自序

从90千克到54千克，我的瘦身成功经验你也可以复制。

天生吃不胖是不是一种幸运？也许是。

那天生是个胖子就是一种不幸吗？未必。

我是金紫亦，是的，我原来是个胖子，而且是个大胖子。

我的故事

我是一个有着两个孩子的妈妈，大女儿已经上初中了，小女儿也已经上小学了。从小到大，“胖”这个字与我如影随形。尽管如此，在上大学以前，我一直是个快乐的胖子，胖这件事似乎从未给我造成过什么困扰。

在大学即将毕业的时候，身高 172厘米的我，体重达到了 70千克，个子高再加上胖，整个人显得壮壮的。也是在这个时候，我认识了我先生，之后就走上了恋爱、结婚、怀孕、生子的道路。

怀孕期间，我就像给自己开了一张特赦令，大赦嘴巴，想吃就吃，饮食上没有任何禁忌。在孕 4月的时候，我已经增重 15千克，胖得连脚脖子都看不到，到生产前体重达到了 90千克。

也许因为本来就不是易瘦体质，更无法与天生的骨感美人相比，生产之后，我的体重并没有自然跌回原本的数值，而是一直维持在80千克左右。出了月子，有一次洗澡之后，我被镜子里自己的模样深深地刺痛了，这真的是我吗？在 24岁、初为人母这一年，我从一个快乐的胖子，变成了一位不快乐的母亲。

改变，只在一瞬间

在孩子一周岁生日，全家准备出门欢庆的那一天，长久以来的烦躁压抑令我崩溃了——我找不到一套可以穿得上身的衣服，一件也没有！终于，我开始反思，我应该做出一些改变了。

解决方法，首先就是减肥。因为我想要的是一副健康美丽的身姿，所以最终决定寻求更踏实的减肥办法——运动。

我在运动上走过的弯路

一开始，我像很多运动新手一样，选择了在健身房办年卡，认为花点钱，把其他的事都交给别人去操心，是最省心的办法。如今回想，这段路走得相当艰难，除了身心俱疲和从钱包里实实在在花出去的钱外，我没有享受到运动带来的一丝快乐，也没有收获与花掉的金钱成正比的瘦身效果。

后来，我开始寻求节省时间的办法，那时网络上非常流行国外的健身操，动作简单，非常适合运动新手。因为协调能力不好，所以我就反复跳两套熟悉的操，从一开始中间需要休息很多次，到后来连续跳两套都不累，我感受到了自己体能的提高，我对自己有了更大的信心。于是我开始加大运动量，连续跳三套操甚至四套操，直到有一天把自己的腰跳伤了，彻底躺了一个月。

这两件事让我大受打击，也让我开始明白，在对自己的身体和科学合理的瘦身方式没有足够了解的情况下，盲目高强度训练只会让我走更多弯路。任何脱离生活原本轨迹的运动方式，都是不可坚持的，而无法坚持等于无法成功。

减肥三分练，七分吃

在经历了这两个阶段后，在学习营养师课程期间，我开始注意到一个曾经被我忽略的细节——吃的重要性，也就是“减肥三分靠练，七分靠吃”。

我改掉了以往不够合理的饮食习惯，弄清楚了哪些是真正高效的减肥食品，哪些则是应该避开的热量“炸弹”，产后的妈妈怎么吃才能既健康又快速地瘦身，哺乳期的妈妈有哪些需要注意的饮食原则……我将理论与自身实践相结合，总结出了一套营养瘦身双平衡的减脂饮食和产后有氧运动与肌肉训练相结合的方法。也正是这套方法，后来在“大蜜减脂营”帮助了40多万产后妈妈成功瘦身。

改变，从任何时候开始都不晚。

诗人佩索阿说：

你不快乐的每一天都不是你的。

如果你不满于现状，

如果你想要一个不一样的自己，

现在就跟着我，行动起来吧！

金紫亦
2022年11月