3 心流

有一种精神状态叫作“心流”。“心流”这个概念最早是由米哈里·齐克森米哈里提出来的，他是这样描述心流的：对所做的事全身心投入的感受，心流产生的时候，会有高度的兴奋感和充实感。他曾仔细地观察了许多艺术家创作时的状态，发现他们在创作时有一个共同点，就是在创作的时候，常常忘记饥饿、疲劳和不适，灵感源源不绝，心灵却平静而灵活。然而，一旦作品完成，他们又掉回现实世界中。他曾经用“flow”这个单词来形容心流，这个词的含义是“流”。这个单词的确用得恰到好处，你可以想象一下海水中的洋流，一旦你进入，就不需要任何动作，只需要专注于保持浮力，水流就会带着你在大海里移动，如同进入看不见的通道。

心流是一种创造性的状态。在这个心流状态中，人们往往都表现得非常专注，注意力的表现也相当出色。那么，是不是保持心流的状态，效率就提高了？事实并非如此。因为，人一旦处于心流状态下，便会不自觉地缺乏全局观念，换句话说，创造力和统筹力这两者是无法共存的。那么，如何才能既兼顾全局又能让自己随时进入心流的状态呢？番茄工作法在此便可发挥奇妙的作用，使人们在工作时能够做到创造力和统筹力并存，最终让人们如愿以偿地提高工作效率。

番茄工作法的目标，其实是利用最简单的工具和方法来提高工作效率。它能够非常有效地帮助我们集中注意力，保持学习和休息的节奏，从而更加容易进入心流状态，最终提高效率。在运用番茄工作法时，你能够时不时地纵览全局进行战略决策，部署行动，以便能够在下一个心流期间全身心投入这项行动中。在进入心流阶段之前，你可以开启一个番茄钟，当这个番茄钟结束时，它会响铃，然后唤醒你，这样你可以暂时换上战略眼光，观察全局，然后再次回到心流中——这就是节奏。而且，更妙的是，你的创造力和统筹力竟然结合得如此完美。另外你要记住的是，为了获得心流状态，保持正襟危坐、全神贯注，肯定要比东张西望等待灵感有效得多。

那么，如何运用番茄工作法进入心流状态呢？

首先，你应当非常明确进入心流的目的是什么。目的更明确，活动也更有效。在番茄工作法中，你在“今日待办”任务表格中写下的一项活动就是你的目的。例如，你写下的活动是写一篇文章。那么，写这篇文章就是你的目的。如果你正在运用番茄工作法，那么，你会非常清楚，你的目的具体是什么。如果你没有明确的目的，不知道自己到底要完成什么任务，很难进入心流状态的。目的明确之后，接下来，你要将目标分解成一个个任务。为什么要将任务分解呢？因为目的常常是一项复杂的任务，而且过于笼统。将目标分解其实就是让任务细化，这样做的最大好处就是告诉你，在什么阶段应该做什么事情，提前做好规划。这样做既能让你从全局的角度进行把握，还非常有效地节省了思考接下来要做什么的时间。例如，你打算写一篇文章，首先，你要想好写什么，然后列提纲，再找素材，再开始写，写完后修改。把每个流程一步步完成，照着流程进行就可以了。也许每一个流程都需要花费一个番茄钟的时间，那么，你可以把目标细分后的每一个活动填入“今日待办”任务表格，这样就会非常清晰，分解后的每一项任务也都非常清楚。

其次，带着目标找反馈。在运用番茄工作法的时候，你每完成一项活动，便在“今日待办”任务表格上将其划掉。而这张表格上剩下的活动就是等待你完成的。只要看一眼这张表格，你就可以及时知道自己的进度，了解自己与目标的距离。看着你离目标越来越近，是不是会越来越兴奋，越来越有干劲。这样做有利于刺激大脑因子，想迫不及待地完成目标。这也能够帮助你进入心流状态。

在你运用番茄工作法的时候，你会惊喜地发现，任何工作，都可以这样来进行。你先列好“今日待办”工作任务表格，随着番茄时间的进行，你完成了几项，还剩下几项，总是一目了然。总之，让自己时刻知道工作是在不断推进的，这意味着你离目标越来越近。

再次，番茄工作法强调的是在每一个番茄时间，要专注于当下的工作。也就是说，一次只做一件事情。平时我们做一件事之前，往往杂念太多，大脑里像有个小人一样在你耳边不停地嗡嗡，让你无法集中注意力。在番茄工作法中，将这种情况称为内部中断，它往往会影响工作效率，造成内耗。有时干扰是来自外部的，造成了外部中断。在多重干扰下，人的精力及心智的损耗远远大于专注状态。番茄工作法让我们可以把与当前任务无关的事统统放下，只专注于当下，拒绝内耗。大脑只是专注在当前正在做的事情，这是非常关键的，也是最重要的。进入心流本来就是非常不容易的，如果产生心流了，一旦被各种中断破坏就会非常可惜，所以要设立保护伞，将所有干扰统统隔绝在外，避免心流被破坏。只有及时清理来自内部或者外部的干扰因素，心流才能得以持续。唯有如此，你才能保证每一个番茄钟的工作效率。