四、完善期

宋元时期，卫生事业的发展受到了特别重视，朝野上下十分重视养生，大量的养生食药，出现在官修的医药典籍中。一方面对以往的养生经验、成就进行整理、总结，使其更加系统化；另一方面，又在大量的实践中积累了新经验、新知识，使养生不断地丰富和发展。

明清时期，养生从宫廷走到民间，从僧道普及到平民，形成了全民性的养生文化热潮。大部分医家非常重视实践，勇于创新，名家辈出，名著纷呈。明清时期是专辑出版中医养生专著的鼎盛时期。随着中外交通的发展，不少养生专著被译成外文出版发行，中医养生学得到了极大的弘扬。这一时期，养生实践对养生学术的验证促进了理论的发展。因此，这时期的养生学术日益切合实际。其一是重视老年颐养，此期的养生专著大都述及老年人的养生和长生问题；其二是强调动静结合以养生。明代罗洪先的《万寿仙书》、曹士珩的《保生秘要》及清代高濂的《遵生八笺》都有很多关于导引养生的内容。