第一章 金字塔模型
1 金字塔模型的来源
科学家们公认，大脑是人类生理结构中最复杂的部分。大脑的某些区域可能承担着多项功能，例如思考、言语、行为、记忆和运动等等。此外，一些区域在特定情况下还能够实现角色变化。例如当一个人遭遇了脑部创伤，他的大脑会努力实现代偿功能，去适应新的状态。
因为人类大脑极其复杂，人们也就千方百计想要找出一些简化的模型，去解释心智的组织形式，特别是那些心理学家，他们常常会提出一些隐喻、图解或者简化的表征来帮助大众以直观且实际的方式进行自我了解、开展自我护理或达到某种治疗的目的，而这比使用磁共振成像（MRI）进行脑部扫描要容易得多。
在本书中，我计划采用双金字塔的结构去理解我们的心智。这种金字塔模型包含了六个相互关联的层级，即理智、信念、记忆、情绪、言语和行为。
我个人把心智功能大体划分为六大核心主题。从神经科学的角度来看，这种划分方式并不准确，因为这并不是大脑实际的样子，不过它确实能够帮助我们实现特定的目的——清晰地呈现大脑的运作方式。
为清楚起见，让我简要地介绍一下这个金字塔模型的各个层级。
1.理智（又名意识思维）——理智负责实现高级心理机能，例如注意力、感知、意识、批判性思维、计划制订、决策、自控力等。意识思维同一切意识行为息息相关，例如拨打电话、计算、安排周末活动或学习瑜伽。
2.信念（信念系统）——这个层级包含你对自己和世界的信念与知识，你可以把它看作大脑中一个大型的文档系统。此外，这个信念系统能够让你自动地解读和评判发生的各种事件。你可以通过自我对话、背景思维，或在脑海中不时随机闪现的自动思维等方式去体会这个过程。
3.记忆——它储藏着你对往事的记忆。回想今天早饭你吃了什么、毕业那天发生了什么或者你第一次开车的场景等等，都属于这个层级。
4.情绪——这个层级包含了你的各种情绪、先天的情绪反应（例如急性应激反应）、后天习得性情绪反应（例如恐惧、情绪链）和欲望冲动。这个情绪系统赋予我们人生丰富多样的情绪，让我们体会到欢乐、惊讶、恐惧、哀伤、愤怒等等。
5.言语——这里包含着你的言语习惯，它使你能够与别人进行言语交流，例如发声、讲故事等等。
6.行为——这里存储着你所有的运动习惯。所谓习惯，指的是那些反复的、自动的、不刻意思索的行为，包括早晨几点起床、吃什么早餐、穿什么衣服、怎样走路、怎样坐立、多久看一次手机等等。
双金字塔
你可能会问，我为什么要把双金字塔当作我们的理论模型，对此我给出以下三点原因：
1.内部观察视角：意识与无意识。当你把自己的心智作为思考对象，即开始内省或者审视自己的想法、情绪、记忆等时，你会发现有些信息更加清晰，更容易被你捕捉到，而有些信息则有些模糊和隐晦。简单地说，这是因为理论模型的顶部金字塔包含了那些更清晰、更容易被我们意识到的心智层级，而底部金字塔包含的大多是不容易被我们意识到的部分（详见第2节）。
2.外部观察视角：可见性与隐蔽性。如果你想更好地了解别人，那就去留意他的行为和他表达自我的方式等，这时你就会再一次意识到并非所有信息都能被你无差别地捕捉到。但这一次情况恰恰相反：当我们观察别人时，底部金字塔的那些层级会更明显，更容易被我们察觉到，而顶部金字塔的层级大多显得比较隐蔽。
我来举个例子：我们可以很清楚地观察到别人的行为，我们也能够听到他们讲话，当别人表现出高兴、难过、惊恐、气愤这样强烈的情绪时我们也能够感知到，即便他们试图压抑或隐藏这些情绪也无济于事。
相较之下，若从外部观察，顶部金字塔的层级会显得更加隐晦，比如，我们看不到别人的记忆，以及他们生活中经历的那些事情，我们也看不到他们的知识和信仰。即使我们能够察觉到他们正在思考某事，有时还能做出有理有据的猜测，甚至能够猜中几次，但我们仍然无法百分之百地确认他们到底在思考些什么。
3.心理健康的不同维度：在双金字塔理论模型的指导下，训练有素的整合治疗师能够关照到心理健康的多个层级和维度（关于整合疗法详见前言部分），对治疗对象的认知、情绪和行为做通盘考虑。换句话说，治疗师会考虑治疗对象的思考方式、感觉体会和行为方式，而认知、情绪和行为恰恰是影响我们心理健康的最重要因素。
总之，当我们采用双金字塔模型时，我们就可以发现心理健康的不同维度。顶部的金字塔包含了心理健康的认知维度，这是因为顶部金字塔所涉及的那些心智层级大多具有认知属性，例如我们的理智（意识思维）、信念和记忆；相比之下，底部的金字塔涉及了两个更深层次的心智层级，即情绪层级和行为层级（行为层级包含了言语习惯和运动习惯两方面）。
选用双金字塔作为理论模型还基于其他两点原因，那些和我一样偏爱使用象征手法的人可能会对这两点特别感兴趣。
1.对立统一。这两个金字塔象征了对立统一的理念，十分类似于中国的阴阳符号。简而言之，阴阳的概念指的是两个表面上相反或者相对立的力量实际上相互联系、相互补充。“阴”通常被看作是女性、黑暗和被动的特征，而“阳”则被认为是男性、光明和主动的象征。虽然它们互为矛盾的对立面，实际上是密不可分的。两者因为差异而相互吸引，当它们开始相互作用的时候，就开始了互补和调和。在这个过程中，它们实现了完整和统一，并且创造了一个动态系统。这个系统比单纯拼接在一起的“部件”要更加强大。最终，阴阳这两股力量在相互作用下产生了和谐，创造出万物。
现在我们再回到金字塔模型。从象征的角度来看，上下拼接的两个金字塔通常被认为是两股相互对立的力量，人们认为它们象征了大地与天空、男人与女人等，认为整体的结构象征了对立面的和谐统一（参见卢浮宫倒金字塔形天窗[1]的例证）。
在这个模型中我们还可以识别出一组相互对立的结构：理智（位于顶部金字塔的首层）和情绪（位于底部金字塔的首层）。一谈到心智和神经科学，研究人员通常会想到大脑中这一组对立的结构：理智（即大脑前额叶皮质）和情绪（大脑边缘系统，包含杏仁核）。两者常常相互竞争，争夺对于人类行为的控制权：理智是自控力和逻辑的源头，而情绪催生出快速和冲动的反应（例如急性应激反应）；然而，这两者也彼此高度依存，它们对于我们的生存和日常生活来说都是必不可少的。无论是逻辑思维还是情绪，缺少任何一方我们的生活都会变成一团糟。
总而言之，我认为，人们只要学会使用这一组结构，学会利用这一对金字塔，就能实现内心和谐，这种和谐又会让更多美好的事情发生：首先，也是最重要的一点，它能够给你带来心理健康和幸福感。如果你能把你内心世界的每个角落都关照好，无一遗漏，你自然会受益无穷。其次，它还能带来许多其他好处：你可能会体会到一种强烈的愿望，一种创造出全新的、美好的、有用的事物的愿望；你也可能想要去和别人沟通交往，建立和保持良好的人际关系；你还可能想要去维持和改善你的生活，拒绝压抑它或者摧毁它。简而言之，当你达到内心和谐的状态时，你也就自然而然地想要去将这种和谐延伸到你的物质世界中。
2.无限缩影。再完整地看一眼这个双金字塔模型，不要把它分割成两部分，你可能会发现这个结构形似数字8，在数学领域它通常象征着无穷大。虽然理论上我们可以对大脑进行扫描，借此揭示和描述其中所有的进程，然而有时我更喜欢将它看作一个独立且独特的世界，一个世界的缩影，它无穷无尽、丰富多彩，它不断成长、不断扩展，如同我们的物质世界。
在后面几个章节我们将继续探索金字塔模型，详细阐释不同心智层级之间的关系，希望能够帮助你更好地理解心智的构成，了解你的内心世界。在此之后，我们将继续探讨一些更加实际的问题，帮助你了解如何更好地利用金字塔模型的各个层级，提升心理健康水平、个人状态以及幸福感。
小结
·我们将金字塔模型作为理论体系和操作模型，它会帮助我们更好地了解心智的组织方式，明确整合性自我护理的训练方法。
·金字塔模型包含了六个层级，涵盖了心理机能以及心理健康的各个重要方面，包括理智、信念、记忆、情绪、言语和行为。
·每一个心智层级都以自己独特的方式影响着你的人格、身心健康、人际关系以及日常表现。
[1] 卢浮宫倒金字塔形天窗位于法国巴黎卢浮宫博物馆。这是一个玻璃制成的巨大的倒金字塔形天窗，在其正下方的地面上还立着一个小型的石质金字塔，两个金字塔的顶点几乎相接。卢浮宫倒金字塔形天窗在丹·布朗的全球热销小说《达·芬奇密码》中扮演了重要角色，书里的主人公将倒金字塔破解为象征女性的“圣杯”，将石质金字塔解读为象征男性的刀刃，整个结构被认为象征了两性的和谐统一。