前言

在当前极具压力的社会环境下，负面情绪已经像感冒一样频繁影响着我们的生活：有的人在为房贷、车贷愁容满面，有的人在为不确定的未来焦虑不已，有的人在为克服不了的“社恐”坐立不安，还有的人在为跌入生活低谷而沮丧抱怨……

在日常的工作、生活中我们总会产生各种各样的坏情绪。这些坏情绪会支配着你变成另一个自己，陌生又熟悉。严重的话，还会把你的生活搞得一团糟。那么，我们应该如何在生活中控制自己的负面情绪呢？首先我们要做的就是认识情绪、接纳情绪、识别情绪，然后用各种心理学的知识和方法，学会控制情绪，而不是听之任之，被情绪支配。

前人之足迹，后人之路标。情绪稳定，是一个成年人最顶级的修养。要做到这一点，我们就需要全面系统地了解一下有关情绪的知识：

情绪到底是什么？

人为什么会产生情绪？

我们应该怎么精准地识别情绪？

当负面情绪来袭时，行之有效的办法是什么？

怎样挖掘我们的积极情绪？

管理负面情绪，有哪些科学的方法？

本书以情绪理论为基础，以情绪控制为架构，详细地阐述了情绪的概念、来源、特性，以及识别情绪的方法。为了让大家更好地控制负面情绪，本书详细地介绍了多个科学的心理疗法，并且每个小节都辅以生活中的案例。

在阅读利用心理学解读情绪的相关资料时，难免会遇到一些晦涩难懂的专业术语，这可能会对大家造成一定的阅读障碍，甚至会严重降低阅读兴趣。为了缓解这种情况，本书采用通俗易懂、简洁凝练的语言为大家解读专业的心理学知识，即使你是一个心理学小白读起来也不会有丝毫的障碍。

如果您认真研读，仔细揣摩，一定能解锁很多关于情绪的专业知识：比如，情绪的生理机制，了解了这些，你就会明白情绪对于身体脏器有着怎样的影响；情绪心理学知识，懂得了这些，你就能以全新的认知来调节自己愤怒、沮丧、悲观等负面情绪；一些专业的情绪化解疗法，ACT疗法、情绪色彩疗法、转移注意力疗法、暴露疗法等，掌握了这些，你就能更加轻松地驾驭情绪，做自己情绪的主人。

总之，这是一本内容全面、实用性强的情绪调节指导类书籍。不仅可以帮助你高效提升消化负面情绪的能力，降低消极情绪的破坏力，也可以帮助你最大限度地发挥积极情绪的作用，从而让你的人生道路变得更舒畅。