第二节　推拿功法的特点

推拿功法学中的功法都属传统功法的范畴，它具备以下特点。

一、内外兼修，由外及内

“修内”本义是“修心”，炼丹家在主张修练形神与内丹的同时，也十分强调提高个人内在的道德修养。这里将“修内”引申为人体内在的脏腑、气血、经络及精气神等；而“修外”，则引申为人体外在的皮毛、肌肉及筋骨等。内外兼修是指在推拿功法的锻炼过程中注重对内在脏腑、气血、经络、精气神和外在皮肉、筋骨兼顾修炼的锻炼方法，即所谓“内练一口气，外练筋骨皮”。初学推拿手法者，尤其是年轻气盛者，自觉体力强壮，但在实际操作时，却发现手法的持久力较差，手法的柔韧度不够，肢体关节的灵活性不高，手法的功力不够。所以，推拿功法采用由外及内的训练方法，即开始阶段以皮毛、肌肉、筋骨的功法锻炼为主，逐步过渡到与内在脏腑、气血、经络、精气神相结合的功法锻炼，以培养初学推拿手法者由外及内的修炼功夫，最后达到内外兼修的目的。

二、动静结合，以动致静

功法的动静结合，一方面是指在练功方式上强调静功与动功的密切结合，另一方面是指在练动功时要掌握“动中有静”，在练静功时要体验“静中有动”。动，指形体外部和体内“气”（感觉）的运动，前者可视为“外动”，而后者可视为“内动”。静，指形体与精神的宁静，前者可视为“外静”，后者可视为“内静”。动与静是相对的，静功主要是指锻炼身体内部，没有肢体活动、肌肉骨骼的外在锻炼。动功指肢体活动及肌肉骨骼的锻炼，既有利于疏通经络、调和气血，又有利于入静。对于初练者，肢体动作的动功有助于集中注意力，通过动而达到静。静功的静不是绝对的静，虽然没有形体的动作，但气血在大脑高度入静状态下按它本身的规律运行，它的种种微妙变化，都是动功所不能体会到的。没有形体动作，更能一心一意。入静的程度越深，机体的感受能力和反应能力就越敏锐，这是更高级的功法状态。在这种功法状态下，人体自身内在潜能的激发逐步提高。同时，静还要求锻炼的环境安静，即没有各种外界干扰因素，所以动静结合是推拿功法的最重要特点。

在推拿功法的锻炼过程中，强调四肢筋骨的运动采用动中求静、以动致静的锻炼方法，即保持肢体外在运动形式；同时又运用了意念的入静和呼吸的调节，力求精神专注，进而调节内在脏腑的功能，促进气血的运行。

三、练力重气，形神合一

推拿功法的很多动作看似以锻炼力量为主，然而实质是通过锻炼调节内在意与气，从而达到内劲的积蓄。练内劲者要注重意和气的锻炼，而不是表面的力量锻炼，具有“练力重气”之特征。而形指形体，是以肌肉、筋骨、脏腑、血脉等组织器官为结构基础；所谓神，是以情志、意识、思维为特点的精神活动，以及生命活动的全部外在表现。神本于形而生，依附于形而存，形为神之基，神为形之主。“形神合一”构成了人的生命，神是生命的主宰。神以形为物质基础，“形具”才能“神生”，“形神合一”的生命观为推拿功法学奠定了坚实的理论基础。从本质上看，推拿功法锻炼不外“养神”与“练形”两大部分，即所谓“守神全形”和“保形全神”。功法通过形体、呼吸和意念三个主要环节，对练功者的神志、脏腑进行锻炼。守神而全形，就是从“调神”入手，保护和增强心理健康及形体健康，达到调神和强身的统一。形体的运动与锻炼也是为了全神，形盛则神旺，形衰则神衰。

四、意气合练，强调内劲

意，即意念、意境。“意”的领悟是锻炼推拿功法的关键，锻炼时做到意念集中而不呆滞，意念能随形体动作的变化而变化，通过动作变化引导气的运行，做到意随形走，意气相随。如易筋经的“出爪亮翅势”，在出掌外推时，先意想轻推窗户，用力外推时意想有排山之势；松腕、屈肘、收臂时，意想海水缓缓退潮。通过如此反复练习，反复引导，达到“形随意转，意随心动”的境界。推拿功法锻炼时，要逐步领悟动作的意境，尽可能排除不利于身体健康的情绪，创造一个美好的内环境。如各功法的起始动作，都是通过简单的肢体动作配合呼吸，调整意念，集中思想，排除杂念，达到心静形松。气是指呼吸之气和人体内在气机，指练功时对呼吸的锻炼，称之谓调息。即习练者有意识地注意呼吸匀畅、自然，或按照特定呼吸方法练习，不断体会、掌握、运用与自己身体状况或动作变换相适应的呼吸方法。意的境界，气的和顺，意气合练，才能增添功夫，这也是与其他运动锻炼相区别之处。

内劲是由身体内部积蓄的一种内力，而不是通过单纯的伸拳踢腿所发出的外在劲力。推拿功法常把内劲蓄积于下丹田，认为是内气通过经络路径来外显的劲力，如少林内功的明劲可以简单体会为以下丹田为中心的躯体发力；太极推手的暗劲化劲则不那么简单，可以体会是由全身各系统同时参与的劲力发放，而不是单纯的骨骼肌肉系统。所以，推拿功法强调内劲是指练习者能懂得驾驭内气在体内的运行，并通过运气以意领气，以求气到意到、形气结合、内外兼修。这种内劲的产生，可以说是人体功能态的最好发挥，其不仅有益自身的生命功能，更可以在对他人进行推拿手法治疗时产生积极的康复作用。

五、自我锻炼，贵在坚持

坚持推拿功法的自我锻炼是十分重要的，在学习过程中，一方面要重视学习推拿功法的基本理论，研读一些有关导引、吐纳、养生的古代文献，熟悉一些推拿功法常用的研究方法，对学习推拿功法很有裨益；另一方面要身体力行，坚持不懈地锻炼，而不能一曝十寒、半途而废。功夫不负有心人，只要有恒心，功到自然成。5分钟的站桩，谁都可以站；连续1个月的站桩，多数人可以坚持；连续1年的站桩，则并非很多人可以做到。所以，推拿功法锻炼是一个长期的过程，只有持之以恒，才能见效，即使走上工作岗位，也应坚持锻炼。在推拿临床实践中，如能根据治疗需要，将一些推拿功法应用到疾病的预防、治疗和康复中，必将进一步加深对推拿功法的认识。