前言
修炼内在美好的七种力量
你好，我是王宇，一个更广为人知的名字叫作“傻白”。在这本书里，我将会带你进行一场关于“内在”“原生家庭”“自我心智”的探索之旅。这本书适合所有迷茫、焦虑、情绪不稳、拖延、缺乏动力以及那些遭受过原生家庭创伤，抑或是想要提升思维、改善性格的朋友。希望你能把这本书当成自我内在提升的工具。有需要和有疑问的时候，可以随时拿出来翻一翻，找找答案。
两年前，从我开始从事内容自媒体行业的时候，就给自己定下了一个目标——做一个对他人有帮助的博主。两年过去了，我认为我做到了。我在全网的粉丝量突破了500万，获得无数朋友的好评。不少人都从我讲的内容中学到了东西，明白了道理，收获了疗愈。
我平时的主职工作是在一家世界TOP5公司做项目管理，负责整个公司在全世界范围内的供应链以及自动化的推进，管理着来自世界5个地区的30多人的团队。后来，我又在美国西雅图创立了一家智能家装公司，专门为用户提供智能化家装解决方案。2019年年底，因为疫情的原因在家隔离，想找点儿事做，便在国内外各大主流平台开创了名为“傻白呀”的自媒体个人IP。承蒙粉丝的厚爱，迄今为止，我所发布的视频获得了上亿的播放量及点赞量，内容更是被转发到无数个内容创作平台，同时我也创立了自己的文化创意内容工作室。
因为我的职业和其他诸多原因，在这两年多的内容制作旅程中，我曾经多次想过放弃。但是每一次支撑我继续走下去，继续创作的动力源泉，就是我的粉丝朋友们。我曾成千上万次地收到粉丝的留言和来信，提及我的内容对他们的生活产生了深远的影响和莫大的帮助。有一位粉丝（后来得知她也是自媒体同行）在2023年年初告诉我，她之前患有抑郁症，本来已经准备好了遗书，正是偶然间刷到我的视频，从此对人生产生了一丝希望，打算“再试一下”。然后她把这段内容以及一些对人生的感悟录了下来，发到了B站上，又影响了数以万计的人。当我听到她的故事后，鼻子酸了，眼眶红了，十多年没哭过的“硬汉”差点儿就流下了不争气的泪水。本来有点儿疲惫的我，一下子又找到了那股久违的创作热情。正如我喜欢的美国诗人艾米莉·狄金森的一句话：“哪怕我能使一颗心免于破碎，我这一生就没有白活。”我希望这可以成为我一生践行的使命。
写书其实是我一直以来的愿望，不仅因为我有很强的表达欲和利他思维，同时我也真诚地希望把我迄今为止的所学所见、所思所想传达给所有人。如今的我们正身处于一个前所未有的快节奏时代——大家可以用10分钟看完一部电影，3分钟明白一个知识点，几秒钟知道一个道理。有数据统计，如今用户的平均注意力时间只有短短的3秒。也就是说，身为一个内容制作者，如果你创作的内容在3秒钟之内无法引起用户的兴趣，那么用户就会滑走。不管后面的内容多精彩、多有帮助、能带来多大价值，也于事无补。所以每一期视频，为了那点儿可怜的完播率，我都如临大敌，绞尽脑汁，生怕自己内容里的精华来不及被看见就消失在信息的荒漠里。然而，身为一个知识播主，尤其是像我这种不太懂营销，不太喜欢用“标题党”博眼球来达到目的的博主，要想利用短短的3秒钟来打动用户，实在是太难了。而且，即使用户真的看下去了，我也不得不继续为了完播率和满足平台的种种要求，而缩减内容长度和知识密度。太专业的知识不能讲，太长的例子不能用，很多涉及平台限制的内容不能说，种种因素就导致了每次最后发布出来的内容往往是反复阉割之后的结果。
这些年，我读过很多书，有畅销的，也有小众的；有评分高的，也有骂声一片的。通过长期阅读国内外的各种经典畅销书，我得出了一个结论——要想写好一本书，除了对所在领域有必要的积累之外，也必须要有点儿用户思维。很多书，作者很有学问，比如作者是某个大学的教授、某个领域的专家，结果书里堆砌了很多实验例证、数据图表，就像是一本枯燥的论文合集。对于某些专业人士来说，这可能是一本好书，但对于大多数普通读者来说，作用很小，因为他们根本读不进去。还有些书，虽然没有枯燥乏味的理论知识，但是整本书更偏向于“鸡汤文”，只是用各种华丽的辞藻和名言名句堆砌出一篇篇唯美的散文诗。读者看了一头雾水，“鸡汤”喝饱了，但是回想起来什么都记不住。我认为，正是这一本本不懂用户、内容空洞、以自我为中心的书，才使得如今有那么多人对读书这件事丧失了兴趣。而我一直以来的愿望是写出一本真正对人有用并且能让人看得进去的书。于是，经过了这几年对内容的积累和打磨，带着从事产品这么多年对用户思维的思考，傻白终于完成了如今你手中的这本书。
像我前面提到的，我希望它是一本有用的工具书。除此之外，我更希望它是一本可以帮你变得更好的成长之书。在书中，傻白将会详细为你讲解影响你个人成长、人生幸福的几种能力，它们分别是：情绪力、性格力、原生力、自驱力、行动力、思维力以及热爱力。
情绪力、性格力、原生力这几章里，傻白会带你探索人的“内在力量”，了解你的情绪、性格的形成原理以及原生家庭对人的影响。我会提出一些帮你稳定情绪、改善性格问题，走出原生家庭阴影的好方法，比如“如何缓解焦虑”“摆脱无聊和孤独感”“情绪管理”“如何变得自信”“内向的人如何活得自洽”“高敏感性格应该怎么办”“如何收获情绪自由的人生”“摆脱原生家庭的操控和影响”，等等。这一部分旨在疗愈和修正，让你拥有稳定的内核。
自驱力和行动力这两章，我会带你详细地了解心智的底层工作原理，你会明白“什么是真正的自律”“意志力究竟是什么”“瘾是怎么形成的”“如何正确地摆脱拖延症”“如何提升效率”“如何改变自己”，等等。这一部分旨在分享成长经验，告诉你正确的行动方法论，帮助你知行合一。
思维力和热爱力这两章，你会了解到思维以及爱好的重要性，我会详细介绍几个非常好用的思维模型、几种我们应该规避的思维陷阱，提升你的决策质量，挖掘你的热爱和天赋以及利用冥想解决内在问题，等等。最后这部分旨在帮你觉醒，让你明白人生的意义，助你拥有前行的动力。
既然是一本工具书，那傻白就不得不介绍一下这本书正确的打开方式了。其实不只是这本书，我希望任何书（小说、诗歌、散文题材除外）你都可以尝试应用以下这套使用方法。