序
你可以不完美但真实地活着
1.我们为什么不敢不优秀？
随着咨询经验的累积和对周围人观察的深入，我越来越明白，一些看似最简单的真相，却被我们严重忽视了。
例如这两个：
① 我认识的人里面，几乎所有人都觉得自己浪费了大把时光。
② 我认识的人里面，几乎所有人都希望自己能积极高效地度过这一生。
得澄清一下，“我认识的人里面”，成功人士很多，很多人在自己所在的领域做到了国内顶尖，却依然很焦虑。
例如我的一位女性好友，年纪轻轻就很优秀，在自己所在的行业做到了国内No.1。
有一次她和马化腾聊天，问他：“为什么我的公司这么烂，但还是做到了第一名呢？”
马化腾则说：“你以为我不这么觉得吗？”
这句话说完，两人大笑。
这故事有点凡尔赛，我问她：“你们是开玩笑的，还是认真的？”她说一开始以为是开玩笑的，后来确认，这是认真的，他俩的的确确觉得自己做得还不够好。
其实我自己也有过“一边赶路，一边焦虑”的体会。
我最高效的一年，是2017年7月到2018年7月，在这一年时间里，我在“得到”app上写的年度专栏“武志红的心理学课”，总篇数有三百三十三篇，文字总量则超过百万。同时，我一周做三天咨询，还忙着房子的装修事宜，并且关了一家公司，又开了一家新公司。
可我仍然觉得，自己浪费了大把时光，要么刷一些无聊的网页，要么无所事事，甚至干脆躺着，美其名曰“积攒写作灵感”。
或许在旁人看来，这些行为再正常不过了，可这让我时常陷入深深的自责中，觉得自己还不够努力，做得还不够多。
2.比起“成功”，生命的“体验”更重要
我们常常看到这样的说法：有人不光条件比你好，还比你努力。这样的说法没有问题，的确有不少人是这样。
但这种说法背后，其实隐藏着一个不太合理的逻辑：成功人士之所以成功，是因为在争分夺秒地拼搏，努力让每一天都在积极高效中度过。因为他们能够做到“不浪费每一秒钟”，所以才实现了成功；而我们做不到，所以只能是普通人了。
真的是这样吗？其实，这些年我越发清晰地意识到：
我们来到这个世界上，不只是为了追求出人头地，追求钱权名利的成功，更是为了体验这个世界。
关于这一点，我们的身体和灵魂深刻地知道。但我们的大脑却总是下意识觉得，人生最重要的是追逐成功，甚至想把所有的精力和生命都放到这种追逐上。
身体和头脑之间的拉扯，感受和思维之间的较量，构成了我们生命中的各种纠结、矛盾与痛苦。
懂得这一点后，我们或许可以试着放松一些，多听从身体和感受的声音，去体验那些无所事事的时光带给我们的美好。
正如我一位朋友的儿子曾感慨说：
人生有大把美好时光可以浪费。
真有这样的感觉时，生命的幸福度会很不同。
但这种感受，很难用长篇大论的道理来传达。所以，我想给大家推荐这本非常可爱的漫画书，相信在这本书里，你们能感受到这种允许自己虚度时光、允许自己听从身体感受的美好感觉。
3.这本书手把手教你“允许自己”
这本书是我们公司漫画团队的作品。非常开心，这是他们的“第二个孩子”。
第一本书是《抱住棒棒的自己》，我们漫画团队构建了主角徐慢慢，她作为一名年轻的心理咨询师对各种人生问题进行解答和诠释。这本书非常棒，也深受读者的喜爱！
徐慢慢有老公老赵和儿子小航，领养了一只流浪猫，起名“弗洛伊德”。
某一天，弗洛伊德不小心孵出了一只小鸭子，叫“为什么鸭”。出于禽类的印刻效应，为什么鸭破壳时，第一眼看到的是“暖男”猫弗洛伊德，以后就认它做妈妈了。
弗洛伊德是个有智慧的好妈妈，每当鸭鸭儿子遇到困惑，它都能不厌其烦地给予温暖的回应。
根据它们日常相处中的对话和趣事，我们汇编了这本漫画书。这本书非常有意思，相信你会被它们的对话逗笑，也会受到启发，同时也会佩服，这只猫果然有点弗洛伊德的徒子徒孙的范儿啊，懂点儿心理学，看问题总是一针见血，是一位“足够好的妈妈”。
温尼科特说的“足够好的妈妈”，本意并非是非常好甚至完美的妈妈，而是“还不错的妈妈”，甚至可以说是“六十分妈妈”——这是我的良师益友曾奇峰的翻译。
我很喜欢这个说法，因为它不仅非常明确地定了量，还破除了人们对完美妈妈的苛求。
也可能会有人觉得，这“六十分妈妈”是不是太容易了一些。
然而人生中一个真切的智慧，就是“首先意识到父母是普通人，接着意识到自己是普通人，再意识到孩子是普通人”。
如何学会接纳这份普通？
如何去允许自己做不到时刻高效、完美？
——这正是这本漫画书想要传递给大家的。
无数人缺乏这份看似最简单的智慧，因为我们很容易被头脑的想象所控制，尤其是当这些想象和全能自恋相结合时，我们对自己、他人和周围世界会产生各种严苛的甚至不可能实现的期待。这种期待和现实之间的差距和冲突，就带来了人生中的遗憾、焦虑甚至恐惧。
要想带着温暖的心，去接纳各种所谓普通的人性真相，这是非常不容易做到的。
然而，我们可爱的弗洛伊德猫妈妈和小鸭做到了，这也是我向广大读者推荐它们的原因。
书中涉及的心理学道理，其实也都是普普通通的道理。
这些道理我们可能已听说过，但弗洛伊德和为什么鸭的对话还是常常能令人耳目一新，尤其漫画的形式，生动形象，我们十分容易代入其中的场景。在轻松愉快的氛围里，我们能不知不觉地消化和吸收这些心理学道理。正因为我们漫画团队的走心和高创造力，才有了这样的成果。
愿这本书能带给你一些温煦的时刻。
知名心理学家 武志红