第2章 《男人养肾，就是养命根》：男人养好肾，才有精 气 神

肾脏，对于人体来说，绝对是非常重要的脏器。中医学将肾视为人体“先天之本”。肾脏是构成人类机体和维持生命活动的基本脏器，又是人体生理功能活动的动力所在。只有肾的藏精，即肾的“元阳”或者说“真火”充沛，才能将本身的作用发挥出来，即温润和营养全身各部位组织器官以及衍生后代。说白了，只有肾好了，男人才会有一个好身体，才会活得更加健康快乐、幸福美满。

肾旺人长寿，肾衰寿命短

从中国古代开始，就有养肾延寿之说。我们都知道，中国古代的帝王多短命，而乾隆却是个特例，他在位六十年，活到了八十九岁，历经四个朝代。乾隆的长寿与他注重养肾是分不开的。

乾隆皇帝的养生秘籍中就包括一条“饮勿醉，色勿迷”，即不贪恋酒色。酒和色都非常伤肾。乾隆皇帝拥有后宫佳丽三千，美酒盈仓，仍然能够做到不醉酒、不迷色，是非常不容易的。此外，乾隆皇帝还非常重视补肾壮阳，经常喝养生药酒龟龄酒、松龄太平春酒，配伍了几十种具有补肾壮阳、兴起活血、祛病强身之功的中药。

所以说，男人想要长寿，就应当学会养肾。可能有人会说，仅仅因为一个乾隆皇帝养肾而长寿，还不能够充分说明养肾和长寿之间有什么必然联系吧？那么就来说几点能够说服大家的、有力的因素：

一、肾好，则患病概率低

从中医的角度上说，肾藏精，为人体生命之源，肾精化肾气，而肾气有阴阳之分，这对于人体的阴阳平衡来说非常重要。若人体阴阳失衡，疾病就会找上你。比如，若我们身体的阴气太盛，就会出现消化不良、腹胀、水肿等症；若阳气过剩，就会上火、心烦等。肾中储藏着阴阳气，阴阳失衡后，肾阴和肾阳就会促进、协调全身脏腑之阴阳平衡，因而肾被称作“五脏阴阳之本”。

二、人的一生与肾气强弱相关

人之生、长、壮、老都和肾气之强弱有关，身体的盛衰受肾气主导，人体会随着肾气成长而逐渐成熟，随肾气之衰退而衰老。人的一生中，身体最为强壮，精力最为旺盛的时期肾气最为充沛。因此，肾动力强，则身体强壮，精力旺盛。《黄帝内经》里面提到：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”水为生命之源，而精为生命之本，肾掌握着人之生命命门。由此我们可推测，肾气旺盛，则人长寿，肾气衰，则寿命短。

人可以追求长寿，但却不能像古代帝王那样追求长生不老，寿终正寝即可。人的自然寿命为100～175岁。由此可见，没有活到100岁并不能算得上是长寿。

但长寿并不意味着我们什么都不做就能达到目的，因为仅仅靠自然力量是不可以的。一个人长寿与否，遗传因素对其的影响只有百分之十几，百分之八十以上的长寿者都是依靠后天培养出来的。所以，想长寿，关键是养肾。

现代人的生活节奏日趋加快，压力也越来越大，劳累过度，体力和精力都在过度消耗，难免会出现肾虚，未老先衰者不在少数。很多男性朋友虽然在事业上有所成就，可身体却承受着巨大的压力，这就是为什么现在常常出现过劳死、猝死了。

提醒现在正处于事业顶峰的男性朋友们，人生的成功固然重要，但身体的健康更为重要，应当从现在开始，从此刻开始，重视你的身体健康，尤其是你的肾脏健康，为长寿打好基础。

肾脏不虚，男人才有精气神

男人将事业看得很重，在四十岁以前，多数男性朋友都在绞尽脑汁想着发财致富的道路；而四十岁之后，却不得不寻找养生途径。少数男性朋友虽然一生内心平和宁静，可却摆脱不了碌碌无为的一生。

男性的内心世界无非是这两种极端，肾藏精，对于男性来说，藏的不仅是精气，还有精神，勇往直前的精神，因此，男性想成大事，首先要做的就是保养肾精。

表面上，人的精神意识活动由心所主，但仍分属五脏。肾藏精，精为神之宅，属五神之一，因此，“志”藏于精气，受精之涵养。

若一个人肾气疏通正常，这个人的意志力就能够变得坚定；反之，若一个人的肾功能不平衡，肾气就会紊乱，整个人决断的意志力就会缺乏。生活中，多数老年人的肾精都处在缺乏的状态，因此，很少有上了年纪的人还存在远大志向；年轻人由于自身肾精充足，因此大都志向高远，由此也能推出，男人成大事，首先应懂得保养肾精。

经常纵欲泄肾气的男性身体中的肾水缺乏，火较亢旺，心为火之脏，所以心神无法安定。一个人若是经常心神不宁，那么做什么事情都无法持久，心中浮躁，做事就会毛躁，处在这种状态下是无法做好事业的。肾气充足的男性善于节制性欲，因此，此类男性多精力旺盛，体力充沛，头脑清晰，志向高远，做事效率高，行动力强。

人对事物的惧怕是种心理反应，惊和恐相似，但惊通常是在不自觉的情况下出现的，即突然受惊吓；恐为自知不良刺激下出现的。肾气缺乏的男性多胸无大志，做什么事都畏畏缩缩，犹豫不决，可越是害怕，就越难有所成就。

《灵枢》中有云：“肾，盛怒而不止则伤志，志伤则喜忘其前言……”意思就是说，盛怒不止会伤害“志”，因为志伤会导致记忆力下降，所以，男性想要保养好肾脏应当戒怒。以免记忆力衰退，影响事业的发展。

一个人若肾精充足，那么这个人的记忆力就会增强，精力充沛，志向远大，做事能够持之以恒。若一个人肾精匮乏，记忆力衰退，精神萎靡，遇到挫折便想要找退路。俗话说得好，恐伤肾，经常让自己恐慌，便会伤害肾脏。

我们在看电影或电视的时候经常会看到这样的场景：人在极度紧张的时候会出现尿失禁。现实生活中也常常会出现这样的场景，尤其是小孩子，受到惊吓的时候会尿裤子。导致这一现象的主要原因就是当事人精神受到了刺激，进而消耗肾精、损伤肾气，引发肾气不固，气虚下陷，肾之统摄不足，导致遗精、遗尿、大便失禁等症。

因此，提醒男性朋友尽量少看恐怖片，也不要进行刺激的运动或是参加刺激活动，如过山车、急速风车等。

平时可以进行一些放松身心的运动，如散步、听音乐、看书等。健康的人不仅仅要保持身体的健康，也要保持精神的健康。

保精护肾，男人才性福

提及“性福”一词，成年人一定不会陌生，这是一种男女双方性爱过程中心理和生理上得到满足而获得的幸福。

古语有云：“食色，性也。”现实生活中，人们可以随意谈及饮食，但却谈“性”色变。其实，养生之道里面房事还是个重点问题。肾精为男人性福的源头，因此，男性养生，想要获得性福，必须从养精入手。

现代人的生活节奏越来越快，使得很多年轻人的性生活变得紊乱、无度，染上性病的概率虽然不大，但性生活频繁会大大耗伤人体之精气，破坏人体的阴阳平衡。中医素有“精气学说”，它是气中的精粹，生命的根源。精液是有形之物，房事的过程中会排放精液。精液的成分为精子和前列腺液。中医上有“精满自溢”的说法，这是一种正常的生理表现，对身体健康无害，但过度耗损、手淫、性生活频繁，精会过分消耗，不利于健康和养生。

从中医的角度上说，肾为先天之本，藏精，以气为用，关系着人体生长发育。肾气之盛衰关系着人的生长发育和整个衰老过程，以及人的生殖能力。

保精护肾过程的重点是节欲，滋肾温肾。肾虚共分成两种：肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚指人体肾阴缺乏，虚火内扰导致的症状，主要表现为：头晕耳鸣、失眠多梦、健忘、腰膝酸软、性欲亢奋、遗精、五心烦热、盗汗等。肾阳虚指人体肾阳亏虚、功能衰退的症状，主要表现为：腰膝酸痛、阳痿、精冷、面色苍白无华或黧黑、畏寒肢冷（特别是下肢）、头晕目眩、精神萎靡、小便清长或夜尿频等。

饮食营养方面，男性朋友平时应适当多吃些可补肾填精、益气养血生精的食物，这样可以提升精子质量、活力。精氨酸为精子的主要成分，可提升精子健康活力。精氨酸含量丰富的食物包括：花生仁、芝麻、葵花籽、银杏、鳝鱼、泥鳅、海参等。其中，海参一直都是补肾益精、壮阳疗痿的珍品。

镁元素能够调节心脏活动、降血压，还可提升男性生育能力。镁元素含量丰富的食物包括大豆、土豆、通心粉、野菜、海产品等。

从古代开始，养生从保精、防泄开始，而后才是延寿。《本草纲目》中有关于苁蓉羊肉粥的介绍，此药膳的具体烹调方法：取肉苁蓉20克，羊肉100克，大米150克，葱白3根，生姜5片。先把羊肉清洗干净，葱、姜清洗干净后切成碎末，取一干净砂锅，置于火上，倒入适量清水，先将苁蓉煎汁，而后过滤取汁，放入羊肉及适量清水、大米，熬煮至熟，调入适量盐、葱、姜即可。每10天为1个疗程，此粥是养精益肾的佳肴。

养肾，男人一生的事情

养肾不要非等到身体不适，被确诊为肾虚了之后才开始进行，而应当贯穿人的一生。养肾与补肾不同，养是指通过规范生活方式避免伤肾，同时采取适当的方法根据自身需求去补肾。

肾藏精，肾之精分成先天之精和后天之精。先天之精源于父母，关系着生育、繁衍的过程，也被称之为生殖之精；后天之精为水谷精微化生而得，关系着生长发育，被称之为水谷之精或脏腑之精。

实际上，当生命尚未开始时，养肾精就已经开始了，因为孩子所获得的肾精，很大一部分来源于父母，父母应当从孩子尚未出生，甚至尚未存在于腹中之时便开始养护肾精，以便更好地孕育、强壮下一代的肾精。

《黄帝内经》中提到：“丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳合，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，盛脏衰，形体皆极；八八，则齿发去。……”这段话根据男子的生命将其分成了几个时间段，这期间男性身体发生的一系列变化，从生长发育到衰老的整个过程，肾也在发生变化。

男孩在八岁时，会开始换牙，换牙本身与肾气相关，是肾功能的一个表现；男子十六岁时，肾气充足，性发育开始；男子二十四岁时，肾气充足，身体达到顶峰，脾肾功能逐渐上升；等到男子三十二岁时，肾气已经达到高峰，可结婚生子；男子四十时，肾精开始虚衰，逐渐出现衰老之象；男子四十八岁时，显现出真正的衰老之态，如阳气衰竭、面容憔悴、发鬓斑白等，皆为肾精衰弱所致；男子五十六岁时，肝气衰，筋不能动，天葵竭，精少，此即为肾精衰败而致；男子六十四岁时，肾精会进一步衰败，人变得更衰老，牙齿、头发开始脱落，肾气衰败严重者，开始出现阳痿。

虽然肾精会随着年龄的增长而衰退，但也并不是说只有等到人步入老年之时肾脏才会表现出衰老之态，应当从生命之初就开始关注我们的肾脏，这样才能有效避免或延迟肾虚的出现，因此，六十四岁之后男人是否能过得好，就看男人是怎么养护肾脏了。

男人养肾是个漫长的过程，不仅要从肾脏本身去养护，还应当注意生活细节，切勿纵欲过度，更不能过度劳累，平时服药有度，避免吃对身体有害的食物，还应当注意调节自己的饮食，进而养护肾脏。

男人养肾，8岁便要开始

我们每一个人的生命有成长衰老的周期，在中医里，“男八女七”讲的就是人的生命的周期。对于男人养肾而言，男人肾气的周期就是从充盈到衰弱，而肾气最旺盛就要数8岁的时候了。

《黄帝内经》中将男人和女人的健康分为“男八女七”，指的就是男性和女性的生命节律，其中女性以7为节律，男性以8为节律，换句话说，男人的精力或者健康，每8年会出现一次变化。这样一来，如果我们能够按照这一节律，根据不同年龄的身体变化进行休养调理，滋气养精的效果必然会事半功倍。

中医认为，男人的第一个8年应该是发长齿更的年纪，这个时候肾气实，则发浓齿坚，耳聪目明，肾气虚，则发稀齿幼，胆小内向。而8岁也是一个男人为一生的健康打下基础的时候。男孩子第一次肾气的调动，要到虚岁8岁的时候才开始，而此时也就是男人一生精气的起始点。换句话而言，就是到了8岁，男孩子就开始长头发，换牙齿了。

我们仔细想想，为什么牙齿不是一出生就有的呢？为什么不是在妈妈肚子里就把牙齿长好了呢？主要原因就是肾气是牙齿的驱动，而肾气是不能提早调动的。

头发，也是体现一个男人精血的直接标志，浓密硬直，往往意味着肾气足，精血旺。第一次生命节律到来以后，男孩子的头发就开始急速生长，而且变得粗长，很毛糙。而发鬓斑白、谢顶、脱发，都是气血亏虚的外观体现。

8岁以后，男孩子的乳牙开始脱落，形成新牙。有些妈妈会发现，自己的孩子牙齿发育慢，长出来的牙齿稀松难看，这些都是肾气或者是肾的精血不足的表现。除此之外，男孩子爱尿床，也是肾气虚的表现。《黄帝内经》有云“肾主藏，实则藏，虚则漏”，这句话的意思是说，肾气足的人，就能够憋住尿，而肾气虚的人，打个喷嚏、大笑两声也能尿出来，对于一个8岁的孩子，最直接的表现就是尿床。

男性从8岁开始就应该补肾，这相当于打好男人一生的健康基础。父母可以多让男孩子吃一些有补肾效果的食物，但是需要注意的是，这一时期补肾的食物要温和一些，不得过猛，比如羊肉、坚果、黑芝麻和核桃，可以多吃这些东西，乌发强身，强壮骨骼。

父母也可将双手搓热之后多给孩子揉揉腰部，促进孩子发育。

在心理上，父母要经常鼓励孩子，让他多运动，尽量集中注意力，养成规律睡眠的习惯。

看到这里，也许有人会产生疑问，才8岁的孩子就开始补肾，是不是太早了？事实上，真的是一点也不早，从男人的第一个节律开始，保证肾气充足，精气旺盛，就相当于为整个生命周期打下了坚实的基础，所以，为8岁的男孩子补肾养精绝对是一件刻不容缓的事情。

我在这里还有一点需要提醒大家，甜食对于肾气的伤害是最大的，比如西瓜，具有利尿的功效，但这就是伤害肾气的表现。甜补脾，健脾胃。但与此同时，甜却伤肾，杀精气。所以，男孩子如果肾气不足，一定要少吃甜食或者尽量不吃甜食。

男人二八，尽量避免精气外泄

正所谓，“二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子”，这句话的意思是说男人到了16岁，就开始进入到了男性的盛年，肾气旺，开始具有生育能力，并且开始遗精。在经过了这一个8年的节律，男孩就开始了向男人的转变过程。这样的节律就和女人是很不一样的，女人在第一个7年节律的时候，其实就已经达到了“盛”的程度，而男人却要等到第二个生命节律才可以开始，不得不说，这就是男人与女人性成熟的年龄不一样的内在因素。

男人的生命特征皆由肾气而发，比如男人在二八之年，就会开始发育自己的第二性征，比如长喉结、变声等。肾气始盛，就开始有了精气，这个年龄的男人最主要的变化就是开始出现遗精、失精现象。

“精”是一种物质，我们这里的“精”指的就是男人的精液，精液当中包含了男人的精华、肾气，同样也含有“可以为子”的精子。“气”就是元气，是由肾气生化出的一种内在的能量。两者皆有，则男人方可血气方刚。如果只有精，没有气，那么就会出现阳痿或者早泄，就好像是空有炮弹，但是却没有发射出去的能力，更不可能命中目标，而这也就是中医经常说的“有气无精”，是一种肾气亏损的表现。

二八年龄的男人，是精气的形成之初，而男人的冲脉多分布在嘴巴四周。男人不像女人，每个月都会有一次月经，流一次血。16岁的男人精气初成，肾气极旺，于是就开始长胡须。所以可以判断，一旦这时候的男人肾气虚，精气弱，那么胡须自然是非常稀疏的。

8到16岁的男孩子常常会流鼻血，这意味着阳气十足，精气外漏。精气源于肾气，这时候的男孩子，阳气过盛往往会出现两种结果：一种是溢，一种是泄。这两者之间最本质的区别就在于，比如说酒杯满则溢出，那肯定是从上面流出来的，是一种过满、过盛的表现；而泄则不是，这就相当于是拿一个漏了的桶打水，水是从下面直接漏出去了。

精气自溢，这其实是一种健康的表现，由于精气积攒到一定程度，不需要任何外力刺激，就开始自行排出。有一些男人16岁以后，开始出现梦遗，这是一种肾气健康的表现，也标志着男人的性成熟。而所谓的“泄”就是被动的，人为进行精气的泄放，比如通过合理的性行为，自行“手淫”等。对于年轻的男人而言，在这个性功能刚刚兴盛的时候，往往会出现对性的渴望和好奇，所以这些合理的自我疏导也属于正常健康的现象。

但是，对于16岁的男人而言，此时还处于生长发育的阶段，如果过早进行性生活，不利于之后的生长发育，特别是过度的性生活，或者不当手淫，往往会造成一些心理或者生理疾病，亏损肾气，不利于精气的积累。所以，这时候的男生最好能够有节律地进行自我调整，千万不要让精气过于泄漏，毕竟此时的男人虽然气盛，但是身体还处于发育阶段。

《黄帝内经》有云“阴阳和，故能有子”，这里的“阴阳和”指的就是男女之事。的确这时候的男人和女人在生理上已经成熟了，理论上而言是可以进行合理的性生活，也可以传宗接代了。但是实际上，女性完全成熟应该是在21岁，而男性则更晚一些，要到24岁才能达到完全的成熟。换句话说，16岁的男人虽然精气鼎盛，但是不要急于过性生活，因为如果此时你能把这些“精”和“气”保存下来的话，那么你的身体会发育得更加强壮，智力和精力也会有更卓越的发展。

男人三八，均衡肾气是关键

“三八”阶段的男性肾气平和、均衡，而且筋骨变得越来越强壮，开始长出智齿，身高也基本确定了。24岁的男人是阳气最足的，这也是肾精旺盛的表现。24岁的男人能吃能喝，而且身体健康，血脂不高，肝脏正常。相对而言，年迈之人，就算天天吃素，也是很难控制得了高血脂的，这主要是因为阳气衰弱，精气亏损，代谢缓慢造成的。

中医认为，只有“肾气平均”，才能够筋骨强健。从16岁开始到24岁，男人的精气除了支撑他的性功能之外，还会分布到身体的其他部位，帮助其生长。这时候的精气，就好像是在往我们的身体当中注水，慢慢地，装满身体的每一个细胞，每一条经脉。

所谓长极，也就是男人到了24岁，身高就基本固定了。在民间，有一句俗话叫“二十三蹿一蹿”，在我们身边，有的孩子上中学的时候个子并不高，可是等到大学毕业一见面，却判若两人，换句话说，也就是在上大学的时候，这个男孩子仍然在发育长高。所以，在24岁之前，男人如果用一些中医调养的方法，使肾气能够“平均”，达到“实盛”，既有助于肾气积累、精气增长，还有利于身高的发育。假如错过了这样的机会，那么在日后身高上的遗憾就再也无法弥补了。

24岁为男子阳气最足的时候，也是事业上最有干劲的时期。24岁到30岁，应该是男子拼搏、奋发图强、认真创业的重要时刻。这一时期的男人往往需要磨炼，这是因为其意志力还不够坚韧、不够坚定。然而，意志力与脾和肾的功能又息息相关。

24岁，是一个男人一生当中最美好的年华，但是此时并不是最适合生育的。从24岁开始，肾气开始慢慢深入到男性身体的各个部位，因此，这一时期男人的身体、大脑、四肢仍处在发育阶段，还没有完全定型，比如还会长智齿等，这就是肾气比较足的表现。

此时正是男性身姿挺拔、筋骨强健的俊俏时期，但许多男人不知道节制，不爱惜身体，熬夜、酗酒、作息时间不规律、纵欲等都会耗散很多精气。还有一些人在这个时期结婚生育，实际上从中医来讲是不太合适的，因为男性的肾气并未到达最适合繁衍后代的时刻，生育会显得有些早。

所以，20多岁的年轻人应生活适度，避免透支健康。顺应四时变化，规律生活，不放纵欲望，不过度劳累。在情绪上，不要太过悲伤、欣喜、愤怒。多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的黑色食物。在闲暇的时间做做提肛运动，早晚紧闭双唇，屏气咬牙，做“咬牙切齿”状，都能补充肾气。

男人四八，顺应自然莫乱补养

男子在32岁的时候，身体达到顶峰，此时才算得上真正成熟。俗话说得好，30岁以前人找病，30岁以后病找人。由此可见，四八年龄的男人，正是身体节律鼎盛的时期，也就是所谓的“四八筋骨隆盛，肌肉满壮”。

这一时期的男人精气已经达到生命的最高点，肝脾肾的功能也都已经发展到了最佳状态。所以可以这么说，一个32岁的男子，是生命力最旺盛的男子，此时处于男人精气节律的制高点。所以在古代就提倡男人三十而娶。但是一旦过了三十，男子的生命状态就开始衰落了。

32岁的男人，个子已经不会再长了，但是精气仍存，所以这种气就会转化成能量，分散到身体的各个部位，让男人的身体变得更加宽厚和雄壮。这时候的男人体重也会开始增长，生理状态也达到了巅峰。

相信很多人听过“筋骨隆盛”这个词，而且会想到很性感的样子。那么性感究竟是怎么样的呢？其实性感主要是指一个人的精气充足，自然流露出来的具有强大生命力的一种感觉和张力。

性感也是表现在很多方面的，有些是表现在形上，比如形体上的性感。或者说某个男人的性征很明显。如果一个男人的肩膀窄、胡子稀疏，甚至连喉结也没有，而且总是呈现出很娘的样子，那么这样的男人是不可能被称为性感的。

气生万物，于是在《黄帝内经》当中几乎每句都要讲精气神，为什么讲气的时候紧接着要讲力、讲筋要讲骨、讲满更要讲壮，实际上，这些都只不过是贯穿了对物质本身以及对物质运动状态的认识。

当男人过了32岁以后，生理机能就开始慢慢地走向衰老。而在男人四八的这个阶段正是气血畅行的时期，对于这种情况，我们要顺应自然，不可擅自补或泄。任何事物，当它达到一个高峰的时候，肯定会出现盛极必衰的局面。因此，当男人在32岁以后身体状况开始走下坡路，我们也必须顺其自然地接受。

一般来说，男人关注养生通常也是从32岁开始的。所以，如果你跟32岁以下的男人或者是28岁以下的女人讲《黄帝内经》，他们的反应就是关我什么事情，总之是漠不关心。而关注《黄帝内经》，关注中医的往往都是那些过了生理高峰期以后，做事情常感觉到力不从心的人。

男人五八，保养肾精延缓衰老

正所谓“男人四十一枝花”，40岁的男人是最具有魅力的，经过生活和事业的磨炼，此时人生开始进入到成熟期。40岁是承上启下的时期，更是顶天立地的时期。但是，当我们在享受工作和家庭带来的幸福感时，也会出现一些担忧，比如，原先茂密的头发开始脱落了，原先结实的牙齿有些松动了，原先润滑的皮肤也有皱纹了，甚至有一些男人连性功能也开始逐渐走下坡路了。这些情况是否意味着衰老已悄然而至了？此时，很多男人都会选择进补，但是一定要咨询医生，千万不要盲目地补。

《黄帝内经》中说过“肾气衰，发堕齿槁”。就好像女人等到35岁之后，身体的整个状况就开始退化，从里到外都开始慢慢衰老。而男人到了32岁，也就进入了人生节律的分水岭。一旦过了这个分水岭，男人的身体精气就会开始走下坡路。

40岁的男人，头发开始脱落，牙齿开始稀松，吃坚硬的东西就会很不自在，这就是所谓的男人五八肾气衰的开始。

所以男子在40岁以后，虽然在处理人情世故方面变得很成熟了，但是身体也开始走下坡路了，起居、睡眠、饮食等方方面面都开始出现问题。比如，在20岁的时候，一次可以吃三大碗饭，但是到了40岁时，可能只吃得下一小碗饭。

这个时候，身体内的阳气开始衰落，它无法带动阴气，因此，此时是阴阳俱衰，而不是阳生阴长。阴阳俱衰的外在表现就是动作变慢，思考放缓，人体很容易处在一种不健康的状态。所以男子到40岁以后就该注意养生了。

从中医养生的角度而言，40岁应该是男性身体变差的开始。而且男性“更年期”也是在40岁之后找上门来的，头痛、失眠、容易累、听力减弱、性欲减退……再加上工作、家庭、社会的多重压力，很多男性会突然发胖，出现“三高”等慢性疾病。要想“躲开”以上这些问题，除了作息规律，适度锻炼外，还要节制房事，保养肾精。在饮食上要注意多吃新鲜的、不含添加剂的果蔬，摄入丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物，同样能够延缓衰老。对于一些慢性病的发作，要提前预防，经常和家里人交流，以缓解压力。

男子8岁的时候叫“发长齿更”，到了40岁叫“发堕齿槁”。有的时候，我会感慨，生命就是如此的残酷无情。但是，我们只要懂得养生，在平时注意照顾自己，就不会出现这样的问题。我们的头发不会掉得那么厉害，也不会掉牙齿。很多人到八九十岁的时候还有一口好牙，就是因为懂得养生的缘故。

预防疾病的出现，从40岁就要做起，对于身体的补养也是从这一时期开始的。只不过，保养要得法、适当才能起到补益的良性作用。男性和女性一样都是怕老的，也都是要防早衰的。

男人四十，我们必须重视健康问题，并且培养积极的保健意识。具体讲，在日常生活中要正确安排工作和休息，做到劳逸结合，精神调适，尽量减少工作压力和人事烦恼，戒烟忌酒；饮食有节，避免摄取过多的盐分和油脂，这些都是有效防止失精气和早衰的有效方式。

男人六八，调补脏腑生阳气

男人六八之时，已经是四十有八。对于这个年纪的男人而言，往往是多事之秋，衰老的迹象一天比一天明显，比如面色憔悴无华，头发和两鬓逐渐花白。这其实就是所有半百男性都会经历的衰老过程，在这个时候，我们需要使用一些养肝补肾的食物来延缓衰老了。

男人在48岁之后，接近50岁的时候，“阳气衰竭于上”。人的容貌之所以会苍老，就是因为，阳气的生发之地是我们的六腑，即胃、大肠、小肠、膀胱、三焦、胆。而当六腑的消化功能减弱之后，自然就没有额外的力量将阳气送达到面部了。

人的脸上有六条经脉，分别是：膀胱经、胆经、三焦经、大肠经、小肠经以及足阳明胃经。这六条经脉走的都是阳气。额头和眉毛中间所对应的是膀胱经，眼角对应的则是胆经和三焦经，鼻子两边对应的是大肠经，而颧骨对应的是小肠经。另外，还有足阳明胃经覆盖了整张脸，这六条经脉基本上就这么分布。因此，人的整张脸全部被这六条阳经覆盖。

我们在阳气充足的情况下，自然是满面红光、鹤发童颜。可是，当人的消化功能差、阳气不足的时候，首先表现出来的就是脸色焦黑、灰暗。但是，我们可以通过调理，比如，通过中医治疗来慢慢恢复六腑的功能，这样脸色自然就开始慢慢变白了，之后印堂也开始发亮，表示阳气又恢复了。

而我们一说“阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白”的现象，就有很多人会产生疑问：为什么人的发鬓是从两角开始泛白的，而不是从后面或者从前面开始呢？

在人的头顶经过的是督脉，两边是膀胱经，而在鬓角这里走的则是三焦经和胆经，主发的功能。中医理论认为，肾属水，肝属木，而水生木。因此，当人的肾气、肾精衰竭之后，第一个表现就是肝脏的气不足。有很多上了年纪的男性以药养生，嗜补求寿，营养药、补药以及治疗的各种药天天不离口。殊不知“是药三分毒”，肝脏首当其冲，受害自然是顺理成章的事情。因此说，养肾补肝往往是同步的，需要相辅相成进行。

三焦是走元气的，这种元气起于丹田，它跟肾精的关系就更加密切了。对于男人而言，“发鬓斑白”，“斑”指的就是鬓角，这正是三焦经和胆经经过的部位。中医认为，“发为血之余”，“肾其华在发”，意思是说，肾功能的好坏会表现在头发上。可是，我们必须知道，有的人天生头发就是白的，这里面会有一定的遗传因素，我们不能够把这种情况看成肾功能不好。因为这很可能不是肾虚，而是因为血太热，心火太旺。

综上所述，男人一旦到了48岁，必然会由于肾精渐衰，而出现生殖、记忆、运动、泌尿及内分泌等诸多功能下降的现象，这是我们每一个男人不可抗拒的生理现象。因此，建议48岁以上的男性，要注意从饮食、运动等方面加以调理，这样才能达到益寿延年的效果。

48岁的男人在出现肾虚情况的时候，要多吃一些具有补肾壮腰、强筋健骨和温补肾阳作用的食物。但是值得注意的是，肾虚的人切忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣香燥食物。如果出现了肾虚水肿的情况，还必须要注意忌吃过咸饮食，忌烟酒、葱蒜等刺激性食品。另外，对于48岁的肾虚男人而言，注意保持心态的平和也是很重要的。

到了48岁，男人还会有各种内分泌疾病，因此首先要戒掉烟酒，少吃甜食，这样才能减少慢性病风险，还应该特别注意作息规律，保持平和的心态。如果精神紧张了，我们可以通过一些松弛疗法来放松紧张的神经，比如听音乐。

最后，48岁的男性还应该注意锻炼身体，在锻炼的时候要有意识性地选择一些有氧运动项目，比如快走、慢跑等，在日常生活中还应该增加身体平衡度的练习，比如骑自行车。每周锻炼应保证3～5次，每次健身时间应不少于30分钟。

男人七八，滋养肝脏健筋骨

男人到了56岁，补肾强肝就成为重点，主动休息则是上策。《黄帝内经》中讲，男人到了七八这个阶段，就会出现“肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极”等症状。可能有人会问，什么是“肝气衰”呢？它和肾脏又存在什么关系呢？

其实，用通俗的话来说，肝胆就是肾的孩子，它的功能衰退了，最先出现问题的就是阳性器官，并且人的头发也会变得花白。中医认为“肝在内，阳之守也；阳在外，阴之使也”。因此，衰退都是先从表面开始的，之后才会出现脏腑的衰退。因此，到了56岁这个年龄，肝功能就出现了衰退。

肝属木，而木又是主张生发的，其生发就是往上走的意思。而在五行里面有两种相对的现象存在，一个是往上，一个是往下。其“肝木”“心火”都是往上走的，而“肺金”和“肾水”则是往下走的，有一些人则以为这两点是完全独立的，如果你也这样认为那是不对的，在七八这个年龄段之前，这两者之间的关系是相当平衡的。但是，当男人一旦过了这个年龄段，原来那样一个生机勃发、兴致勃勃的肝就开始出现萎缩。一旦肝萎靡不振了，起不了什么作用了，自然也就破坏了这种平衡关系。

在中医理念中，“肝藏血”，血是红的，因此，肝胆对应的是我们身体的筋，包括肌腱。我们说“木曰曲直”，五行里面的木又是一种什么性质呢？就是说风来了，树弯了，风过去了，树又挺直了。俗话说，“大丈夫能屈能伸”，这跟筋有弹性也是一个道理。因为当人体需要发力的时候，筋就会绷起来，在需要放松的时候，筋就自然而然地松下去了。

另外，肝脏负责疏导和开泄，它跟性功能有着密不可分的关系。对于男人来说，它负责男人的性器官，这个器官的性质就跟木是一样的，能屈能伸。当我们需要用它的时候，它很坚挺很硬实，不需要它的时候，又很放松很绵软，这就代表着肝功能的正常。

但是，到了这个年龄段，人的肝功能就会出现问题，而它的疏泄功能也相应地变差了。比如经常性阳痿，这是因为人体有一种自我保护的功能，很多男人之所以会出现阳痿，就是因为在此之前他的精漏得太多了。当人力不从心的时候，身体也会发出让你休息一会儿的信号，不要再折腾了。

有很多男性为了继续折腾，就开始吃很多补肾药。但是，需要提醒大家的是，市场上面很多的补肾药都是催心火的催欲剂，这些药其实都是先催干你的气血和心火，然后再让它起来，这等于是加快你死亡的速度。

而真正的老中医在治疗阳痿时都是从调肝入手的，而治疗早泄则是通过补肾。它漏，我们就要补肾；它起不来，我们就要调肝。

在这个阶段，如果男性“筋骨不动”，那么，在平常的时候，我们可以多吃一些蹄筋，“筋不能动”，意思就是说连接骨骼和肌肉的肌腱失去了弹性。现在很多人一扭脖子，就会“嘎啦嘎啦”直响，这其实是筋的弹性不好的信号。还有人会出现骨关节病，比如说，很多人一爬楼梯或者一下楼梯，其膝盖就疼得不行，这也是因为连接骨骼的肌腱出了问题。

因此，到了这个年龄段，人不要老想着去补肾，还应该把重点放在筋的问题上。无论是谁，只要“筋”出现了问题，就可以多吃点蹄筋，最好是鹿蹄筋。有人会质疑，其他的蹄筋怎么就没有鹿蹄筋效果好呢？可以从鹿的生活状态来看，平时鹿喜欢奔跑、跳跃，而鹿之所以会那么轻盈，跑起来那么快，还蹦得那么高，就是筋在起作用。

另外，人到56岁这个年龄阶段，除了筋没有弹性之外，还很容易发生骨折。筋，有一个特别重要的作用就是固定骨骼的位置。

现如今，很多男人的业绩不突出，工作不突出，椎间盘却突出了。为什么会出现椎间盘突出呢？我们都知道，椎间盘是个软骨，它介于筋和骨之间，是固定腰椎边上的肌腱的。一旦它失去了弹性，人就无法适应各种剧烈的动作，或者是做复杂的姿势，结果它就出来了。因此，一旦筋不能动，就很容易伤到骨头。

最后，还有一个问题，现在很多人都在瞎吃补药，尤其是补钙，这跟在地里乱施化肥是一样的。补钙，骨头确实补硬了，但是也补脆了，失去了弹性。原本一摔可能断成两节，现在一摔能断成好几节。因此，大家最好不要乱用补药，一定要选择适合自己的食物来调养，这才是最好的补充营养的方式。