跟着冠军动起来

2020年2月起，“居家”一词进入人们视野。人们本应在单位、学校正常工作、学习，但因新冠疫情影响，不得不时常被按下“暂停键”。居家工作、学习、生活、锻炼成为一种“新常态”。居家新常态使得人们更多关注自己和家人的身心健康。各大网站、网络平台、微信公众号纷纷发布居家体育锻炼、居家运动健身、居家健康调控的视频、课程和各种信息。技巧类、素质类、健美类、娱乐类、保健类，内容多维；亲子类、个人类、少儿类、老人类，形式多样，以适应人们居家生活的需要。

其实，早在2007年《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》就要求，全面完善学校、社区、家庭相结合的青少年体育网络，鼓励家长和孩子共同参加体育锻炼。

随后十几年里，国家有关部门又多次颁布了多项意见和规定，如《关于进一步加强学校体育工作若干意见》《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》《“健康中国2030”规划纲要》《全民健身计划（2016—2020年）》《健康中国行动（2019—2030年）》，要求广泛开展健康社区、健康村镇、健康单位、健康家庭等建设，推进全民健身进家庭，逐步形成家庭、学校、社区联动，共同指导学生体育锻炼的机制。营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼。引导孩子养成终身锻炼习惯，让学生从校园走向社会，从学校走回家庭，有更多的时间和空间在父母陪伴下快乐、健康成长。

然而，安宁环境、职场压力、应试竞争，使得“健康第一”的理念、家风建设的要求、多玩一玩的呼吁，往往被束之高阁，师生家校社五位一体促进青少年健康成长的局面并未很好形成。突如其来的疫情，“双减”政策的实施，无疑给人们上了生动的一课。免疫力、体质健康、心理健康、健康生活方式、亲子运动这些词汇无不与居家生活、居家体育锻炼相关。居家这种特殊状态，提升着家人对居家体育锻炼意义的认识。

居家锻炼，具有活动空间小、内容选择范围有限，但时间安排灵活、家人可以共同练习等特点。如何合理利用家庭有限的空间、有数的器材设施，激发家人学习兴趣，指导家人有效锻炼，增进家庭亲近和睦，在与家人的互动中探究、体验、玩耍，成为“双减”后家校社共同关注的问题。

在这样的背景下，我们欣喜地看到来自曾获四大洲艺术体操赛冠军的我国艺术体操国际健将、首都体育学院朱丹老师的新作《跟艺术体操冠军学居家健身（漫画版）》。

与其他健身书籍不同，本书将“冠军”形象图形化，在“冠军”的带领下，指导人们居家做拉伸训练、体能训练、把杆形体训练、轻器械协调训练、亲子游戏。将动作内容、动作要求、易犯错误、练习益处有机结合起来，提供给人们居家健身的方法，让人们在参与居家健身的实践中学会欣赏美和追求美。

这样的一种探索，展示的也是朱丹老师本人的追求。丰富的运动训练经历和执教、执裁经历，使得她能以自身20多年的实践与教学经验，从居家健身的实用性和健身性出发，依据居家特点，设计了丰富多样、简便易行、紧密联系生活的锻炼内容，将健身方法图文并茂地用浅显易懂的语言表达出来，提供了比文字内容更丰富、更生动的视频讲解和示范，通过扫描二维码即可观看，便于居家参与体育锻炼、亲子互动，使体育运动成为居家生活中不可或缺的一部分。

期待更多的冠军，将自己的或他人的运动实践经验提炼、总结、升华，指导和带领更多的人投入到全民健身活动之中。

健康中国行动推进委员会国家健康科普专家库

国家体育总局儿童青少年体能训练体系建设专家

原首都体育学院校长

钟秉枢