸的是，三角形上的这些点不仅会发生紊乱，还会令人情绪疲惫，并可能对相关的人造成伤害。在三角形上移动的人会根据情况改变位置，甚至他们都不会意识到这一点。受害者认为需要由迫害者和拯救者来拯救他们。需要某个人的同时又不被其尊重会促使一些受害者成为迫害者，但他们又对迫害他人感觉很糟，因此又想要拯救他们刚刚迫害过的人。

从迫害者到拯救者再到受害者，无论是以何种顺序，都很难让人知道你在做什么。你也不知道自己为什么要这么做，因为你从小就习得了处在这些位置上的动机，只是处于“自动驾驶”状态。

你决定让事情变得具体一些，也许你会主动要求：“我想我们周五晚上去度假，而不是周六早上。”假设你没有如愿以偿，你会怎么做？受害者会为自己感到难过；迫害者可能会强迫他人顺从或斥责他人，让他们感觉很糟；拯救者则认为自己必须更加努力地解决问题或变得更加利他。

当这些情况在我们的生活中频发时，戏剧三角就像一股暗流，逐渐让你失能。处于其中的每个人都是一个囚徒，除非他们能够在自我意识的层面上审视一切。如果没有清晰的意识，处在戏剧三角上的每个参与者都无法解决真正的问题。

戏剧三角中的迫害者是什么样的呢？想想电影中的反派，真人秀节目中的奇葩，甚至情歌歌词所指的对象。你有没有注意到情歌有多悲伤？大多数情歌都是唱给抛弃者（即迫害者）听的，因为歌者（即受害者）感到自己无力改变任何事情。迫害者被视为有权力的人，尽管这不是什么真正的权力。在家里谁说了算？迫害者。谁会欺凌弱者、指责别人、独行专横、吹毛求疵和急于控制别人？还是迫害者。你的老板是不是很爱骂人？你会觉得他们就是迫害者。你的另一半会告诉你该怎么做才会让他/她开心吗？那他/她就是迫害者。是那个对你不忠、让你孤立无援的人吗？对，这就是迫害者！

拯救者又是什么样的呢？他们在指望什么？叫他们拯救者也好，修复者或牺牲者也好，他们总是太过关心他人以致不知道自己的感受或自己真正想要的是什么。他们心里总是装着别人。他们回避自己，通过过度关心受害者来掩盖这一点。他们看似对他人给予无微不至的照顾，几乎不会被他们所拯救的人视为是控制。但拯救者会在头脑中留着一张记分卡，记录他们为他人所做的一切，并通过这张记分卡获得一种优越感。（这也是他们最终成为迫害者的原因，特别是当他们最终失控之时。）他们是不良行为的助推者。当你被困异国他乡时，他们会向你伸出援手；虽然你们不熟，但他们会去那里接你！对他们来说，没有什么任务是太过分或太艰巨的，只要他们能够得到认可就行。当然，这种认可持续的时间要很长。这还不会使得他们满足。从本质上讲，拯救者会很生气，他们会觉得：“我为人人，但无人为我。”事实是，拯救者确实想要得到拯救，但他们看上去总是能自己处理好一切，所以没人相信他们需要任何帮助。事实上，接受别人的帮助会让他们感到软弱或羞愧，他们不想欠任何人的情。相反，拯救者希望受害者拥有超感知力，以不破坏他们的优势地位的方式满足他们的需求。这是一把双刃剑，因为他们只有在拯救别人时才会感受到认可或拥有权力。表面上，拯救者并不认为他们需要任何帮助，因为他们必然已经“搞定”了。

现在我们再来谈谈受害者。受害者有很多不同的类型。他们表面上是最弱势、最无力的群体，但在表面的被动之下却是操纵。受害者经常为自己举办“同情派对”，但也会感觉到自己受到了其他人的迫害，他们会想“我宁愿一个人待着”“我讨厌男人（或女人）”“他们都是坏人”“我真可怜，没有人会为我付出”“我孤身一人”“没人关心我”以及“如果我走了，没人会想念我”。这个角色是向内控制的。任何认为自己的情绪状态受制于他人的人都是受害者。例如，受害者可能会说：“我不相信你周五晚上不带我出去仅仅是因为你要工作到很晚。我觉得你一点都不在乎我。这是你欠我的。”

受害者的角色还有哪些表现形式呢？他们对做决定感到恐慌，因为担心有人会不满意。他们会就自己生活中正在考虑的决定征求他人的意见。他们表现得满不在乎，内心却觉得自己是别人的牺牲品。受害者会抱怨他们从未被选中或者自己不够有吸引力或不够有趣。每当你感到无力、绝望、失败、羞愧或精疲力竭并责怪别人时，你就是一个受害者。

受害者没有权力，但他们从沉浸在痛苦中获得了一种不同的权力，即让世界感到内疚的权力。他们不需要对任何人或任何事负责。在戏剧三角中，走向“受害者”的位置可能会让你松一口气，因为没有人对你抱有任何期望。

在戏剧三角中，没有人承担责任，也没有人践行任何形式的自我照顾。所有人都在等待外部的事物来迫使他们采取行动，这真的是一种反应，因为当另一个人做了让他们不高兴的事情时，戏剧三角的“派对”就开始了。我们身处这个三角形当中时，会发现自己无法做到真实，因为每个位置上的人都想赢。

看看我们整个社会是多么沉迷于真人秀、肥皂剧，人们看别人生活中的“戏”如何展开时就像在围观一场火车事故。我们之所以被吸引，是因为自己喜欢看别人的戏。我们自己的呢？不是很多，但你会买电影票去看好人（拯救者）试图通过与坏人（迫害者）战斗来拯救陷入困境的少女（受害者）。这是我们一次又一次看到的经典模式。想想《布里吉特-琼斯日记》（Bridget Jones's Diary）中，休·格兰特（迫害者）、科林·费尔斯（拯救者）和蕾妮·齐薇格（受害者）。在《南方公园》（South Park）中，卡特曼是一名受害者、迫害者、拯救者，一个小家伙一人分饰三个角色。他可以是个恶霸，但只要被欺负了，他就会跑去找他妈妈（或任何愿意倾听他的人），而他和他的朋友们也会经常帮助他人。

我们观看这种娱乐节目是因为其中的场景都是自己非常了解的。我们从小就习惯于这样思考，所以自己看不到其他的方式。我们觉得必须得有一个赢家、一个输家，一个好人、一个坏人，我们会为拯救者喝彩。

这是影视娱乐。在现实生活中，这却是痛苦的。它是不真实的，是令人精疲力竭的。戏剧三角的对立面是幸福和赋能，但我们并不把幸福和赋能看作一种选择，除非这种幸福依赖于其他人。