前言

你好，我是Human Guild公司的负责人岩井俊宪。Human Guild立足阿德勒心理学，积极提供企业培训、讲座、心理咨询等业务。

我与阿德勒心理学结缘继而创办Human Guild，至今已有约30年。几十年前，创立阿德勒心理学的阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）虽然已名列“心理学三巨头”之一，但是对比其中声名显赫的另两位，即西格蒙德·弗洛伊德（Sigm und Freud）和卡尔·古斯塔夫·荣格（Carl Gustav Jung），阿德勒并不太有名，要解释他的理论也颇为费劲。可喜的是，时至今日，阿德勒已逐渐为大众所熟知和认可。

分析本书的读者群，对阿德勒心理学颇有兴趣的朋友自不必说，积疲已久、无精打采的读者想必也为数不少吧？

“和同事闹僵”“工作一塌糊涂”“与上司合不来”“下属不好带”“职场关系太复杂”“不想去公司”“什么都做不好”……

人生总有这么一个阶段，感觉身心俱疲，做什么都提不起劲，这是为什么呢？

以我自己为例。35岁时，我在一家外资企业担任行政科长。由于业绩不佳，公司决定裁员，具体由我落实。每日苦口婆心地劝说他人离开公司，此中的压力可想而知。

因为实在不堪重负，所以在工作告一段落之后，我下定决心，主动请辞，离开了公司。恰在此时，出于诸多原因，妻子提出离婚，住房也归于她的名下。接连失去工作、家人和住所，我的心情顿时跌入谷底：“太累了……什么都无所谓……”

恰在此时，与阿德勒心理学的邂逅令我重生希望。

阿德勒心理学的一大特征在于它始终强调，无论遭遇怎样的情况，不管能力多么不足，人生并不会就此定性，未来仍“由自己决定”。（详见“自我决定性”章节）

由此，我如梦方醒，重新振作：“虽然失去工作、家人和住所，但是今后的路还得自己选。是要自怨自艾、蹉跎一生，还是以此为鉴、活出更好的人生？”

如今回首往事，更是感慨万千。正是因为结识阿德勒心理学、知耻而后勇，我就此明确职业方向，积极为身心疲惫的人们提供帮助。

翻开本书的你或许自感已到山穷水尽之时，或者一筹莫展、萎靡不振。然而，是继续哀叹一事无成、畏葸不前，还是奋起直追，这全在你自己的一念之间。

阿德勒心理学的另一则理论也令我深受震撼，即人们的行为不是基于原因，而是目的（详见“目的论”章节）。

因为失败而垂头丧气时，人们倾向于反思原因：“为什么会这样？”

但是，挖掘原因并不能找出正确答案，也不能让时光倒流。因此，所谓反思只能演变为自责。

既然如此，不妨转变思路：“事已至此，怎么做可以使人生变得更有意义？”

不拘泥于过去，不归咎于他人，着眼未来，思考自己能做些什么。这正是阿德勒心理学的精髓。

阿德勒心理学并非闭门造车的产物。当时，饱受第一次世界大战创伤的奥地利首都维也纳满目疮痍，阿德勒坚持深入市井，与形形色色的人们保持来往与沟通，常与人促膝而谈到忘了时间。在此过程中，他不断打磨自己的理论，历经一番积累后才有了极具实践性的阿德勒心理学。

换言之，阿德勒心理学是临床试验的成果，因此切实可行。

此外，弗洛伊德和荣格的理论多用于治疗心理疾病，而阿德勒心理学面向大众：“心理健康之人出于某些因素出现行为失当或者不能适应环境之时，要循循善诱地引导他们积极进取、造福社会。”

面对工作和人际交往中的挫折，不少人深感疲惫。立足阿德勒心理学、探讨让这类群体容易掌握的简单可行的技巧，这正是我写这本书的初衷。

本书首先用五个章节阐述阿德勒心理学的基本理论，然后介绍如何将该理论与日常工作和生活相结合，养成良好“习惯”。如果疲倦的你不想再看长篇大论，直接跳到实践部分、从“习惯1”开始阅读也无妨。

我学习和传播阿德勒心理学已有约30年，参加的演讲、培训、Human Guild公开课、心理咨询等不胜枚举。受众以商务人士居多，总计已达15万人。从中，我深切地体会到，学习阿德勒心理学不能只停留在理论层面，付诸实践才能发挥它的真正价值。

而且，我建议读者从一两件小事着手，从养成良好的思维习惯起步。

如今的日本正面临前所未有的困难局面。市场瞬息万变，竞争格外残酷，极易令人身心俱疲，而日趋复杂的人际关系同样不能让我们安心。

每个人的生活中还有各类引人不安的因素。例如，薪水迟迟不涨、前途扑朔迷离、面临多重压力、不受重视……面对这种种困难，阿德勒心理学的重要性日益凸显。提笔之时，我脑中所想都是人们精疲力竭、不堪重负的模样。本书若能助你一臂之力，我将感到不胜荣幸。

岩井俊宪

2014年7月