你们俩将承诺做什么？

把你们俩未来3个月内要做的事情列个清单。不论大事小事，都由你们自己选择，并且做起来要心情舒畅。至少要找到3件你们能完成的事情。如果清单太长，你们可能会觉得压力太大，所以将其限制为最多5项，以使它具有可行性。

在尽你所能地做了3个月的努力后，你将能更好地了解自己是否愿意留在这段关系里。

这个练习的成功案例有很多。在走进我的诊所时，很多客户相信他们已经没有回头路可走了，只是参与这个过程，使自己变得比以前强大而已。其中有一个突出的例子，一位男性客户在绝望中来找我，他与妻子的婚姻维系了30来年，她却突然宣称他们的儿子上大学后就要离开他，时间大概只剩6个月了。他开始胆战心惊地倒数着日子，直到来我这里咨询。我们讨论了整个事件后，他决定独自实施“了无遗憾”这一步骤，以重获控制权。他认为，如果能改进自己处理他们之间问题的方式，他就能产生可喜的变化，这样他妻子可能会愿意留下，婚姻问题也就得到了解决。事实证明，只做了几周练习后，他的妻子就注意到了变化，而且决定也来找我。他们一起接着做练习，并实现了更开放的交流和沟通。几个月后，他们的一个好朋友突然去世，他妻子也丢了工作，按道理说，这两件事都会让他们的关系变得紧张，但由于他们之前做了一些努力，记住彼此喜欢的东西，所以拉近了双方的距离。他们仍然非常快乐地相处着，坚信这个过程最终能帮助他们解决问题。

有些人可能知道自己所处的关系中有些事情不大对头，但不确定这意味着什么，也不懂如何处理。本章中的“了无遗憾”练习应该能帮助你解决这个问题。