第7章 脊椎结实，才是长寿的先决条件

一个人是否出现了衰老的迹象，并不是从眼角的皱纹、头上的白发等明显的特征去观察。真正科学的衰老概念，意味着人身体的柔韧性开始减弱。而身体的柔韧性减弱，多源于脊柱开始出现退化现象。因此，一个人是否开始衰老，首先要看其脊柱状态如何。

很多人都有落枕的经历，在医学上这种情况就会被称之为脊柱退化。脊柱出现退化，有可能是由生理、生活和病理等多方面的原因造成的。

人在长期的生活劳作中会对椎间盘逐渐造成磨损。这和机器使用时间长了后会造成零件磨损的道理是一样的。生活因素造成的脊柱衰老程度，取决于个人肌肉和韧带的好坏。如果平时疏于运动，不能始终保持良好的肌肉状态，就会逐渐松弛，从而使得脊柱也逐渐变得僵硬起来。病理因素主要是指因为外伤、挫伤和不正确姿势等导致的脊柱畸变和退化现象。

脊柱退行性病变是潜移默化的，发展过程缓慢且不明显，不易为人及早察觉，光从外表很难判断出一个人是否患上此症。即便是再健康的人，也都有可能出现脊柱退化的问题。当已经有明显疾病感知时，就说明病情可能到了十分严重的地步了。

脊柱上的病变，可以引起头痛、背痛、腰部酸软、椎间盘突出、骨软病等不适症状。当椎间盘因为磨损而开始变得薄弱，椎骨腔隙内的所有神经根和血管都可能会受到压迫，与之有关的器官也会因此而受到伤害；脊柱病变还会导致血液流通和神经出现感应不畅的现象，相关器官的功能也会因此受到影响。

所以说，预防衰老，先要预防脊柱退化。这是需要从幼儿时期就应该重视起来的问题。平时长期存在的一些不良的小习惯，都有可能会导致脊椎出现提前衰老的迹象。如以下几点小问题，平时若不注意，就会为以后的脊柱健康埋下大隐患。

1.经常睡不合适的枕头。在选择枕头的时候，一定要选择合适自己高度的。当你把头平放在枕头上，如果双肩正好可以平躺在床垫上，这就是最适合的。

2.使用蛮力抬举重物。平时在抬举重物的时候，要尽量通过膝盖的屈伸来实现挺举的效果，避免单纯依靠脊柱用力，以免造成意外伤害。

3.经常用力不平衡。远距离负荷时，要尽量避免长时间单手提重物，而应该是两手均摊。

4.长期伏案且姿势不对。长期伏案工作的人们要注意多起身活动，简单地伸懒腰、侧侧身等活动都可以有效避免脊柱弯曲。

若你感觉到身体出现了背部僵硬现象，或者早晨起床时会经常感觉脖子有不舒服的情况，这就有可能是出现了脊柱早期退化的迹象。在去医院做检查的同时，要尽量避免做剧烈的体育运动，可以适当做一些水平的运动，最好可以平躺在地上或者硬板床上多休息，避免脊柱再出现过度劳累的现象。

如果说健康是生命之本，那么脊柱就可以称之为生命的脊梁，它不仅仅是人体的中轴要道，更是人体健康的支柱。脊柱以骨盆为支架，上撑头部、肩膀和上肢，中部同胸骨和肋骨共同保护着内脏不受侵害，下部还连接着腰部和下肢，并且有督脉、足太阳以及膀胱经围绕在其周边，五脏六腑均有腧穴注入脊柱相应的节段。脊柱对健康的影响，可以说是牵一发而动全身。

正是因为生活节奏的加快和生存压力逐渐变大，越来越多不良生活方式都会对脊柱产生恶劣影响，且会最先在颈、肩、腰腿部等常活动的部位以疼痛的方式表现出来。随着脊柱慢性劳损的机会以及程度的逐渐增加，颈、胸、腰椎的骨、关节、椎间盘及椎周软组织都会受到不同程度的伤害，甚至是产生退行性改变。当诱因条件形成后，就有可能出现脊柱小关节错位、椎间盘突出、韧带钙化和骨质增生等病症，并有椎旁软组织肿胀、痉挛或粘连等表现，这会危及脊神经根、椎管内外的血管、脊髓和交感神经。当这些地方受到刺激和压迫时，单纯的脊柱疾病就可以引起十分严重甚至危及呼吸、消化、循环、泌尿、神经、内分泌等几乎全身各个系统的病症。

由脊柱疾病引起的病症常见的有以下几种。

颈椎问题常会引起：眩晕、头痛、视力障碍、耳鸣、耳聋、血压异常、睡眠障碍、排汗异常等；

胸椎问题常会引起：心律失常、咳喘、胃脘痛、慢性胆囊炎，糖尿病，胸背痛等症状；

腰椎问题常会引起：腹痛、排便异常、排尿异常、月经不调、痛经、性功能障碍等。

脊柱病是多种疾病的致病病源。要想健康长寿，首要一点便是呵护脊柱的健康，这是应该且必须从小儿的时候就严加注意起来的。如果幼时的根基打不好，成年后一旦生病就会更难医治了。

在临床上，中小学生发生脊柱侧弯的概率也在逐年上升。发病初期，患者会有颈酸和腰背部疼痛的情况出现，随后会伴有神疲乏力、头痛、眩晕、失眠、体力下降、精神紧张、情绪低落等现象。这是与脊柱对应的督脉和各个经络出现了失衡现象，进而影响到气血运行，出现脏腑功能失调的情况。这是发病前期的亚健康状态，也是中医所提到的要“治未病”的最好时机。

在治疗脊柱问题时，一般需要遵循三个原则：

第一，未病养生，防病于先；

第二，已病早治，防其转变；

第三，愈后防复。

万病皆责于阴阳失调。只要掌握好这三点，脊柱上的问题也就好解决了。